raz

mam pytanie czy to bedzie robic roznice jak raz zrobie np wieczorem a raz rano cwiczenie ? oczywiscie chodzi mi np ze w 1 dzien zrobie rano a w 2 wieczorem ?

miedzy seriami powinienes robic max 30 sekund przerwy, a jak jestes bardzo dobry, to cwiczenia powinienes wykonywac bez przerwy miedzy seriami. poprostu wszystkie na raz. trenuj raz dziennie brzuch, o tej samej porze. najepiej codziennie rano. lub wieczorem. rób wszystko wg instrukcji i nie przyspieszaj od razu z seriami, bo mozesz nie dac rady, [...]

Pompek: SĄ przeszkody. A6W powinno się robić w odstępach co mniej więcej 24 godziny, nie większych, a jeśli będziesz zmieniał godziny raz na wieczór a raz na rano to będziesz odstęp albo zwiększał albo zmniejszał. Podsumowując: ALBO rano ALBO wieczorem.

i am back jak tam robicie caly czas a6w? ja raz zrobilem a drugi raz doszedlem do 26 lub 27 dnia i mi sie odechcialo.

Mam male pytanie... dzis bedzie 4 dzien, alenie jestem pewny dokonca co do odstepow miedzy (chodzi mi o 1 cwiczenie) raz dojednej nogi raz do grugiej. Bostaram sieprzytrzymywac napiete miesnie 3 sekundy ale pozniej nie wiem czy to ma leciecod rsazu jak tylko dotkne ziemi zeby caly czas miec napiete,czy 1-2 sek ma byc odstepu i odpoczynku Dzieki z [...]

kosmal: 1 stronie dokładnie jest napisane..... W 1 ćwiczeniu robisz, raz prawa raz lewa, dwa prawa dwa lewa i liczysz tak do 6 - czyli razem 12 podniesień nog. 2 ćwiczenie złączone nogi i jedziesz... 1 brzuszek, 2 brzuszek i do 6. Mam nadzieje że rozumiesz. Wiesz co to jest izometria?

ja zrobilem ten pierwszy dzien, i nie poczulem wogle zmeczenia, chcociaz mam slabiutkie miesnie brzucha, a do tego tluszcz: P, nie wiem czemu. w cwiczeniu 5 jak szybko to sie robi (ile sekund zajmuje wam ten podwojny brzyszek ( raz do lewej i raz do prawej ), w czwiczeniu 6 rece mam za glową mieć?

powodzenia. Ja raz zrobilem calosc, za trzecim podejsciem. Chcialem zrobic jeszcze raz od nowa, bo zaczalem flaczec, ale niestety. Monotonia jest chyba najgorsza czesc A6W

ja dzisiaj pierwszy raz robilem 14-nastki (19-ty dzien) bylo dziwnie bo bolala mnie...szyja tylko i wylacznie czulem jak brzuch pracuej ale nic mnie nie pieklo nic nie swedzialo moglbym spkojnie zrobic raz tyle moze to przez to ze wczoraj mialem przerwe-musialem po pracy smigac na budowe i robilem do wieczora ale przeciez ja czesto orbie sobie [...]

dzisiaj 2 dzień, heh jakos zyje, nie mam zakwasów dzisiaj :o) hmm.. tylko dzisiaj nie dokończyłam =/ i chyba jeszcze raz zrobie 2 dzien, niestety cw. wykonuje w tajemnicy przed wszystkimi - ot taka niespodzianka wiec nie przerwałam z mojej winy tylko mi przerwano =o( niestety, nio nic jutro powiedzmy ze jeszcze raz zrobie 2 dzień =P pozdro dla [...]

[...] Ma ktoś z was jakiś film odnośnie tych ćwiczeń (coś dal kompletnie zielonych)? Największe wątpliwości mam odnośnie ćwiczenia piątego. 5. Raz w opisie widzę "nożyce", a "raz rowerek". Dla mnie to znacząca różnica, gdyż nożyce robię poziomo (ruch nóg w poziomie), a rowerek pionowo (ruch nóg w pionie, tak jakbym pedałował).

Ja myśle, że takie brzuszki na boki raz w jedna strone raz w drugą. Skrętoskłony może. Ja się nie znam, nie jestem expert :P

No niewiem, ja na końcu 3 serie po 24 robilem w 23 minuty i pare sekund. A w 32 minutach to się wyrobiłem jak raz chciałem sprawdzić (po miesiącu od pierwszego robienia Wadera) czy mam dalej kondycje. A co do kratki... nie wiecie ile a6w razy trzeba robić zeby się coś zarysowało na brzuszku w spoczynku (znaczy bez napinania miesni) ?. Ja robie [...]

Wygląda na przetrenowanie. Ktoś tu już pisał, że dobrym wyjściem jest po treningu zrobić sobie masaż, to jest prysznicem raz zimną, a raz ciepłą wodą polewać mięśnie brzucha. Poza tym takie bóle, bo to raczej nie znane nam zakwasy wskazują na to, że mało wcześniej ćwiczyłać. Proponuje ustabilizowanie treningu A6W na początkowym poziomie (rób [...]

[...] moimi doświadczeniami. Jestem zupełnym laikiem w kwestiach ćwiczeń, treningu na siłowni itd, ale myslę, że takich ludzi jak ja sporo tu wchodzi. Szóstkę Weidera przerabiam teraz drugi raz aczkolwiek nie dokładnie ilościowo jak w opisie tzn zacząłem od 10 powtórzeń i zwiększam o 2 co ok. 4,5 dniach. Z tym że nie zawsze ćwiczę codziennie bo i czasu [...]

Normalnie robisz tak samo jak w cwiczeniu trzecim, z tym ze bez przytrzymania; raz do jednej nogi raz do drugiej. Liczba powtorzen zalezna jest od dnia.

[...] sil;) .........// .... wczesniej jeszcze ktos napisala ze nie ma efektow po tygodniu a wiec to tez byl moj tez byly problem:D heh mianowicie> obiecnie robie juz 2 raz ten cykl bo w pierwszym podejsciu mimo ze wyszstko wykonywalem regularnie to teraz stwierdzam ze nie wykonywalem cwiczen dokladnie teraz robie 2 raz cykl i bardziej [...]

Tomek jak nie ćwiczyłeś nigdy brzucha, to poćwicz go najprostszymi brzuszkami + brzuszki ze skrętem do raz lewej raz prawej nogi. A6w jest programem ktory daje nam po dobrze wykonanym treningu!!, możliwość małej(ale zawsze cos)utraty tkanki na brzuchu, ładny wygląd, i mocne mieśnie brzucha. Jeśli nie rozumiesz ktoś treningu ABS II, to lepiej niech [...]

szlak moze czlowieka trafic jak odpowiada 10 raz na to samo pytanie a koles (przemo) pyta sie trzy raz o to samo bo mysli ze zle zrozumielismy jego pytanie looooooool poprostu to jest rzalosne Leazo_ fajnie masz ja ferie dopiero rozpoczynam 13 lutego heh a wlasnie na brzuchu nie moga ci wyjsc kaloryferki tylko kaloryfer pozdrawiam

<img src="../../1/images2006/20060204085637.jpg"><br><br>heh narzekacie, ja jechałem weidera 2 razy, raz całego, drugi raz w 90%....fajny trening, oczywiście strasznie ciężki :) ale w życiu nic nie ma zadarmo!! także panie i panowie do roboty :) ps. foto troche słabe bo z koma :) Zmieniony przez - szumi86 w dniu [...]