raz

Jako, że forum miało czkawkę i rozmnożyło mi posta, zjadając przy okazji zrzuty z treningów i fotkę, to wrzucam jeszcze raz. Środa: /SFD/2017/1/15/7ed12afab5cf414e97a7b8643e8648fb.jpg Bieg WOŚP: /SFD/2017/1/15/86b760e6c8e2492faf5002c059ad6f3f.jpg Taka mała śnieżyca: /SFD/2017/1/15/6a1f73a2fdd54b56aaa1b70d2b4f0af6.jpg Zmieniony przez - Ghorta w [...]

Drugi raz, ale pierwszy niewiele pamiętam, bo byłem pijany większość czasu. Więc liczy się chyba jako pierwszy ;) Poproszę mapkę czy coś :)

[...] to żaden sponsoring tylko wymiana towaru za usługę - właściciel marki daje suplementy a w zamian oczekuje zdjęć i opinii. Ghorta ja się gównie z taką formą właśnie spotkałam i tak to działa w moim środowisku :-) Resztę wyjaśniłam w moim dzienniku. Nie chodzi mi o jednorazowy test, raczej o możliwość udziału w kolejnych, a nawet dwóch na raz ;-)

Pierwszy raz słyszałem Arkowy fajne:) Ja wychowałem się na Ariya rosyjski metal :) https://m.youtube.com/watch?v=82d_Az9pSls

[...] ciężko by było ważyć i podliczać. :-D W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, zupa Przekąski: 1. mandarynki i mix orzechów (pomarańcza ze zdjęcia została na następny raz) 2. sałatka owocowa (melon, winogrona, truskawki, śliwki) /SFD/2018/5/13/71b7e929810944e5ba84f1f683ec463d.jpg Posiłki: 1. chłodnik (w składzie był jogurt naturalny, [...]

Ja na plaży to jestem raz w roku przez max. kilka dni - połazić i ew. chwilę posiedzieć, ale na dłużej to nie dałabym rady. Takie kilka dni i spacery nad morzem, poza sezonem mi wystarczą. Typowe leżenie plackiem i opalanie to dla mnie najnudniejszy sposób spędzania wakacji. U mnie zawsze wygrywają góry. A teraz poranny omlet zaliczony i czas na [...]

Różni są ludzie, nie każdemu LC pasuje. Ja robiłam Lc przed zawodami i za każdym razem był dramat - nigdy więcej. Kończyło się urlopem na żądanie, dniem spędzonym w łóżku i koszmarnym samopoczuciem - zawroty głowy aż do wymiotów... raz nawet myślałam że nie dam rady wystartować. Z dnia na dzień zamiast lepiej to było coraz gorzej. W sumie na HC [...]

[...] do 4-5 dni, węgle na poziomie 30-50 gram nie działały da mnie najlepiej. Tak właśnie na 3-4 dzień zaczynały się jazdy z brakiem energii. Podobno dalej bywa lepiej, ale na razie nie kusi mnie, żeby kolejny raz sprawdzać. Do 3 dni, żeby zrobić miejsce węglom pod większą imprezę to ok, ale więcej na razie nie. No i ja węgle też lubię. ;-) Na [...]

Bo to naprawdę nie jest system na zawsze, jeśli nie ma ktoś cukrzycy lub zagrażającej cukrzycy. Chyba ze można być w ketozie i zjadać 300g węgli jak kolega... to mogłoby mi die podobać - tak raz na kilka dni;)

[...] jest system na zawsze, jeśli nie ma ktoś cukrzycy lub zagrażającej cukrzycy. Chyba ze można być w ketozie i zjadać 300g węgli jak kolega... to mogłoby mi die podobać - tak raz na kilka dni;) Paatik niestety to bardzo modny sposób na odchudzanie i niektórzy tak żyją latami, bo każdy powrót do węgli kończy się nabraniem wody, wzrostem wagi czyli [...]

Zapasy to jedna z dyscyplin olimpijskich, które niejako współtworzą tę imprezę i są jej centralną częścią. W historii Igrzysk Olimpijskich tylko raz, w 1900 roku w Paryżu, nie rozegrano turnieju zapaśniczego. W Atenach, po raz pierwszy w historii igrzysk nowożytnych, do rywalizacji o medale staną kobiety, a walczyć będą w stylu wolnym. [...]

W tym tygodniu: 3 siłowe i raz rowerowanie w terenie 8-) Znaczy się: mam nowy rower 8-) W siłowym raz aero zamienione z biegowego na interwały na orbim, bo przywaliłam kolanem 2 razy o podłogę wstając w TGU i nie byłam w stanie biegać. Micha eksperymentalna. Nie mogę się ogarnąć ilościowo od tej nieszczęsnej Grecji i kilogramy, które wróciły [...]

[...] mojej gospodarki hormonalnej, ale trudno.. czasu i tak już nie cofnę. Zdjęcie niestety mam tylko z wagi 85kg, zrobione na kilka dni/tygodni przed tym jak poszedłem pierwszy raz na siłownie, nie pamiętam dokładnie. A to drugie zrobione kilka dni temu. http://i40.tinypic.com/23msav7.jpg Żałuje kilku spraw, które zawaliłem zbijając wagę min [...]

[...] rozgrzewki byłam chojrak. W zasadzie to dopiero inverty mnie lekko zastanowiły, za to przysiady mnie otrzeźwiły %-) http://img42.imageshack.us/img42/1330/bpaj.jpg A teraz uwaga, bo będę pitolić ;-) Ad. 1. Przyszłam bojowo nastawiona, po tej przerwie, więc tempo zacne, aż się z orbiega kurzyło :-D Ad. 7. Do 20 to ja sobie poczekam. Na [...]

najgorsze to są tak zwane cichacze białkowe :P (te to walą). Odstaw raz jedno raz drugie i zobaczysz czy będzie poprawa. Albo olej i nie zwracaj uwagi cichacze to nie wiadomo kto :))

W zeszłym tygodniu nie pamiętam, a w tym dwa siłowe, raz bieg w terenie (zmęczyłam się jak 150, a jeszcze mi kolega jakąś nietrafioną muzykę podpowiedział i ani rytmu, ani oddechu nie mogłam znaleźć) i raz interwały biegowe ze skosem plus/minus 3 stopnie, prędkość chyba 9 km/h, bo po tym bieganiu w terenie dzień wcześniej byłam kompletnie [...]

[...] :-)) Dzięki :* A nie zapeszając, jest o niebo lepiej. Widocznie to pogorszenie po założeniu to jednak działanie taśm. Za kilka dni powtórzę :-)) W tygodniu jeszcze: raz interwały na orbim: 10 x (1 min szybko + 1 min wolniej) + 10 minut normalnie. W sumie aktywność 30 min raz interwały na bieżni: poziom 0 st cały czas, prędkości od 8 do [...]

[...] robiłam jakąś sałatkę, brałam wafle, banana i tak wyglądał mój dzień. Ja doskonale rozumiem to, że czasami się nie chce stać nad garami, liczyć, ważyć. Nie znaczy to jednak, że zaraz trzeba zamawiać pizzę - tego Was tu uczymy - racjonalnego podejścia. Raz odstępstwo, raz mniejsze zło, ale i tak globalnie patrząc 80-90% wychodzi czysto i ładnie

[...] ciąg na prostych nogach 17.5/20/20 17.5/17.5/20 17.5/17.5/20 17,5 /17,5/ 17,5 15/20/20 15/20/20 3. Barbell glute bridge 17.5/20/20 17,5/17,5/20 -muszę dołożyc nastepnym razem trochę, bo już czuję tu siłę na więcej 17,5/17,5/20 17,5/17,5/20 17,5/ 17,5/ 20 15/17,5/17,5 4. Ściąganie trójkąta/ drążka wyciągu górnego do klatki (wąsko) 20/25/25 [...]

[...] było zdecydowanie mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam problem, żeby nie dobijać ciągle białka odżywką, ale jest już lepiej niż [...]