Mogę ćwiczyć i 6 razy :-) - tylko 2x w tygodniu cały trening z rozgrzewką, rozciąganiem, aerobami i przebieraniem muszę zamknąć w max. 2 godzinach. Co do biegania - przez ostatnie 2 miesiące biegałam jakoś raz w tygodniu ze względu na zapalenie okostnej, które już przeszło, ale... czasem (np. dzień po bieganiu, jak muszę przez pasy przelecieć albo [...]
[...] nie zawiódł. Koncentracja i skupienie na wysokim poziomie a o pompie i potliwości już nie wspomnę. Pierwsze 2 serie siadów bez większych problemów. Z każdą kolejną już co raz gorzej. Praktycznie po każdej padałem na glebę. Paść łatwo ale wstać jest już trudniej %-) 9 seria ostatni ruch zatrzymałem się w połowie drogi do góry i ni chu nie [...]
[...] niedoczynność. Na parę miesięcy przestałam w ogóle ćwiczyć cokolwiek poza spacerem. Nie wiem czy będzie mnie stać, żeby przestrzegać zasad odżywiania jakie tutaj są, bo na razie mam bardzo niestabilną sytuację finansową. Czytam powoli jeszcze raz regulamin i koncepcję działu i będę powoli uzupełniać wiedzę na temat tego, jak ćwiczyć. Doszłam do [...]
AL3ktra dziękuję za odpowiedź :D Forum czytam już długo, ale w przerwami i teraz jestem na etapie czytania dzienników dziewczyn jeszcze raz, czytania regulaminu jeszcze raz i stopniowego dostosowywania miski do tego, co jedzą lejdis. Akurat po wczorajszym treningu depresja zniknęła :D. A tak poważnie, chodzę oczywiscie do psychoterapeuty już od [...]
Czy bd mógł brać raz wpc 80 fioletowe opakowanie a raz whey 100 ?czy mi zaszkodzi ? a co ma Ci zaszkodzic? To tylko białko, można pić raz jedno raz drugie...
[...] i przodem z 6kg w łapce - Bamffetka:-) a co do wykroków... ludzie... pozwolę sobie przekleić komentarz Jarota do jego własnych wykroków z 14kg: "nie wiem, robiłem pierwszy raz w życiu jako trening (bo nie raz pokazywałem komuś jak się robi ) ogólnie nogę wykroczną dawałem mocno do przodu, nogi spuchly jak nie wiem, a dziś mam takie zakwasy na [...]
Dziękuję, dziewczyny, za odzew. Poniżej odpowiedzi: ---------------------------------------------------------------------- Ale zaraz moment - jadłaś po 2000-2200, bo jak sama pisałaś chciałaś rozbujać metabolizm. Planowałaś na takiej kaloryczności "jechać" nawet dłużej i co - jak okazało się, że nie masz spadków to odrazu głębokie ciach - tyle, że [...]
6.08 Bieganie 40 min ~5,2 km +3*tempo/marsz Od 1. km walczyłam z kolką, raz ona wygrywała, raz ja. Byłoby lepiej bez niej zapewne, ale cieszę się że udało się kontynuować bieg bez zatrzymania. +rower rekreacyjnie ~15 km Miska 1638 kcal BTW 123/39/201
[...] w tabele którą mam przed oczami widzę że bezpieczna dawka to na dzień wychodzi 9 kap. a kilka linijek wyżej że dzienna porcja to 12kap to jak to w końcu jest ?? jakie są jeszcze smaki i teraz przede wszystkim najważniejsza sprawa którą bym musiał kupić aby starczyło na cykl może być proch lub kapsy tak żebym nie musiał dokupywać jeszcze raz ;]
[...] z siłki. jutro mam grilla.Postaram się nie pić z racji tego że w neidzielę trening. Z uwag: smak Massa czekolada - bardzo dobry, mieszam 75 gram z 300 ml wody i jest w sam raz.Jednak rozpuszcza sie neico gorzej od waniliowego, zostaje kilka malutkich grudek, odrobina ale warto odnotowac..zresztą to nieistotne,jest ok. Porcja Creatine Transport [...]
[...] DO KANAPKI a ta kobieta zaatakowała go...( to autentyczne zdarzenie! ) Na jej szczęście facet był recydywistą i ten numer nie przeszedł, ale gdyby to był jego pierwszy raz to wcale nie jestem przekonany czy kobieta nie mając świadków wygrałaby w sądzie...Zresztą nie raz było głośno o osobach broniących innych przed napadem i popadających w [...]
[...] ( jak chociażby ten gość występujący w obronie napadniętego i później ciągany po sądach, który ostatecznie stwierdził, że przy takim podejściu wymiaru sprawiedliwości to po raz ostatni stanął w czyjejś obronie ) i będących w ogólnokrajowym centrum zainteresowania sądy ( czy ich rzecznicy ) mają możliwość a nawet powinny dementować zafałszowane [...]
[...] w piwni i wygladalo to tak: wytrzymalosc: poniedzialek klata + bic wtorek nogi(4 serie siadow z progresja + 4 serie na maszynie wyprostow i zgiec nog + 4 serie lydek, raz na dwie lydki raz na jedna, zaczalem od 20 ruchow na lydke i po kazdym trenigu nog(czasami 2 X w tyg)dodawalem po jednym ruchui oprocz tego po kazdej serii 20 [...]
[...] niedyspozycja i przeszło jak z bicza strzelił. Co do nowej siłki to jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądało aczkolwiek bo głębszych przemyśleniach najprawdopodobniej raz uderze tu, a raz tu. Jednak sentyment do tej pierwszej na której ćwiczy się od dawien dawna jest... ;-) 14.08.2017r Dziś DNT. Rano wstałem strasznie wcześnie, nie mogłem [...]
[...] zwłaszcza w postaci kaszy jeszcze mnie męczy. Waga nieco się buja Ale ostatnio częściej pokazuje 65kg. Może to śmieszne ale przestałam o sobie myśleć jako o osobie grubej, coraz częściej czuje się wysportowana choć oczywiście dalej znacznie otluszczona :d Plan treningowy do dziś realizowalam swój. Po konsultacji w dziale treningowym dla [...]
[...] posiłków wcześniejszych (za małe) poza tym trzymanie stałego bilansu przez 3-4 tygodnie owocuje tym, że metabolizm sie reguluje i wiemy jak dany rozkład na nas działa. a jak raz po raz obetniesz tu i tam, raz po raz bilans poleci w kosmos, to nie będziesz wiedzieć co jak działa. nie potrafię zrobić rokładu dobrego nie, że nie potrafisz tylko [...]
Być może to tylko mięśnie, mi też nie raz coś się poyebie tak między łopatkami jak by w kręgosłupie właśnie, i boli nie raz tak ze aż powietrza nie idzie złapać "pełnym płucem" przez jakiś czas, ani się obrócić czy coś, ale jak do tą to najczęściej takie ataki łapały mnie jak się gdzieś źle ruszyłem, np. w aucie, ale nie na treningach, nie raz po [...]
A jakiej jeszcze próbowałeś? Bo właśnie chciałem raz w tygodniu w dnt dać tabate. Zastanawiałem się jeszcze nad thrusters, ale tam bardziej dostają nogi niż przy burpess, a tego bym chciał raczej uniknąć. A i ogólnie burpees chyba bardziej męczące :D
[...] Myślę, że przez tydzień przerwy mógłbyś trochę poluzować z dietą, zjeść to na co masz największą ochotę np kebab pizza, jakiś syf z MC donalda Bo przecież raz się żyje, a taki pojedynczy skok w bok nie wpłynie na Twoją sylwetkę W końcu nie startujesz w zawodach żadnych, więc... Naładujesz akumulatory i po przerwie ruszysz [...]
[M] al0/DT
