[...] ze to troszke ze wczesnie na cykl i moze nie powinien byc to moj pierwszy cykl bo cwiczylem dopiero 2 miesiace, ale za pozno trafilem na to forum i jest jak jest. Cwicze 3 razy tygodniu FBW. W pozostale dni gram w siatke lub w kosza raczej jakis ruch wykonuje. Dece biore raz na tydzien strzal po 2ml, dzisial wlasnie strzelilem 7 raz zostaly mi [...]
[...] no to rozruszałem i przestało mnie boleć lecz ucisk jak by się zwiększył. Więc zacząłem macać kolano jedno jak i drugie i nie odczułem żadnej różnicy... Jeżeli chodzi o urazy to nigdy nie miałem jakiś złamań czy zwichnięć raz jakiś 1-2 miesiące temu uderzyłem się o ściane (jakieś 10 cm styropianu) ale nic mi nie było potem raz czy dwa [...]
Hej. Od początku października jem dużo tłuszczy i białka, a mniej węglowodanów. Dobrze się na tym czuję. Ułożyłam dietę na ok. 1500 kcal + dodatkowe białko na mleku 2-4 razy w tygodniu po treningu. Zależnie od ilości ruchu waga stoi mi przy 2100-2200 kcal. Z doliczonym białkiem będzie wychodzić 1600-1700 na dobę (średnia tygodnia). Bardzo proszę o [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie. Prowadziłem mało aktywny tryb życia, oczywiście chętnie wychodziłem na basen, zagrać w piłkę nożną, iść na spacer. Robiłem to jednak maksymalnie raz w tygodniu. W końcu miałem dość dużego brzucha, tłuszczu w okolicach piersi, ud, ramion. Przyszedł czas na zmiany. Poznałem kobietę, która miała ogromny wpływ na mój [...]
[...] mnie: Wiek 36 lat Waga 86 kg Wzrost 176 cm Cele do osiągnięcia - poprawa kondycji, troszkę rzeźby, niewielka redukcja masy do poniżej 80 kg. Staż brak. Aktywność fizyczna raz w tygodniu squash, raz w tygodniu trochę basenu. Stan organizmu słaba kondycja, dość spory brzuszek, lekkie problemy z prawym kolanem. Z tego, co poczytałem bardziej [...]
[...] dawki jakieś 20 dni. Czy mam już zacząć coś "jeść" czy poczekać do 31 dni - miesiąca? Co później? zależy mi aby wziąć coś, co da mi ogromnego kopa na siłę...Abym mógł co raz to więcej wyciskać na klatkę (na razie 90kg robie serie a ważę 74kb przy wzroście 175cm).chciałem wziąć sobie raz jeszcze NITRO ale powiedziano mi, że jeżeli już [...]
Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. [...]
Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę na siłowni. Krótko o mnie 20lat 190cm 117kg Moim celem jest zdobyć jak najwięcej siły. Od razu chciałbym dodać że sylwetka mnie nie interesuje. Chciałbym się dowiedzieć jak zacząć. Jakie ćwiczenia na początek. Czy koniecznie zbijać masę? czy od razu ćwiczyć siłę czy może wytrzymałość? podam jeden cieniutki [...]
[...] do dziennika, poprzedni był nastawiony raczej na cross-fit, ale rozwaliłem sobie noge i musialem przerwać. wrociłem 3 tygodnie temu, przez 2 tygodnie sie rozgrzewałem, teraz zacząłem ćwiczyć FBW, zeby nabrac troche masy i sprogresować podstawowe ćwiczenia. Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 Cwicze od sierpnia 2012, ale [...]
Witam. ;) mam 17 lat. Od tygodnia *prześladuje* mnie ból jąder. Początkowo bolało lewe, ale przestało i teraz ból występuje w prawym. Ból nie jest mocny lekkie klucie (raz na jakiś czas) oraz takie pulsowanie. Czuć to tak jakby w środku jądra. Z zewnątrz wszystko wygląda normalnie ,żadnych zgrubień ,ani innych objawów. Brak gorączki. Kiedy dotykam [...]
[...] po 4 zjadać mam dietę wiadomo twarogi dżem jajeczniczki makarony ryz piersi z kurczaka i tak dalej pije soki wodę i dopiero zaczynam jogurty chlebek mieszam pół na pół raz pełno ziarnisty czarny raz zwykły zaczynam dopiero na siłownię chodzić od jutra suplementy także zakupie do jutra wieczorka pracuje fizycznie raczej noszę np paczki po [...]
[...] łysienie. łatwość zdobywania masy i siły cykle: 2018rok 16 tygodni długie estry 250/e4d, skopany odblok, deprecha i milion tematów na forum od sierpnia 2020 do teraz enan/cypio ok.150-170mg/e7d plan: jadę już do usranej śmierci Witam. Pany, jadę już ponad rok na testo w małych dawkach i jak chodzi o siłę i masę jest bardzo dobrze. [...]
[...] były największe przeszkody na drodze do sławy piłkarskiej? Jakie były największe przeszkody w Pana karierze? D.G.: W sporcie najważniejsze są dwie rzeczy: zapał to jest raz, a po drugie zdrowie. Miałem trochę problemów jeśli chodzi o zdrowie, miałem trzy razy rękę złamaną. To był taki problem trochę zniechęcający jeśli chodzi o sport, ale [...]
[...] czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak; doraźnie wziewy na astmę (rzadko, nie częściej niż raz w miesiącu) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: każda sprawia mi radość; lubię pływać, biegać, przekonuję się do wolnych ciężarów Stosowane [...]
[...] poniżej 18% tak, aby w końcu odsłonić mięśnie brzucha, rozbudować masę mięśniową i generalnie osiągnąć proporcjonalną, estetyczną sylwetkę. Pewnie brzmi jak wszystko na raz :) Na razie jestem na lekkim deficycie kalorycznym i schodzę w dół z poziomem tkanki tłuszczowej, nawet kosztem lekkiej utraty mięśni, i planowałem tak pociągnąć do końca [...]
[...] zauwazalny ale ostatnio zdalem sobie sprawe ze w mojej sylwetce wszytsko byloby ok gdyby nie barki(chodzi mi tu konkretnie o miesnie naramienne). Kazda grupe miesni cwicze raz w tygodniu celem jest masa diete rowniez mam ok sadzac po przyrostach innych miesni idzie mi nie najgorzej ale barki niestety stoja:/ Moj aktualny trening barkow wyglada [...]
Witam mam 20 lat ćwicze juz od okolo 4 lat , i mam mały problem z którym nigdy się nie spotkałem. W swoim życiu juz miałem dwa cykle mety i teraz wybrałem doiniekcyjny , cypio tescia z deka. Przez miesiąc bralem co 3ci dzien , czyli testo 1ml , za 3 dni testo z deka (2ml). I mam mianowicie mały problem , kiedy dwie ampulki mi sie skończyly (tescia [...]
Witam, jestem w posiadaniu tych trzech srodkow i zastanawiam sie nad sposobem ich polaczenia. Jestem po kilku osobnych cyklach cyklach clenu (bodaj 3) , czterech efedryny (raz Arsanu, trzykrotnie ziolowej w jakims stacku jak Thermal Pro czy Thyrotherm), oraz jednym wspolnym clenu i efki 2 tyg clen / 2 tyg efa. Zamowilem po raz kolejny te dwa [...]
[...] brałem w wieku 17 lat , młody niedoświadczony naiwny , nie brałem odbloku bo nie wiedziałem , kolejny cykl w wieku 30 lat 10 ml testosteronu 10 sustanol i 20 decki . Teraz mam zagadkę . miesiąc temu zakończyłem cykł 30 ml testosteronu długiego i 30 ml decki . głupieje na forum już każdy mówi co innego .. Skończyłem brać clomid 24 tabletki [...]
[...] w kolejności: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy. 4. Stanie w szerokim rozkroku, połprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze - 15 razy. 5. [...]
