raz

[...] Klatka(luz): 111cm / 110,7cm Biceps: 37,1cm / 37cm Przedramię: 30,3cm / 30,2cm Pas: 93-94cm / 93-92cm Talia: 87cm Udo (najszersze miejsce): 62,4cm / 62,3 Łydka: 41,1cm / 41cm Zaczynam talie mierzyć bo z tym pasem to się nie dogadam, raz 92 raz 94 raz 93... Cały kg poleciał, hmm woda schodzi więc zostanę przy tych kcal i zobaczymy za tydzień, nie?

Norweg Ole Einar Bjoerndalen po raz 77. w karierze wygrał zawody biathlonowego Pucharu Świata. Zawodnik ten tym razem triumfował w sprincie (10 km) w słoweńskiej Pokljuce. Na starcie nie stanął Tomasz Sikora, a rewelacyjnie spisał się Krzysztof Pływaczyk. Bjoerndalen wygrał zatem po raz trzeci w tym sezonie i 78. w historii startów w PŚ, bowiem [...]

No patrz, a ja całe życie tak liczę, i nawet z takimi błędami udawało się zawody wygrywać. Dziwne co? Jeszcze raz napisze - nie ma tu że coś jest błędem, jeśli jest to stałe, niezmienne. Błąd to licznie raz tak, raz tak. no dokładnie stałe nie zmienne ;) tym bardziej że większość z nas je codziennie bardzo podobnie też liczę tylko białko [...]

[...] dyni i powiedzmy rodzynek, to już można uznać za jakąś wartość. Za mało mięsa, nie musi to być pierś z kurczaka koniecznie każdego dnia - urozmaicaj. Raz pierś, raz schab, raz karczek, raz wątróbka z cebulą, raz serca. Na początek wystartuj z pułapu 400-450g mięsa dziennie. Ten twaróg przesuń na ostatni posiłek, a wiejski w posiłku [...]

Ktory u mnie wypada bardzo rzadko wiec bede korzystal z tych opisanych dzieki jeszcze raz, naprawde duze urozmaicenie

[...] dajemy czadu na workach,tarczach lub umiarkowany sparing drugi to zapaśnik w stylu wolnym obecnie trener młodzieży to tu znowu mata. Rzadko bywa byśmy byli we trzech dlatego raz jest to raz tamto. A jak nie pasuje spotkanie to w domu odważniki zaczynam od wymachów na rozgrzewkę potem w obwodzie idą wyciskania boczne,wiatraki,przysiad puchar,siad [...]

Ja bym na twoim miejscu rok kalendarzowy podzielił na trzy razy po 4 miesiące. 1. 16 tygodni siła skupiasz się na poprawnym technicznie jak najlepszym wyniku w 5 ciu powt. Ustalanie swojego 1PM dla amatora nie ma sensu (szkoda stawów) chyba że idziesz w trójbój zawody te sprawy itp. 2. 16 tygodni masa w twoim przypadku najlepszy podział to góra [...]

[...] bo ma ten przywilej, ze jest na poczatku a nie na koncu drogi i wszystko na niego dziala. I tego sie trzymam. Liniowke juz probowalem, wiec ja znam i cenie i pewnie nie raz do niej wroce. Ale nie mozna cale zycie wpyerdalac suhi ;-) trzeba sprawdziciec numer z lwem czy niedzwiedziem (prawda Krzysiu? %-) ). Do urlopu 5x5, po urlopie sheikos [...]

[...] będzie diametralnie różny, oznacza to że chyba ciężko porównać pracę podnośnika hydraulicznego do pracy organizmu człowieka. Gdyby to było takie proste, robilibyśmy sobie przerwy między seriami, nie odkładając sztangi na stojak. Porównanie z węglem byłoby trafione gdyby Fans przetaczał sztangę po podłodze garażu, raz szybciej, a raz wolniej

[...] że mój plan działania zawiera wasze wszystkie wskazówki. Brawo ja %-) Dzisiaj siady na 60% i ławka na 70%, jutro ciągi podobnie, żeby utrwalić ruch. W czwartek ostatni raz na jeszcze mniejszej objętości i można pakować torbę ;-) Pisałem już jaki badziewny ten pas mam? Nie jest ze skóry a jakiegoś pakistańskiego badziewia, wyciąganie zapinek [...]

[...] OK ale ja prosty chłop jestem i mieszkam na wsi ;-D. Aeroby a trening siłowy to jednak drobna różnica. Jeżeli na każdym treningu robię określoną grupę mięśniowa to ok (n.p. raz góra, raz dół) i mieszczę się w tych 50min. Ale się zastanawiam czy jest sens żeby trenować 2 godz. i czy oprócz zmęczenia nie osiągnę właściwie nic innego, czy sobie nie [...]

Tym razem głupa nie palę. Z resztą z takim postawieniem sprawy też się nie zgadzam, bo co to znaczy 20%? Dupa Jasiu karuzela. Załóżmy, że bez wspomagania może wykonać X treningów na X intensywności. Więcej nie dasz rady, bo jesteś zyebany się nie zregenerujesz (zakładając, że intensywność X to nie było pitu pitu). Zayebeiesz w dupsko i wykonujesz [...]

[...] formy na wysokim poziomie , jest tylko dzięki koksowaniu... Dosyć o tym. Tydzień zamknięty, jutro czekam na rozpiskę następnego i jedziemy dalej. Acha, Ajazy. Pierwszy raz w życiu fans siebie nie docenił(zwykle jest dokładnie odwrotnie). teoretyczny max w MP był niedoszacowany. poszło dzisiaj na koniec sprawdzająco 80kg, ciężko bo ciężko, [...]

Wzorek ładny:) skrzydeł faktycznie jakby brakuje..... taki smoczek to na raz się robi?? Smoczek to moje osobiste dzieło , jeszcze za czasów kiedy miałem swoje studio....robiłem do góry nogami MASAKRA Na raz nie realne do zrobienia , za duży wzorek...praktycznie na cała nogę z przodu.

Jak nie zakazane to dozwolone a to grunt. W kuchni kulturyści siedzą %-) Za dużo suplementacji czy co, ale raz mi wychodzi 90 a raz 100. Wiem, żenujące. http://m.sfd.pl/Konkurs_%3AWłączamy_napęd_4_x_4%2Cczyli_robimy_masę_-t1159963-s13.html#post-18395183

Ja drazekm nie jestem, ale już młotki Fansa raz liczyłam - było 100 - więc nie widzę powodu zeby liczyć drugi raz...

Fans ja chodzę do fizjo regularnie, raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie, bo jakiś czas temu ręka mi się zepsuła ;-) Z plecami i szyją problem ciągnie się od lat, przyczyną prawdopodobnie jest kręgosłup i tylko silne mięśnie trzymają wszystko "w kupie". Jestem już stara, zaczynam się sypać %-)

Słaby jednak jestem, to raz. A dwa, dłuższa przerwa od ciągów spowodowała, że zapomniałęm jak się je robi :-{ Ostatnio udzielałęm się tu i ówdzie o ciągach, to trzeba dać szanse rewanżu ;-D, żeby się nikt nie obraził - film się robi. MC - w sumie bez serii roboczych bo nie doszedłem do zaplanowanego ciężaru @@-) kto, ma tyle wdzięku co ja, [...]

To norma - raz boli a drugi raz nie :-) Przywykniesz - lata lecą a czas leczenia jest długi :-)

Raz cyc, raz kolanko, zaczynasz się sypać? {{:-( To ,że dzieci dostarczają Ci wzruszeń, nie oznacza że jesteś miętka cipa. Poczekaj jeszcze parę latek i zobaczysz jakiego wqrwu potrafią dostarczyć /-)_ Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/26/2018 9:36:35 PM