raz

ekipa zapomniales dodac ze jestes jeszce skromny. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

thx magik kivu jak sie je serwatke z metką to tak jest magik ty bierzesz 30 w wiosłowaniu sztangielką na raz czy serie ??? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Ekipa myslem teraz nad takim rozwiazaniem ktore by sie moglo sprawdzic, wystarczy ze w miejscy gdzie jest przymocowny zawias zgiac rame( najlepeiej przez wyciecie pewnego fragmentu) w tedu rama by szla w dol. Jedyna roznica bylo by to ze poprzecza belka byla by nizej skrecona ze slupkami, ciezko mi to wyjasnic, ale moze rozumiesz. Ja jednak mam [...]

Specu co u ciebie w avatarze robi ta fiolka greckiej deki, czyzbys... MGR.S roznca miedzy wyciskaniem na atlasie, a na sztandze jest duza. Poniewaz na atlas dwa razy silniej obciazasz stawy barkowe (mnie zawsze potym cwiczeniu boli prawy bark wiec tego nie robie) po drugie sztanga jest duzo lepsza w robieniu masy niz atlas, po trzecie atlas nie [...]

[...] szkoleniowiec! Nie obrażaj WISEŁKI, bo kibice powinni być na dobre i na złe! Co do klatki to siła przynajmniej mi idzie tylko jak robie 2x w tygodniu, ale czy robie raz czy dwa obwody rosną podobnie. Zadziornik powodzenia Ci życzę, z Twoją genetyka to 120 nie będzie problemu Ekipa wypraszam sobie ja się nie opieprzałem, ale już po 2 [...]

siemka dziki za wszystko. stara ekipa: ja mam 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg + gryf 10kg = 65kg Masy to juz troche mam i staram sie cwiczyc na sylwetke. jeszcze raz dziękówa za wszystko.

[...] ze odchodzisz, forum bedzie ubozesze w wiedze. Scd mam do ciebie pytanie, na gg pisales ze brales mass gaina, chcialem sie dowiedziec, ile kilo kupujesz i na ile czasu ci to starcza oraz w jakich dawkach spozywales tego supla. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

[...] co z natury wyglada jak byczek na pierwszy treningu wezmie 70 i po paru miesiacach bierze 100. Ja polecami ci ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 , przeczytaj go uwanie, a napewno znajdziez wiele cennych wskazowek. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

naprawde wam dziekuje za wszystko ! stara_ekipa dzieki ale Ja cwicze na sylwetke bo masy troszke mam phi :) jeszcze raz dzieki:)) narazie

[...] ci juz podal recepte na napakowane przedramiona Strongbart prosze cie oszczedz mnie. Widze ze mamy znow dwoch nowych bykow, gratuluje wymiarow (jesli sa prawdziwe) Witaj Swietlik, mam nadzieje ze bedziesz sie czesciej pojawial. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

[...] bardzo ładne wyniki! Bico: klatka odbiega od łap... Kileri: no plan jest spox (ale lepiej klatke łączyć z tricepsem, plecy z bicepsem!). Świetlik: jakoś żyje, forma jest coraz lepsza, (wiadomo dlaczego ). A u Ciebie? Patrząc na twoje foto (w profilu) coraz bardziej nie podoba mi się twoja łapka - nie chciałbym tak krótkiego bicepsu (chyba [...]

[...] jednego artu. Mowisz ze znasz takich ludzi co trenuja tak jak sajo, i masz racje ze szczegolnie sila idzie do przodu, bo taki trenig kiedy w tygodniu sie cwioczy kilka razy te sama grupe to trening na sile , a nie na mase. Wiec obwody nie wiele sie zmieniaja, a to jest kulturystyka a nie troboj silowy. MorpheO: ja polecam ci trening na [...]

W poniedziałek zastosowałem sie do waszych rad i zrobiłem klate raz a porządnie.I dzisiaj mam takie zarąbiste zakwasy ze głowa mała.Chyba nie miałem zakwasów od 3 miechów.A teraz są(i love this pain).I rozpisałem sobie nowy trening powiedzcie czy dobry PON.Klata(sztanga na płaskiej+rozpiętki) WT.nogi SR.Tric CZ.Bic+przedramie Pt.Plecy+barki+kapury [...]

No ładnie ładnie. Ja dzisiaj pierwszy raz pójde na siłke od 1.5 tyg. Jak myślicie: ten okres dał mięśniom odpocząć czy raczej mięśnie będą słabsze???(podniose więcej czy mniej??)

[...] nowego nauczymy Faster każdy jest inny np ja jeśli nie robie klatki 2x w tygodniu to siła mi staoje, albo nawet spada. Jeśli jedziesz na mase to teoretycznie powinieneś raz w tygodniu, ale musisz sobie sprawdzić jak bedzie Ci lepiej szły obwody i siła. ThePharaoh proponuje dorzucenie skosu w dół na dolną czesć klatki. Do tripa prostowanie [...]

[...] i klata, pewnie nieźle się spompowałeś Zenith dalej twierdze żebyś ćwiczył, bo z klatą to nienajlepiej :-/ a już napewno nie na 101. Pharaoh lepiej jakbyś robił obydwa naraz, anie raz w roku to innym razem w góre. Cahir jedz cykilcznie Strongbart jeśli sobie początkujący zaaplikuje taką dawkę białka to mu się źle odbije na wątrobie. Wierz [...]

Magik: jeszcze raz gratuluję wyniku w wyciskaniu. Michail: "DRODZY 16 LATKOWIE" hehe to nie do mnie mam 17 Magik: co sądzisz o Hi Tec Protein 80, a OLIMP Pure Whey 80, które TWOIM zdaniem LEPSZE ? *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - [...]

[...] tabletki to nie ma mowy o jakich kolwiek roznicach. Zenith posiedz w dziale doping i zapytaj sie jakiego kolwiek znawce, eksperta albo specjaliste jaka jest ronica to ci powie ze roznice nie istnieja po za nazwa, wygladem i cena. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

[...] wiadomo ze w duzych ilosciach nie pomaga... ale chyba nikt z tutaj obecnych (?) nie jest nalogowym alkoholikiem i nie pije dzien w dzien... czasem dobrze sobie wypic (tak raz na 2 tyg ;) ) alko jest spoko =D bo przeciez my Polacy chlejemy za 3, ale wypic to nie grzech __________________________________________________________ wOle mIeć [...]

[...] nie zgadzam sie z toba co do tych zdjec, bo to dobry pomysl, kazdy na siebie patrzy troche nie obiektywnie i tylko ktos inny moze spojrzec w pelni obiektywnie na czyjas sylwetke i powiedziec co ma poprawic za nim bedzie za pozno. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.