Witam. Mam już wszystko dopięte na ostani guzik, tylko mam jeszcze 1 pytanie. Co myślicie o takim placku raz dziennie ? Wiem że to szczegół ale tak z ciekawośCi. Traktuje ten placek jak źródło węgli białka i tłuszczu: - 300 g białka kurzego + 2 żółtka - 45 g mąki żytniej i 50 g mąki orkiszowej - 1 łyżeczka kakao i raz na tydzień taki placek z 1 [...]
[...] o napisanie mi czego powinienem zmienic i wogole...troszeczke cwicze juz ale nie na silowni tylko w domu. a jak juz cwicze to tez nie regularnie bo nigdy nie mialem planu i raz cwiczylem tak a raz tak... teraz juz gdy zrobilem plan mam nadzieje ze mi pomozecie... i do tego wszystkiego mam jeszcze jedno pytanko czy powinienem brac jakies odzywki [...]
[...] praktycznie wszystkie partie robie na małych ciężarach(ale nie specjalnie po prttsu siła jest na niskim poziomie, wzrost siły na planach masowych jest ale nieznaczny, teraz na saa jestem, wygląd się zmienia z tygodnia na tydzień, ręka rośnie, barki odstają coraz bardziej ale wciąż siła cienko...Dodam ,że nigdy nie robiłem planów siłowych [...]
Witam wszystkich serdecznie. Z góry mówię że przejrzałem trzy strony tematów o ,,chrupaniu" kolana, ale raz że każdemu co innego się dzieje, dwa że podobnego problemu nie znalazłem, trzy że chciałbym dokładnie to opisać z racji tego że problem naprawdę zaczyna przeszkadzać, ryzykuję ;) Dodam że kilka lat trenowałem amatorska XMA Trickz, i może te [...]
[...] 10-11 Wiórki kokosowe 30g Płatki owsiane 60 g Banan 120g Twarog poltlusty 125g Kefir 200m Mleko 3,2% 300ml BTW 51/42/94 kcal 960 Obiad w domu 15 Zupa + roznie bywa raz watrobka z ziemniakami (i tu BTW 42/12/34 kcal 420 200g Watrobki 250g ziemniakow) Raz ziemniaki + schabowy czasem makaron z miesem spagetti generalnie wplywu nie mam ale [...]
[...] cwicze od polowy lutego, niestety pierwsze 2 miesiace, to dosc slabe cwiczenia i dieta... nie mialem jeszcze sprzetu(lawka,gryfy itp.) tylko sam atlas. Cwiczylem zawsze 4 razy w tygodniu, przez 3 miesiace 2 razy bieganie, pozniej raz, 2-3tyg bez cardio i teraz 1. Na poczatku push pull, ostatnio 1,5-2 msc split, ale chcialbym przerzucic sie [...]
[...] takze biceps wiec dowiedzialem sie ze w trakcie tygodnia nie powinny cwiczenia na dana partie pzekraczac 9-12 serii wiec podzielilem klatke na dwa dni aby moc 'wyciskac' dwa razy a do tego dodac raz cos na miesien piersiowy wiekszy a raz na cala gorna czesc klatki. jesli popelnilem przy ukladaniu jakis powazny blad to prosze o uwagi. bycie [...]
[...] ów polip to już jest lub może być rak i trzeba natychmiast się tym zając. Otworzono mnie więc i miałam podwójną operację. Wycięto mi kamienie z woreczka i 1/5 żołądka razem z polipem. Niestety po miesiącu badania histopatologiczne okazały się szokujące dla wszystkich. Ponieważ nie był to polip tylko druga trzustka i to w dodatku sprawnie [...]
[...] KCAL: ~1646 Białko: ~2,4g g/kg Węglowodany: ~2,16 g/kg Tłuszcze: 0,43 g/kg Jest to mniej więcej moja dieta na dzień dzisiejszy. Staram się jej przestrzegać, ale wiadomo, że raz zjem co innego, a raz co innego, lecz próbuję utrzymywać zbliżony poziom zapotrzebowania do tego opisanego wyżej. Czy mogę sobie pozwolić w jakiś dzień na lekkie [...]
[...] o wpływie na układ krążenia, a wpływ ten niestety jest dość znaczny. Przy podawaniu testosteronu dochodzi bowiem do tzw Policytemii, w efekcie czego nasza Hemoglobina (HGB) oraz Hematokryt (HCT) rosną do niebezpiecznych poziomów. Zapytacie na czym to niebezpieczeństwo polega? To dośc proste: Wraz ze wzrostem ilosci czerwonych krwinek wzrasta [...]
Siemka mam pytanie, Mam aktualnie przy sobie gainer i białko,ważę 60 173cm wzrostu i mam przerwę do sierpnia z siłownią i chciałem się spytać czy brać to i to na raz czy, lepiej białko czy może jednak gainer? Jakbym stosował to i to na raz to bym się zalał ? Dodam że gram w klubię w piłkę nożną codziennie i,jakbym już brał to i to na raz + [...]
[...] na siłowni. Jak każdy nowicjusz na siłowni, patrząc na kolesi którzy mają 40 cm w łapie jak najszybciej chce im dorównać. No i tu otwierają się dwie drogi, które sobie wyobraziłem i które wyobrażają sobie wszyscy młodzi "kulturyści". Opowiem wam o nich, a wy POKAŻCIE MI WŁAŚCIWĄ. Post kieruje również do takich ludzi jak ja, których jest wiele i [...]
Hej, mój cel do zbicie wagi bo trochę się zaniedbałem. Jestem 1 raz na diecie ketogenicznej 4 dzień, czuje się w miarę dobrze ale czuje bóle mięśni mimo, że ich nie ćwiczyłem. Stężenie ciał ketonowych około 10 mmol/l. Ponadto planuje za jakiś czas wrzucić cen/t3 + test enen, który już zacząłem bo on się długo rozkręca. Pierwszy strzał zrobiłem w [...]
[...] miedzy ćwiczeniami 30 sekund, po 3 serie na każde ćwiczenia) 1.spięćia z nogami w górze 2.spięćia z nogami na podłodze 3.spięćia na przemian do lewego kolana i prawego 4.raz do lewej kostki raz do prawej 5.nogi wyprostowane w pionie ręce do kostek 6.wymachi nogami 7.boksowanie Dzień B Uda 1.przysiady "PROG" 2.zginanie nóg na maszynie leżąc [...]
W aktualnym numerze(luty) znajdziecie Dziennik Animala. od teraz, co miesiac bedziemy poświęcać dwie strony w naszym magazynie, aby przedstawić Wam kolejne epizody z dziennika Animala. ODSŁONA 1 Kolejny zimowy tydzień. Kolejny tydzień w raju. Kolejny ciężki, intensywny trening, tak jak zwykle, nic widowiskowego. Zacząłem od wyczerpującego [...]
[...] są dla mojej klatki za lekkie dla przysiadu dobre a dla martwego ciągu za ciężkie. wybrałem ten dział ponieważ macie w teamie specjalistę od tej dyscypliny. (ps. mam na razie redukcję która trwa już 2 tygodnie, a skończę ją za 1,5 tygodnia, musiałem się zredukować ponieważ ważyłem 110kg) staż treningowy 10 miesięcy moje wymiary wzrost [...]
[...] nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to jedzenie nie przechodzi mi przez gardło :(. Przez to, mam ogromna przerwę w jedzeniu [...]
[...] tak samo jak rtg dłoni. Czasami budze się w nocy z strasznymi potami, rano czuje sztywność palcy rak, stóp i sztywny łokieć. Dodam jeszcze, że jakieś 2 lata temu pierwszy raz obudził mnie właśnie potworny ból ramienia taki, że nie mogłem spać i od tametego czasu właśnie raz na jakiś czas ból wracał, ale było to bardzo rzadko i tylko w jednej [...]
[...] Mezocykl 1 Ze względu na wykonywany ostatnio trening Push/Pull (uważany w moim planie całorocznym za trening ciężki) zaczyna się od lżejszego treningu (czyli split z partią raz w tygodniu). Więc wygląda to tak: I MEZOCYKL 1.Przez pierwszy miesiąc wykonuję trening lekki- split z partią raz w tygodniu 2.Następnie przychodzi okres częściowego [...]
Witam, mam taki problem lekarz kazał mi smarować żołędzia clotrimazolumem 3 razy dziennie i robie to tak: rano posmaruje po 5 godzinach zmywam mydłem i po godzinie smaruje drugi raz no i po 5 godzinach zmywam mydlem i po godzinie smaruje trzeci raz i dopiero zmywam mydłem jak wstane rano, bo w nocy jak spie to mam nasmarowanego no i moje pytanie [...]
