raz

[...] w domu wyciskanie na płaskiej (wtedy akurat dzień wczesniej zaczeły mnie boleć ścięgna jak się później okazało naderwałem obydwa w rękach ) na sztandze 130kg wycisnołem raz drugi trzeci no i czwarty raz zatrzymałem na klacie i tak trzymam na klacie i nie moge wycisnąć musiałem wałkować po sobie myślałem że się zesr.am 2. pamiętam na [...]

https://i.imgur.com/AUV2v81.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Charles Oliveira odpowiedział na słowa uznania ze strony Dustina Poiriera i wyraził chęć zmierzenia się z nim Charles Oliveira, w przeciwieństwie do niektórych swoich kolegów z kategorii lekkiej UFC, okazał szacunek i pogratulował Dustinowi Poirierowi po jego zwycięstwie na UFC 257 i wyraził [...]

[...] ja przy wadze 110kg dosc dobrze czulem produkt wlasnie w tej samej porcji A.M.G. testuję od 9 dni, tj. 5 treningów, stałą porcję ustalę pewnie po jakiś 2 tygodniach. Jak na razie raz daje więcej, raz mniej. U mnie najważniejsza jest pora przyjęcia preworka - 20 min za późno, 40 min za szybko %) muszę te równe 30 min trzymać.. takie tam moje [...]

Dziś rozpoczęłam nowy trening, który jeszcze nie jest w 100% pewny, możliwe, że go jeszcze zmienię i dopracuje, na razie trenowałam orientacyjnie :) Dałam sobie i tak w palnik, co poradzę %-) Lubię %-) Trening podobał mi się, nie czułam przemęczenia - może dlatego, że robienie treningu w dni A - przód - nie różni się znacząco od starych założeń. [...]

Widac, ze coraz lepiej sobie radzisz, nabralas pewnosci siebie napewno. Idz obranym przez siebie kierunkiem caly czas, cierpliwie do przodu, bo chcialbym Cie zobaczyc kiedys na pierwszym miejscu podium, czego Ci zycze. A i fajne filmy, bedzie fajna pamiatka na stare lata : ) Bardzo serdecznie dziękuję za dodanie motywacji :) :) :) Po ostatnim [...]

[...] pewna ilosc wiedzy niejednemu czytelnkowi. niemniej tego typu artykuly powinny tez byc dla czytelnkia ciekawe, a to jest moim zdaniem najwazniejsze. przeczytam jeszcze raz to co dałes (dokladnie). jesli moje wstawki w czII uznam za zbedne , to daruje sobie je , wzglednie podepre sie Twoim tekstem , jesli bedzie brak opisu dokladnych [...]

[...] zalecil, więc tak będę robił ;) o surowych jajacach mam troche inne zdanie Myślałem, że mit o przerywaniu snu żeby dostarczyć trochę białka (i tłuszczu w tym przypadku) już dawno upadł... a robi tak? bo ja juz 3 raz czytam i jakos nie widze aby budzil sie i pil fat w nocy! btw - POWODZENIA! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-07 19:17:41

[...] się z cyklów, budząc się celowo w jego trakcie przerywasz ten cykl zakłócając tym samym proces regeneracji. Kładąc się na nowo spać tnie kontynuujesz go, tylko zaczynasz na nowo. Ja to tak postrzegam, nie wiem co wykazują badania, dlatego jestem bardzo ciekaw jak to na Ciebie zadziała. Jeszcze raz życzę powodzenia w każdym razie, będę wpadał.

[...] - 2kaps naczczo Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10/15/15 D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu oraz po posiłku potreningowym Wit C - po 1g do posiłków Cal Mag Zinc - podwójne dawki przed snem po zakończeniu Deep Sleep Melatonina - 1tabl przed snem po zakończeniu Deep [...]

Wzięliby się chociaż raz za jakikolwiek trening od Wodza, to by zmienili zdanie. N

teraz proponu7je Ci zalozyc test! robic to na 100% nie jakis badziew i ni8ech wpadnie Ci 3-5osobv i pisza Ci po raz setny - bez podawania konkretnych pwoodow ze robisz zle ze zla dieta ze supli za duzo ze trenig do doopy! albo pisza zeby cos napisac albo jada z przekory albo sie nie znaja ....zrobisz test - wpadnie ktos do Ciebie - bede Ciebie [...]

Sol - zostaw proszę. Jak pisałem mam z tymi typami już nie pierwszy raz do czynienia i jedyną opcją na tego typu przypadki jest ich poprostu olać. Tak BTW, otrzymałeś ode mnie PW na bf w czwartek ? Sniper - musisz zrozumieć. Krytyka jest jedną z cenniejszych rzeczy, jakie mnie spotykają podczas prowadzenia dzienników/testów. Jest jednak podstawowa [...]

Ale nie wszystko na raz :))

malo tego 400g miecha pol wiadra ziemniakow jakies orzechy/sery i pol litra lodow na deser :)) i to wszystko w 1 posilku taki maly offtop - mam nadzieje ze az sie nie obrazi kilka miechow temu - kiedy zaczynalerm ladowania i zaczynalem wchodzi na diete IF zjedzenie 600-700g wegli stanowilo przeszkodze nie do przejscia zarowno psychiczna jak i [...]

sol a tak btw efektow to napisze tak. ide na siłke wypijam po drodze 2 porcje jacka3D , lekka rozgrzewka kilka machniec na bica i mam 2 centy wiecej w biku , jeszcze raz napisze , trzeba lat zeby zbudowac porzadną sylwetke z kiloma kg miesa. Pozdro

Zapytam jeszcze raz, bo zaspamowali i nie widać mojego pytania %-) Jak przyrządzałeś tą wołowinkę ? http://img408.imageshack.us/img408/2175/woowinabypitbull61.jpg

Zapytam jeszcze raz, bo zaspamowali i nie widać mojego pytania %-) Jak przyrządzałeś tą wołowinkę ? http://img408.imageshack.us/img408/2175/woowinabypitbull61.jpg Nic skomplikowanego. Zmielony udziec wołowy obsmażyłem bez tłuszczu w garnku, aż puścił wodę. Dodałem przypraw, sosu sojowego i dusiłem. Fasolę namoczyłem, a nastepnie ugotowałem, po [...]

No, wyglądasz rewelacyjnie po 13 latach treningu a gdzie masz napisane 13lat przetrenowane ? :))|-) w 1999 pierwszy raz zlapalem sie za hantelke \-) Co do stazy to popatrz nawet na sola, tez troche juz tyra, najlepsza forme masowa miał po I bodybuilder , zrobił redu i mało co z niego zostało.};-) Moze po kilkunastu latach pitku zrozumiesz jak [...]

tera jest tragedia bo jak ma nie byc jesli sie na silke nie chodzi #-P hehe mam podobny problem ,tyram po 12 h i raz w tyg jestem na siłce, plus taki ze waga spada w bebzonie tez! robota sie skonczy, czasu bedzie w uj zeby nabic troche czystego miesa . Mam nadzieje ze na PB na wypasie , bede miał w uj wolnego bo jednak przy masie czas na [...]

Dzięki solaros, wiem ze pytanie nie było dość konkretne, ale sam nie mogłem za dobrze skojarzyć o co mi chodziło ;-) Wybacz zamieszanie i dzięki raz jeszcze za odpowiedź ;-)