ja dzisiaj pierwszy raz robilem 14-nastki (19-ty dzien) bylo dziwnie bo bolala mnie...szyja tylko i wylacznie czulem jak brzuch pracuej ale nic mnie nie pieklo nic nie swedzialo moglbym spkojnie zrobic raz tyle moze to przez to ze wczoraj mialem przerwe-musialem po pracy smigac na budowe i robilem do wieczora ale przeciez ja czesto orbie sobie [...]
dzisiaj 2 dzień, heh jakos zyje, nie mam zakwasów dzisiaj :o) hmm.. tylko dzisiaj nie dokończyłam =/ i chyba jeszcze raz zrobie 2 dzien, niestety cw. wykonuje w tajemnicy przed wszystkimi - ot taka niespodzianka wiec nie przerwałam z mojej winy tylko mi przerwano =o( niestety, nio nic jutro powiedzmy ze jeszcze raz zrobie 2 dzień =P pozdro dla [...]
[...] Ma ktoś z was jakiś film odnośnie tych ćwiczeń (coś dal kompletnie zielonych)? Największe wątpliwości mam odnośnie ćwiczenia piątego. 5. Raz w opisie widzę "nożyce", a "raz rowerek". Dla mnie to znacząca różnica, gdyż nożyce robię poziomo (ruch nóg w poziomie), a rowerek pionowo (ruch nóg w pionie, tak jakbym pedałował).
No niewiem, ja na końcu 3 serie po 24 robilem w 23 minuty i pare sekund. A w 32 minutach to się wyrobiłem jak raz chciałem sprawdzić (po miesiącu od pierwszego robienia Wadera) czy mam dalej kondycje. A co do kratki... nie wiecie ile a6w razy trzeba robić zeby się coś zarysowało na brzuszku w spoczynku (znaczy bez napinania miesni) ?. Ja robie [...]
Wygląda na przetrenowanie. Ktoś tu już pisał, że dobrym wyjściem jest po treningu zrobić sobie masaż, to jest prysznicem raz zimną, a raz ciepłą wodą polewać mięśnie brzucha. Poza tym takie bóle, bo to raczej nie znane nam zakwasy wskazują na to, że mało wcześniej ćwiczyłać. Proponuje ustabilizowanie treningu A6W na początkowym poziomie (rób [...]
[...] moimi doświadczeniami. Jestem zupełnym laikiem w kwestiach ćwiczeń, treningu na siłowni itd, ale myslę, że takich ludzi jak ja sporo tu wchodzi. Szóstkę Weidera przerabiam teraz drugi raz aczkolwiek nie dokładnie ilościowo jak w opisie tzn zacząłem od 10 powtórzeń i zwiększam o 2 co ok. 4,5 dniach. Z tym że nie zawsze ćwiczę codziennie bo i czasu [...]
Normalnie robisz tak samo jak w cwiczeniu trzecim, z tym ze bez przytrzymania; raz do jednej nogi raz do drugiej. Liczba powtorzen zalezna jest od dnia.
[...] sil;) .........// .... wczesniej jeszcze ktos napisala ze nie ma efektow po tygodniu a wiec to tez byl moj tez byly problem:D heh mianowicie> obiecnie robie juz 2 raz ten cykl bo w pierwszym podejsciu mimo ze wyszstko wykonywalem regularnie to teraz stwierdzam ze nie wykonywalem cwiczen dokladnie teraz robie 2 raz cykl i bardziej [...]
Tomek jak nie ćwiczyłeś nigdy brzucha, to poćwicz go najprostszymi brzuszkami + brzuszki ze skrętem do raz lewej raz prawej nogi. A6w jest programem ktory daje nam po dobrze wykonanym treningu!!, możliwość małej(ale zawsze cos)utraty tkanki na brzuchu, ładny wygląd, i mocne mieśnie brzucha. Jeśli nie rozumiesz ktoś treningu ABS II, to lepiej niech [...]
szlak moze czlowieka trafic jak odpowiada 10 raz na to samo pytanie a koles (przemo) pyta sie trzy raz o to samo bo mysli ze zle zrozumielismy jego pytanie looooooool poprostu to jest rzalosne Leazo_ fajnie masz ja ferie dopiero rozpoczynam 13 lutego heh a wlasnie na brzuchu nie moga ci wyjsc kaloryferki tylko kaloryfer pozdrawiam
<img src="../../1/images2006/20060204085637.jpg"><br><br>heh narzekacie, ja jechałem weidera 2 razy, raz całego, drugi raz w 90%....fajny trening, oczywiście strasznie ciężki :) ale w życiu nic nie ma zadarmo!! także panie i panowie do roboty :) ps. foto troche słabe bo z koma :) Zmieniony przez - szumi86 w dniu [...]
[...] 5 posiłków... ostatnimi czasy jakoś wolę dać więcej tych posiłków. Zwykle jadałem 3-4.... Zresztą na pewno nie będę się przywiązywał że ma być 5 i koniec. Raz będzie 3 raz 5... w zależności co mi się uda upichcić... :) SUPLEMENTACJA Witaminy - do 1 posiłku Mg, Zn, Ca, D3 - do 1 posiłku Omega 3 - 2kaps - do 1 posiłku Iron Pump 20g - przed [...]
[...] 30x15 40x12 40x10 Biceps, hantlami, jednoracz, w oparciu o laweczke: 23kg x 4 21kg x 6 17kg x 8 13kg x 20 Odnosnie treningu: 130 na sztandze zostalo zniszczone! pierwszy raz jak szmata, nawet jak szmatka, a drugi raz lekka walka, ale podkreslam slowo lekka, 3 raz nie porbowalem zbey sie nei skatowac na pozostala czesc treningu a klate na [...]
JA MAM WY***ANE NA INNYCH CO MYSLA O MNIE.SAM CHDZE DO KOSMETYCZKI NA MANICURE I RAZ NA POL ROKU NA OCZYSZCZANIE SKORY...KURDE LUDZIE JEST XXI WIEK,POWINNISMY DBAC O SIEBIE I WYGLAD-NIE MYLIC Z NARCYZKIEM I PEDANTYZMEM ;)) WSZYSTKO JEST DLA LUDZI TYLKO Z UMIAREM (ALUZJA DO LASEK I KOLESI KTORZY POL ZYCIA SPEDZAJA NA SOLARIUM...RA ZKIEDYS MOZNA [...]
Pomimo iż brakowało mi instrukcji (nie wiem czy tak powinno być ale i o tym także nie informowałem Keltona) montaż nie sprawił mi większego problemu. Jednakże gdy pierwszy raz wysypałem te części na ziemie to przeszła mnie myśl ze mogę sobie z tym nie poradzić. Na szczęści to tylko pierwsze wrażenie i już po chwili wszystko wiedziałem co i jak. [...]
normalny czyli jaki? czytałem forum wzdłuż i wszerz i każdy co innego pisze. raz, że act, raz fbw, raz same aeroby, a na siłowni jeszcze co innego mówią, więc sam nie wiem już. cuda na kiju.
[...] treningów cz np. w środe i piatek. słyszałem że mięśnie brzucha są bardzo ważne w trójboju jako mieśnie stabilizujace wiec uznalem ze trzeba by je ćwiczyc więcej niż raz w tygodniu, ile ćwiczeń ile serii? wybralem srode i piatek ponieważ wykorzystywane sa w te dni prostowniki grzbietu które przy treningu brZucha by sie rozciagły, co [...]
w oglle ostatnio chodze jakis rozbity, niezdecydowany, nie wiem czego chce, nie wiem do czego daze i tak leca mi dni (Kolejny stracony dzień z życia poza kontrolą...) miewam tzw humory, raz sie zachowuje tak raz tak, raz jest dobrze raz zle, denerwuje mnie to strasznie
[...] ponieważ cykl miesiączkowy się trochę rozregulował. Poza tym przy kolejnej wizycie(za 3 miesiące) mam donieść badania na wątrobę. Poza tym zastanawiam się czy chet mael raz w tygodniu będzie lepsza opcją od cheat daya (2 posiłki oszukane z 3) raz na 2 tygodnie? Od dłuższego czasu robię taki cheat raz na 2 tygodnie, a pomimo to cm stoją w [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
