[...] ze nic juz wyzej nie pojdzie. Wiem ze przedemna dluga droga, ale chcialabym juz jakies spadki zobaczyc :) Z ta mobilnoscia to staram sie - codziennie rozciaganie - raz idzie lepiej raz gorzej. Czy ten trening nadal mam ciagnac tak jak do tej pory? 3 serie po 10 powtorzen czy zmniejszyc ilosc powtorzen do 8 a dolozyc 1 serie? Robie tak [...]
[...] 3x 10 60sek przerwy 25kgx10/25kgx10/25kgx10 nie odwazylam sie jeszcze nic dolozyc bo ledwo co 25kgx10/25kgx10/25kgx10 ciezko, ale mysle ze chyba ciutke doloze nastepnym razem 25kgx10/25kgx10/25kgx10 ciezko, ale poszlo 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 25kgx10/25kgx10/25kgx10 bylo ok ale [...]
[...] siadaja i ogolnie ciezko 25kgx10/25kgx10/25kgx10 nie odwazylam sie jeszcze nic dolozyc bo ledwo co 25kgx10/25kgx10/25kgx10 ciezko, ale mysle ze chyba ciutke doloze nastepnym razem 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 25kgx10/25kgx8/25kgx8/25kgx8 w pierwszej serii sie zapomnialam i polecialam [...]
[...] tenisa i godzinka plywania. Z plywania najbardziej jestem zadowolona bo w koncu udalo mi sie przeplynac killka dlugosci "z glowa pod woda" oczywiscie nie caly czas:) I teraz nie wiem czy przez plywanie czy tenisa, ale reca a zwlaszcza prawa to mi odpasc chca :) 1.GB 30kgx10/30kgx10/30kgx10 wyjatkowo ciezko i bardzo czulam napiecie w plecach [...]
[...] 15x10 15x10 15x15 12x15 Tu progresu raczej nie będzie na te chwile. Starałam się dokładnie ciągnąć tylko tułów, bez mocnego ciągnięcia nogami iii ała Push press Pierwszy raz w życiu to robiłam. 15x15 12x20 12x20 12x20 Ostatnie serie z przerwami Prostowanie ramion na wyciągu 15x3sztabka 15x4sztabka 15x5sztabka 12x5sztabka Młotki 15x6k na rękę [...]
Czołgu - uzupełnienie gliko z górką i reset dla głowy na pewno wpływały pozytywnie alko zależy w jakiej ilości więc wszystko zależy, raz mogło pomagać a drugi raz przy dobrym zatruciu mogło nie pomagać w każdym razie jak jesteś na deficycie i pilnujesz michy to nie możesz oczekiwać super regeneracji nie da się robić redukcji i siły na raz [...]
Panowie żeby nie było to: Ja chcę złapać troszke mięsa a przy tym zrzucić troszeczke fatu z brzucha. Taki mam CEL, a nie sie zzebić do żyły! narazie raz w tyg bieganie + basen + sauna. Jak bedzie słabo to dorbzucę Thermno SPEEDA. A diete satram się trzymać typowo masową, pozatym kto nie ryzkuje ten ... nooo Pozatym obiecłąem MUMINOWI że będize [...]
Myron - ostatni raz snickersa jadłem jeszcze wtedy na tescie sponsorowanym czyli jakies 2 miesiace temu hehehe :) o chipsach nie wspominajć nawet ! Brzuch wychodzi wychodzi, mówiłem ze ebdzie dobrze :)
[...] bo był boczny wiatr pozatym kolega wazy ponad 100kilo i ja ok 100 takze cięzar tez robi swoje. Przy okazji podskoczylismy do takeigo kolegi co ma elekronicznawagę, to pomyslałem dawaj tu i mi wyszło najpierw 99,8 a za chwilę jak sie zwazyłem drugi raz to 88.9. Takze można przyjąć ze waga teraz to ok 99kg! przy 92cm w pasie jestem HAPPPPYYY !
Wasal - zupy zawsze jadłem i będe jesc, raz ze sa smaczne to i zdrowe bo produkty są z mojej działki ELO ! Myron - coś jeszcze ? heheheh Nooo ... jak patrze na fotki z pierwszego testu i widze swój brzuch, i jak patrze na brzuch z testu obecnego to dość ze się mięsnie dużo bardziej uwidoczniły to jeszcze poleciał coś cent albo dwa w pasie, pozatym [...]
[...] 60kg x20 80kg x20 100kg x20 120kg x20 2 Wypychanie ciężaru na suwnicy 80kg x20 100kg x20 120kg x20 140kg x20 3 Uginanie podudzi w leżeniu zamknąłem maszyny pierwszy raz w życiu na 5powt hehehe ! 4 wyprosty nóg na maszynie 3 seryjki po 15powt 5 MC na prostych nogach 50kg x20 60kg x15 70kg x12 BARY: 1 wznosy w bok na linkach - opis [...]
[...] 32 Witam ponownie hehehe..... ciężki był dizeń chodziłem ospały jakiś taki ehhh no ale dzionek zakończył się pieknie hehehe ! Przejdzmy zatem do diety ... DIETA: 1 jajka + razowy + ryż na mleku 2 żurek + ryż z piesiami i warzywami 3 ryż + piersi 4 ryż + mandarynka + jogurt + białko 5 po treningu: ryż + piersi 6 białko Trening: Klata: 1 [...]
Chciałem podziękować wszystkim za ciepłe słowa jak i za słowa krytyki, to jest forum i kazdy ma swoje zdanie, ja tez napisze jeszczeraz ze efekty moze i by byly lepsze ale ja nie jestem pro i nie ebde jesc jak pro, raz ze dieta kosztuje, dwa ze czasmi mi sie ni chce robic zarcia, a trzy to scisła dieta meczy a ma cieszyc, po to sa odzywy zeby [...]
blokers dzięki za pocieszenie i małe wyjaśnienia: po prostu raz ćwiczymy czysty boks,raz kicka z lowkickiem ale bez łokci i kolan,raz mt.Chodzi w tym o to że raz sie skupiesz przedewszystkim na technikach ręcznych,raz na kopnięciach,a raz na walce kolanami i łokciami. Gary nie wiem jakie ma osiągnięcia,ale zapewniam cie że jakbyś go zobaczył w [...]
[...] tytuł mistrzowski. 1897 - Klub staje się prywatna spółka, a Willie Malley zostaje mianowany pierwszym sekretarzem i menadżerem. 1905-1910 - Celtic triumfuje w lidze szesć razy pod rzad. 1907 - Celtic jako pierwszy klub piłkarski zdobywa "podwójna koronę" – mistrzostwo i puchar kraju. To osiagnięcie powtarza w kolejnym [...]
[...] :). Musisz pamiętać, że to co jesz Ty je i Twoje dziecko. Należy unikać potraw ciężkostrawnych, z dużą ilością przypraw, tłustych, smażonych. Wprowadzając coś nowego do jemy raz i obserwujemy dziecko 24h. Jeżeli nic się nie dzieje tzn, że maluch daną potrawę może jeść. Zero słodyczy - jakiś kawałeczek ciasta (babka, piaskowiec) raz na kiedyś [...]
[...] dopaminergiczne. Zmniejszenie stężenia prolaktyny w surowicy pojawia się 3 h po podaniu i utrzymuje przez 7-28 dni u osób zdrowych i pacjentów z hiperprolaktynemią oraz 14-21 dni w połogu. Po podaniu p.o. wchłanianie następuje szybko, tmax wynosi 0,5-4 h, stopień wiązania z białkami osocza 41-42%. Pokarm nie wpływa na wchłanianie leku. [...]
[...] skończy się tak że nie wstanę i chyba nikt by mi nie pomógł ;/ ale i tak strasznie się cieszę bo ostatnio 44kg było dla mnie masakrą i ledwo wstawałam -wyciskanie-5 razy i sturlałam sztangę po brzuchu, 6 raz poprostu nie mogłam podnieść -przyciąganie-ok, ciężko ale dałam radę jak zawsze -prostowanie-ok,ostatnie powtórzenia z ogromnym [...]
[...] nie upadniesz ;-) 4a.plank-ok 4b.woodchoper-robię na wyciągu, tutaj nie wiem w zasadzie czy to ok ale czuję przede wszystkim brzuch, może lekko plecy na dole i trochę nogi, raz jedną raz drugą w zależności od tego po której stronie robię Ogólnie więc ok, zmęczyłam się mocno treningiem, aerobami dobiłam. Byłam strasznie czerwona, jak nigdy. No i [...]
Redukcja Kluski
