raz

[...] Pierwszą godzinę pokręciłem z Gośką łapiąc Jej trochę pucharów, a drugą godzinę pocisnąłem mocniej sam. Dzisiaj pierwszy raz robiłem świadomy atak na segment i pykło :-D https://i.ibb.co/6Rff9Xx/Zrzut-ekranu-2020-10-2-o-20-20-58.png Dieta: TRENING 1. Owsiane z wiejskim i bananem. 2. Bułka z [...]

03.10.2020 Dzisiaj lekkie zaskoczenie z rana, bo waga 72,3 kg. Przeglądnąłem swój dzienniczek, który prowadzę od 2015 roku i nigdzie nie ma wagi poniżej 73 kg, więc ostatni raz tyle ważyłem jakieś 7-10 lat temu %-) Trening - Wytrzymałość tlenowa z akcentami. https://i.ibb.co/ykc1HBH/Zrzut-ekranu-2020-10-3-o-21-03-56.png [...]

Nie wiem jak jest w grupie. Raz zdarzyło mi się w trójce jechać ale i tak całą trasę wiozłem "grupę" na kole %-)

No pogoda dzisiaj idealna, więc stwierdziłem, że jak nie dzisiaj, to nie wiem kiedy tam pojedziemy :-D Na bank to nie ostatni raz!

[...] 7 stopniach, powrót przy 13. https://i.ibb.co/sC3Qznh/Zrzut-ekranu-2020-11-1-o-18-07-45.png https://i.ibb.co/M2zT4cM/Zrzut-ekranu-2020-11-1-o-18-08-09.png Dziś pierwszy raz zaliczyliśmy razem Kocie Góry i wjazd pod Prababkę. Stwierdziłem, że sprawdzę czy pobiję swój PR i się udało. Tylko w domu patrząc na TOP10 stwierdziłem, że chyba trzeba [...]

Wiesz, teraz już będę wiedział :-P. Kiedyś na szybko potrzebowałem i wziąłem co było w Deca. Coś muszę znaleźć. A co do wyścigu, to z ZTPL.CC zawsze był jeden, ale widocznie tak miało być hehe. Generalnie i tak dzisiaj takie przemyślenia, że olewam te wyścigi, chyba że trener mi wrzuci w ramach treningu, i przygotowuję się normalnie jak rok temu. [...]

[...] czułem lepsze przełożenie mocy. To i ja Ci fittingu nie bronię :-) Jeśli stać Cię na to i czujesz że przekłada się to na poprawę wyników, jak najbardziej. Jak najbardziej raz na jakiś czas warto, tak myślę. Jeśli jednak każda zmiana ustawienia siodełka, wymiany butów czy skurczu dwójek wymagałaby korekty przez specjalistę ze specjalną [...]

Ja też myślę że nie raz już ;-) Nie badając to tak naprawdę osłabienie można już przypisywać covid'owi ;-)

Nosz kur@wa wentylacja to podstawa. Raz w życiu chomika bez wentylatora. 1h rege w 180w, zdechłem..

[...] Problem będzie tylko nogi zrobić. /SFD/2020/12/29/7f0a897bb6b7482498e5c4c497191e3d.jpg Popołudniu pojechałem wyścig na Zwift. 52 km i 200 m w pionie. Zagapiłem się raz i odjechała mi pierwsza grupa. Dojechałem na spokojnie z drugą i na finiszu coś tam powalczyłem. W rezultacie 33/188. Nogi zmęczone jeszcze trochę po niedzieli, więc [...]

Jeszcze raz brawo dla Was! Well done :-)

Jakby ktoś miał ochotę, to zapraszam na nasz pierwszy vlog :-D Generalnie pierwszy raz nagrywałem coś, montowałem i udostępniałem, więc sporo pracy jeszcze przede mną. https://youtu.be/HZcVka-I4no

[...] też %-) Zazwyczaj po jakichś cięższych wyścigach miałem tam, że w czasie jazdy miałem dość, ale po wszystkim byłem z siebie zadowolony, że to zrobiłem. Wczoraj pierwszy raz tak nie było %-) Ale na szczęście dzisiaj mi przeszło i się cieszę na maksa! Nogi dzisiaj całkiem rześko, siedzenie super, bardzo jestem zadowolony z wkładek Dr Pads. [...]

Dzięki, ale wciąłeś mi się w edycję %-) Gośka pocięta o wiele bardziej ode mnie, bo ja taki plażowiec bardziej %-) A poza tym jutro trzeci raz idę do fizjo na igłowanie poślada i fale uderzeniową. W końcu coś, co mi pomaga. Jeszcze 2-3 zabiegi i powinno być ok. Mięśnie mam totalnie poklejone ze sobą. Fajnie, bo pierwszy fizjo, który zrobił mi [...]

[...] go ziomek i na początku tygodnia wjeżdża dłuższy mostek S-Works. Do tego poszedł w dół 1 cm. https://i.ibb.co/bQWbQ0P/F92aa303-dcd1-4bf0-915d-11c1bedc742d.jpg A i dzisiaj pierwszy raz byliśmy na masażu tajskim. Ja pierdziele, 60 min łokciowania i kolanowania %-). Rzeźnia, ale przyjemnie! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-02-27 21:56:07

[...] Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji; SFD Adapto Max - 1 tabs do śniadania i kolacji. Zrobiłem sobie dzisiaj jeszcze raz testy na przeciwciała, tym razem Roche, a nie to z Biedry i wyszła wyraźna obecność przeciwciał IgG. Czyli mam już czym tłumaczyć spadek FTP %-)

[...] zobaczyłem, że na rowerze idzie mi całkiem przyzwoicie apetyt zaczął rosnąć. Zostały 3 treningi. Zamknięcie siłek i trening z ketlami w domu 3x w tygodniu. Potem już tylko raz, a teraz od dłuższego czasu wcale. Chociaż chyba muszę wrócić chociaż do core, bo mnie zaczęło w krzyżu łupać %-) Sylwetki wcale nie mialem dobrej. Tylko łapa, barki i [...]

Film oglądałem ostatnio. Bardzo fajnie wyszedł, mam wrażenie że coraz lepiej te materiały Ci wychodzą. Jeszcze raz brawa dla Gośki. Co do wyścigu to fakt, pogoda nie zachęca. Tydzień ładny, weekend... ujowy..

[...] nie wyglądała obiecująco, więc pojechaliśmy dzisiaj. Udało się kompletnie bez deszczu, ale co nas przepiz*ało na zjazdach, to nasze :-D Tak jak na jesieni byliśmy pierwszy raz, to w sumie kręciłem takie rege pomieszane z tlenem, a dzisiaj to się ujechałem strasznie %-). Po drodze mieliśmy ze 3 sztajfy po 17%, a tak to średnie nachylenie na [...]

Nie tylko u Damiana wyścigowy weekend. Dzisiaj zaliczyliśmy kolejny start z cyklu PKO Ubezpieczenia Via Dolny Śląsk. Tym razem padło na Żmigród i GP Doliny Baryczy. Szybkie, totalnie płaskie 36 km. Natomiast mocny wiatr zadbał, aby nie było za łatwo. Dojechałem do końca w pierwszej grupie. Finisz był dość długi, bo trwał przez 1 km ze względu na [...]