raz

06.06.18 Po wczorajszym LC prawie 1kg w dół, więc w sam raz pod ładowanie :-) Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x33kg; 12x43kg; cluster set 5x5 48kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x45kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x55kg; cluster set 5x5 x50kg 3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x18kg 4. Dipsy - 10x +10kg; [...]

Spoko, że przy niskim BF ta klatka trochę wychodzi. Dzięki :-) Teraz pierwszy raz miałem 50g ww. Do tej pory było 150g.

Nie widzę sensu po raz kolejny wnosić taką samą/podobną formę na scenę. Poza tym za koszt bronzera, startowego itd. mam połowę komody do salonu, a to jest dla prio w tym momencie %-)

Nie widzę sensu po raz kolejny wnosić taką samą/podobną formę na scenę. Poza tym za koszt bronzera, startowego itd. mam połowę komody do salonu, a to jest dla prio w tym momencie %-) No fakt faktem mieszkanie kosztuje i wazniejsze :-)) Mysle ze bez takiej spiny i z wolna glowa forma by moze i lepsza byla nawet ale tak jak mowisz sa rzeczy Wazne i [...]

Czawaj, Bzyku - podobno jeszcze w lipcu, bo kolejnym stacjonarnym sklepem ma byc Wrocław. Tak Banan na grupie pod postem z ustawką w Lodzi bodajże pisał. Mnie Czawaj w Łodziu nie ma, bo raz że za daleko, a dwa że 30 zaczynam wczasy nad Bałtykiem

[...] dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter. W ramach ciekawostki powiem, że dostałem Xiaomi Rice Cooker od znajomych. Dzisiaj pierwszy raz robiłem w tym ryż i tak dobrego nigdy nie jadłem! Więcej rozpiszę się w weekend.

[...] co rok, ale będę chciał częściej. Aczkolwiek zawsze może wyjść, że już za późno. Z drugiej strony inni lecą grube cykle, kładą lachę na USG i mają się dobrze. No ale tak czy siak będę musiał bardziej na nią uważać. Zrobię jeszcze raz prywatnie USG, tym razem przygotowując się tak, jak się powinno. A nóż widelec gdzieś się jednak znajdzie :-D

Mięcho z grilla, laseczki zrobiły koreczki, tortille, pomidory z mozzarellą i jakieś sałatki :-P No i serwowałem łychę, wódę i wino :-D. Dostałem też bagietkę i chleb oraz konfiturę i białą czekoladę z jednej z najlepszych śniadaniowni we Wro, więc też od razu się odpaliło :-D Generalnie historii mojej nerki ciąg dalszy. Trochę uruchomiłem [...]

Nie, mam się po prostu traktować jak zdrowego :-). Bo wyniki są prawie idealne. Ale będę częściej robił badania, niż raz w roku. Poza tym powiedziała, że USG jest badaniem mocno subiektywnym i ktoś mógł opisać to robiąc wielkie halo, a ktoś ten sam obraz bardzo lajtowo. Mógłbym zrobić jeszcze scyntygrafia statyczną i wtedy byłoby czarne na białym, [...]

[...] z batatów i warzywami. Kubek lodów Halo Top. 4. Indyk z ryżem i warzywami. 5. Pieczywo chrupkie z mrożonymi owocami, twarogiem, jogurtem, kazeiną i kostką czekolady 90% oraz bitą śmietaną. https://farm2.staticflickr.com/1761/29539148528_5d0c4912f2_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1808/29539148438_a9b04235ba_z.jpg [...]

tez godze jedno z drugim i sobie nie wyobrazam inaczej. 5 x w tyg silownia + 20-40 aero po treningu. 3 x w tyg rower. 2 x trasy dluzsze w weekend i raz w tyg w dzien wolny od silki trasa 1h. po sezonie jak juz nie wycinam itp wpadaja trasy nawet po 200km w niedziele czy swieto jakies. jak sie chce to mozna. jaki rowerek masz i co za naped [...]

[...] ciaze na fotach.podjadalem za duzo wegli prostych w dzien sesji.a przed samym pompowaniem wlasnie jakies czipsy czekolada baton ciastka. dzieki bardzo za odpowiedz! ja spodenki mam 500 na szelkach i sa bardzo ok a cena 60zl%-) w sam raz na jeden sezon za ta kase mozna co roku brac nowe. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-07-28 16:41:23

nasen dobry ale jakos dziwnie sie organizm przyzwyczaja i przestaje dzialac mimo ze bierze sie raz na 2 tyg np. jednak poczatek jest kozak. tabs spanie 6h i wstajesz jak nowo narodzony pelny energii.tylko sie nie zdziw jak bedziesz po scianach szedl do kibla sie odlac bo fajnie odcina. aha i bierz bezposrednio przed polozeniem sie sppac bo po [...]

Mumin, wezmę dzisiaj pierwszy raz pół tabsa. Aczkolwiek teraz już nie wiem, bo chciałem też sobie piwko czy dwa wypić... %-) Grzesiek, 1 opakowanie 3x1 tabs. Tak mi lekarz przepisał. Czyli 1 miesiąc. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-10 20:35:36

ja tez mam czesto wrazenie ze dzien dwa jest lepiej itp ale to raczej jakis zludzenie wahania wody itp detale... nie sadze ze warto brac takie szczegoly pod uwage. imo najlepiej kontrolowac forme wage obwody raz w tyg w takich samych okolicznosciach. ja zazwyczaj waze sie mierze przypinam%-) w niedziele rano na czczo po basenie i saunie.

nasen dobry ale jakos dziwnie sie organizm przyzwyczaja i przestaje dzialac mimo ze bierze sie raz na 2 tyg np. jednak poczatek jest kozak. tabs spanie 6h i wstajesz jak nowo narodzony pelny energii.tylko sie nie zdziw jak bedziesz po scianach szedl do kibla sie odlac bo fajnie odcina. aha i bierz bezposrednio przed polozeniem sie sppac bo po [...]

Nabity jak armata :-) jeszcze raz sto lat :-)

20.08.18 Pierwszy raz przekroczone 80kg, a dokładnie 80,1. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x58kg; 10x58kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x15kg; 8x0kg; 8x0kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu [...]

[...] https://farm2.staticflickr.com/1865/44257874262_1b82c415e9_z.jpg Brownie wyszło bardzo dobre, tylko trochę poniosło mnie ze słodzikiem %-) Dzięki raz jeszcze Przemo! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków [...]

Teraz zaobserwujemy wysyp kolarzy na forum %-) Jak zobaczą ile masz ww w dnt jeżdżąc na rowerze :D :D :D wlasnie myślałem nad tym dla 1000 ww mialoby to sens ale raz w tygodniu ;)