raz

[...] triceps Wystarczy przewinąć kilka stron dziennika ;-) choć w sumie faktycznie ostatnimi czasy jakaś wpiska mi wypadła :-P a i uprzedzam pytania kolejne. Argmumentowałem x raz czemu tak, jak manipuluje intensywnością objętością treningową, a także konkretnymi metodami. Ćwicząc tak, 1,5roku zrobiłem 18kg wagi na scenie. Stąd x raz powtarzam że [...]

[...] i siłownia w moim przypadku to forma na plażę, pozbyciem się wieloletniego brzucha, no i bo to lubię już, w zasadzie codziennie spędzałem zimą na siłowni siłowy+spiningi. Teraz chce powoli podbijać kcal po 3mc redukcji w celu i odpoczynku i chyba lekko stanęło, po jakimś czasie znowu zacznę obcinać kalorykę, generalnie też zaczynają się starty [...]

[...] przed treningiem(15:00): -100g ryżu -300g filetów z indyka po treningu(18:45): -2 średnie banany -cola bez cukru w puszcze(taką miałem ochotę wyszedłem ze sklepu i od razu całą naraz boskie orzeźwienie) %-) wieczorem(20:20): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały przed [...]

dobry zawodnik showmen punktow zdobywal malo za to świetnie zbieral i nie raz baardzo efektownie ratowal pilke przed wypadnieciem za linie boczną(kto widzial ten wie)

[...] korekty taktyki przez Stipe i jego narożnik. Oto, jak Daniel Cormier skomentował zwycięstwo Stipe Miocica w UFC’s best off 2019: „Z mojego punktu widzenia, szczere wyrazy uznania dla Miocica i jego narożnika. Wiesz, oglądasz walkę i idziesz do narożników, a on wyglądał na zdezorientowanego. Powiedzieli mu, żeby robił różne rzeczy, a on [...]

Właśnie pomyślałem sobie o 4 środkach oralnych, które stosowałem na raz

Rahshy nie pomylily mi sie działy, sorry ale widac dokladnie nie czytasz tego co pisze. Moze przeczytaj sobie jeszcze raz, bo łapiesz te wypowiedzi które tylko chcesz i cytujesz byle by tylko dogryzc. Jasne tu jest dzial doping, uczmy sie jak sie wspolnie wykanczac...n/c Zobacz lepiej jak ona jest zdesperowana skoro za fete chciala sie lapać.

160mcg dzielilem na 2 dawki, na raz nie widze sensu

[...] efekty.3kg w ciagu 5tygodni to bez spalacza można schudnąć. w łapy wpadł mi clen 40mcg. i sporo czytałem o tym i mam nadal kilka pytan. jak dawakować? przed treningiem czy lepiej z rana? czy mam sam sprawdzić jakoś?i jeżeli dojdę do tych 2-3tabletek to brać je na jeden raz?jestem nowy na forum i nie bardzo wiem co tu i jak.pozdrawiam

Najgorsze jest to, ze raz jeden gra lepiej, raz drugi... Nie ma tak, ze wszyscy na raz maja caly czas ten 'dobry dzien' tylko tak meczymy i meczymy i jeden stara sie ciagnac gre i nic z tego nie wychodzi. zdr.

[...] tylko taki solidny i wkladam go na rączke od spręzyny. Drugą rączke trzymam nogą na podłodze i rękoma trzymam tego kija i podnosze do góry.Takie tam ćwiczenie wymyślilem. A z tymi hantlami ćwicze na siedząco raz jedna reka raz druga, ćwicze na stojąco raz jedna raz druga i obywdie naraz. Ile czasu minie aż urośnie mi coś tam w bicepsie?

Co do ćwiczeń izometrycznych... - "spinanie" piersi przez 1. ściskanie dłoni pomiędzy piersiami oraz 2. przez dociskanie z całej siły przedramion umieszczonych pionowo przed klatką piersiową i złączonych od nadgarstków do łokci. Utrzymujesz maksymalne napięcie mięśni przez 15 - 20 sekund, potem 10 - 15 sekund przerwy itd - aż do [...]

[...] dłońmi jest nie większa niż 5cm. " Te 5cm to przegięcie - im węższy rozstaw rąk, tym większe zaangażowanie tricepsa a mniejsze klatki. Zrób może tak: połóż się na brzuchu, ułóż dłonie palcami do przodu tuż obok piersi - łokcie automatycznie wzdłuż ciała - i w górę "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] wyciskaniu w wąskim chwycie. NB ostatnio widzę mojego kolesia przy sztandze 120kg (normalnie ok.200) więc myślę, że ma kontuzję, bo rozmawia z innymi nt wyciskania, ale on za chwilę dokłada do 130 "klatkę będę robił w poniedziałek to zobaczymy, dziś triceps ". "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Chodzi o to, żeby bardziej zaangażować górną część mięśni piersiowych - dekolt! Ale na płaskiej możesz też spokojnie ćwiczyć. Poza tym można ławeczkę unieść podkładając choćby cegły czy klocki drewaniane z jednej strony. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Obciążenie dobierasz tak, żeby móc wykonać 8-10 powtórzeń w serii. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] qrwa nie ochłonąłem http://zawszepopierwsze.blox.pl/html - tu możecie jeszcze raż sobie obejrzeć Albo jeszcze lepiej to -- http://xxxindependencexxx.wrzuta.pl/film/4TG5WJUDPC/polska_31_30_norwegia_ostatnie_3_minuty_horroru_i_3_gole ostatnie 3 minuty meczu. Przeżyjcie to jeszcze raz! Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2009-01-28 12:14:05

[...] :) 8 x 12 powt Dlaczego tyle? A dlaczego nie? Do tego przygotowuję plecy do wiosłowania-taka kolejność -mnie chroni przed kontuzjami odcinka lędźwiowego,które mnie się parę razy przytrafiły 2.Wiosło nachwytem sztangą średni chwyt, progresja 5 serii x 16-10 powt,na końcu poczwórny dropset wiosło nachwytem szeroko-normalnie także robię sztangą ale [...]

[...] najbardziej wyżyłowane ramiona na tej siłowni :) (brak lepszych konkurentów - po prostu ) Dziś jakiśszóstki mnie pasowały-czyli wszędzie po 6 serii poszło-na klatę (o nie raz było 7,prostuje-dwa razy było po 7 serii :) Ramiona delikatniej - 4 zestawy podwójnych supersetów po 4 serie , no dobra-raz zrobiłem 5 serii albo 6 -dobrze się robiło :) [...]

Pozostaje się łudzić ze przynajmniej część walk jest na serio :-). A walka KLITSCHKO VS JOSHUA była na serio czy to już nadszedł czas na zmianę mistrza ? to była piękna walka, na długo ją zapamiętam. polecam do obejżenia jeśli nei oglądałeś. raz jeden leżał, potem drugi a na koniec klitschko jeszcze raz.