raz

Tak kliknij na taki napis expert w prawym dolnym rogu obojetnie jakiej mojej wypowiedzi to bedzie taki jakby glos oddany na mnie za to ze pomoglem ci w jakis sposob . Mozesz dac o tylko raz jedenj osobie. "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] sztangą stojąc. 8. sztrugsy 9.Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej. 10.Wyciskanie sztangi zza barku. Do każdego ćwiczenia trzeba podać swoje maksymalne osiągnięcie ( na raz) i w serii ! Jeżeli ktoś jakiegoś ćwiczenia nie trenuje należy wstawić znak. Podaje swoje wyniki: 1. 17 lat 2. 181cm 3. 68,5kg 4. 4 miechy z kawałkiem KG! 1. 80kg max [...]

[...] bardziej to beda wiedziec) i pawel powiedzial ze w po 3-ech 4-ech miesacach trenowania w moim wieku juz moge zaczac brac odzywki... tylko powiedzial by nie wsyztsko na raz tylko po koleji najpierw moge kupic sobie kreatyne a pzoniej np. kreatyne z d-ryboz'a... i tak zrobie... jak tylko skombinuje kaske to w najblizszym czasie kuuje bo [...]

W te 75 to nie wierze i nie uwierze do puki nie zobacze zdjecia bo cwiczy u mnie typek na silce ktory ma 50 w lapie bierze 190 na klate (cwiczy 6 lat , troche juz zjadl ) i robi 50 serie a na maxa raz 80 wezmie, tyle ze ma 175 i wazy grubo ponad 100 kg . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Tak na marginesie wczoraj sobie po treningu pierwszy raz udo zmierzylem i wyszlo 65,5 Az sie k.urwa zdziwilem . Normalnie jest 63,5 lewa ,63 prawa . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz" Zmieniony przez - patriot w dniu 2003-03-01 15:00:55

co myślicie o b12 + białko z ovopola ,do tej pory waliłem na sucho , za kreatnke jeszcze długo sie nie bede łapał, wiec na początek.......?? Dobry Bic to Duży Bic !!!

Daj sobie na luz , jak ci spadnie to odrobisz , zadna tragedia . Mi raz waga po 3 dniach siedzenia na kilbu polaczonego z zyganiem i roznymi innymi rzeczami , spadla 1,5 kg i to glownie na uwodnieniu miesni i jakos nie plakalem , a to bylo 2/3 miesiaca roboty . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co [...]

Wszystko jest w moim treningu tak jak ja robie . Powinno sie robic wszystkie partie (no moze oprocz brzucha) raz w tyg . Na klate 12 serii na plecy tez ok 12 - ja robie wiecej bo po 12 nic nie czuje barki 8-11 nogi - ru sa rozne szkoly ja robie bardzo duzo . lydki - 4-6 brzuch 5-8 przedramie 3-4 biceps robiony po plecach max 6-8 razy normalnie [...]

Dzięki wam wszystkim ale raz w tygodniu klata to dla mnie za mało - wydaje mi się że mi maleje!! dorzuce do planu treningowego jeszcze te kaptury.Dawajcie kolejne wskazówki!

ni rob klatki 2 razy w tygodniu, nie zapewnisz jeje odpowidniego czasu na regenerache co tylko pogorszy sprawe, raz pozadnie i wiecej osiagniesz Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Hooligans: "Pleców nie chce robić a klate i biceps chce 2 razy w tygodniu bo inaczej nie urosne!!" To po co trenujesz jak pleców nie chcesz robić?!. Kulturystyka w tym przypadku nie jest dla Ciebie!. g**** prawda, że nie urośniesz!. Urośniesz i tym lepiej będziej jak poćwiczysz raz na tydzień każdą grupę mięśniową (no oprócz brzucha, [...]

ćwicz raz w tygodniu ale tak porządnie, jak nie boli tio nie rośnie :P - mięśnie bedą rosnąć napewno!!! Dobry Bic to Duży Bic !!!

Dlaczego mówicie że klate tylko raz w tygodniu? Ja robie dwa razyw tygodniu i sprawdzałem, że lepiej dla mnie robić ją 2 razy w tygodniu. Każdy powinien spr kiedy mu lepiej idzie!!! Czas to mięśnie!!!

To jak jest z tą klatką można ćwiczyć więcej niż raz w tygodniu? vox

Vox rób spokojnie klatkę 2 razy w tygodniu przez miesiąc. Potem następny miesiąc rób raz w tygodniu i porównaj wyniki. Mpacko dziwny jesteś jak może Ci się podobać takie ożylenie przecież to ochydnie wygląda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mam pytanko czy aeroby dwa razy w tygodniu (bieganie po 30-45min) będzie bardzo złe [...]

Ja tam ******le to . Starzy maja dokladnie w dupie to jak ja sie zachowuje w szkole . Po prostu mam tak dobre oceny ze nawet im sie nie chce na wywiadowki chodzic , a co dopiero do szkoly Raz nauczycielka od muzyki zadzwonila do mojego starego to ja tak zbrechtal ze nawet nie powiedziala pozniej slowa ze dzwonila do mojego starego . W sumie to i [...]

[...] po pierwsze bombel on napisal "Jak do tego dojdziesz bez sterydow to bedzie pare lat pracy a klata 135 to juz wogle ...." a kto ****a powiedzial ze ja mam zamiar zaraz konczyc trening... sam on napisal pare lat pracy... a pisze ze malo jest prawdopodobne ze JA dojde do tego... wiec ****a mu pisze ze ja nie mam zamiaru cwiczyc do [...]

PACHI na kreatyne za wcześnie po 5 miesiącach. Możesz sobie jakieś białeczko kupić, albo jak każdemu polcam pierwszą odżywkę to gainerka. Mpacko ostatni raz się wypowiadam na temat Twojej suplementacji myślę, że 200 g glutaminy wystaraczy, a co do firmy to Hi Tec, bo to zaufana firma. To było moje zdanie, ale zrobisz co będziesz chciał. Jak tak [...]

[...] dokładnie - może lekcja ci przepadnie. - Owsiki, trzymajcie się kupy. - Moja dupa to nie beczka - nie zakisisz ogóreczka. - Wszystkie grzyby są jadalne, ale niektóre tylko raz. - Rodzice są jak nietoperze - niedowidzą, niedosłyszą, a wszystkiego się czepiają. - ***ać Widzew! ***ać Widzew! (dopisek) Niech żyje Widzew! (dopisek do dopiska) [...]

Dzisiaj na siłowni kolega mi poweidział , że do "Muscla" łepek napisał list że cośtam.... , ale nie o to chodzi , gość ma 14 lat i jak pierwszy raz poszedł na siłownię to wziął 115 kg naklatke na poziomej ławie!!!!!!!!!! Co wy na to? vox