raz

No proszę, pierwszy raz w życiu nie mogę się doczekać czterdziechy ;-) 02.09.2016, czwartek DT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: pieczarki, cebula (mało) Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: do przysiadu Miska: jaja sadzone z chlebem, pieczarki nadziewane wołowiną z sosem pomidorowym, ryż czekoladowy z truskawkami (ryż, whey, mleko, czeko [...]

[...] sila miesni lekko lizniety, technika nauczona pedantycznie. Standardowe FBW - masa miesniowa rozwinieta ale nie rownomiernie, FBW buduje stratnie ( o czym pozniej). CNS pare razy juz naruszony, ciezary juz w miare duze, technika w czesci cwiczen dobra w pozostalych nawet nie liznieta. Standardowy SPLIT - masa miesniowa rozwinieta ale mniej niz w [...]

Dziękuję Obli. Wieczorem postaram się poprawić raz jeszcze to wszystko. Jak już raz uda mi się dobrze rozpisać całą dietę na jeden dzień to będę wiedziała co i jak robić, tzn będę miała jakiś punkt odniesienia. A co z treningiem siłowym w domu? Czy możecie coś doradzić?

[...] sekretnego stylu rozwijanego na przestrzeni setek lat przez Rosjan, zwłaszcza Kozaków na potrzeby walk z Tatarami, to zabieg marketingowy zastosowany prawdopodobnie po raz pierwszy parę lat temu na Zachodzie przez Władimira Wasiliewa i Aleksandra Retiuńskiego, który trafił tam na podatny grunt i został podchwycony w samej Rosji. Fałsz ten [...]

00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

Pieczywo daj razowe pelnoziarniste. Jak chcesz wiecej raz na temat diety to zapraszam do odzywiania.

Tomot: mówisz w góre? :) Skoro ja zawsze robiłem w górę - teraz raz zrobiłem dół - dla sprawdzenia jak to jest Jaki kąt radzicie obrać przy górze? - Słabo mi wchodzi... zawsze stosuje ok 30stopni

Sorry ze sie czepiam ale ty juz chyba ktorys raz z koleji cos testujesz a nie robisz tego co masz zalozone ??

Dragon: tak, tyle było - śmieszne wiem :) ale sprawdzałem metodę to raz, a dwa nie chciałem ryzykować - nadgarstek pare dni wcześniej miałem uszkodzony. Więc wolałem nieprzeciążać ręki.

[...] trochę zniesmaczony bo czuję się napompowany wodą... Może to od kreatyny, może od wczorajszego żarcia. No i waga mi mocno skacze na przestrzeni tygodnia. Raz 76, drugi raz 77, a dziisaj z rana 78,6. Zastanawiam się czego to może byc przyczyną > macie pomysły to dajcie znać Obiadek u znajomych :) [...]

[...] WW: 415g, T: 70g). i nie wiem czy dobrze to sobie zaplanowałem ? czy zwiększyć czegoś jeszcze czy jak? a dodam jeszcze że waga ciągle stoi w miejscu (czasem sobie skacze raz trochę więcej raz mniej ) . Na siłownię na początku chodziłem 3 raz w tyg. teraz gdy małem praktyki byłem 5 razy. i chyba tak zostanie . Zmieniony przez - emillo009 w [...]

można raz na jakiś czas dać sobie np z 50g laysów z pieca ? (raz na jakis czas czyli raz na miesiąc/dwa)

dzieki dziewczyny za slowa otuchy dieta 1900 kcal (powinno byc 2000) 1: chleb raz + jaja 390kcal 2: owies + jaja + jablko 550kcal 3: makaron raz + wolowina + salata + oliwa 425kcal 4: makaron raz + wolowina + warzywa 400kcal 5: twarog 135kcal razem: 1900kcal, 115B, 58T, 227W edit: wieczorem wpadli jeszcze znajomi i byla dodatkowa salatka grecka [...]

[...] dalej bedzie szlo, jak sie bede czula itp., no i jak bede wygladac przy tych 75. przez najblizszy miesiac masazy nie wprowadzam, a za miesiac pomysle jak dalej. mysle, ze teraz zadowala mnie 75 (na sierpien/wrzesien), kilka miesiecy/tygodni na ustabilizowanie wagi i dalej troche w dol, jak sie uda do 70 w ciagu kolejnych miesiecy to ok. a jak [...]

[...] dzieki aero 65 min (30min 9km/h + 30min 7,5km/h) dieta 1800 (dzien 3-ci) 1: owies, jajko, morela susz (10g) 300kcal 2: owies, jajko, morela susz (8g) 210kcal 3: makaron raz, indyk, rzodkiewki, ogorek, orzechy wl 435kcal 4: makaron raz, indyk, pomidor, orzechy wl 435kcal 5: makaron raz, indyk, rzodkiewki, 275kcal 6: twarog 135kcal razem [...]

[...] pytanka odnośnie treningu: odnośnie dnia drugiego: 1) w ćwiczeniu 2a Wyciskanie młotkowe sztangielkę 4x6-8 - jak to ćwiczenie wykonywałaś? na stojąco? naprzemiennie - raz lewa ręka, raz prawa, czy obie na raz? 2) w ćwiczeniu 3b. Uginanie młotkowe 4x6-8 - uginanie stojąc? odnośnie dnia czwartego: Wyciskanie sztangielek siedząc 6x [...]

30.04.2015 Dzień 18., tydzień 3. Wczorajsze bóle brzucha to jednak związane były z @, ale pierwszy raz miały taki zasięg, choć pewna nie jestem, bo w dole brzucha zaczęło mnie boleć trochę później. Prawie płakałam kuląc się na łóżku. Koło 15:00 przeszły, ale cały dzień byłam tak umęczona, jakbym z 2 treningi zrobiła. :-P Dziś już jest ok, nie [...]

Vizzzard, tak na marginesie, to TY NIE JESTEŚ HARDGAINEREM. To, że ćwiczyłeś przez 3 lata raz/dwa razy w tygodniu i nie przynosiło to efektów nie jest niczym zaskakujacym i nie definiuje Ciebie jako hardgainera. Po prostu za rzadko ćwiczyłeś. Natomiast to, że po rozpoczęciu porządnego treningu zacząłeś łapać fantastyczne przyrosty oznacza, że ten [...]

[...] i nie bedziesz za ten wynik wynagradzany finansowo - liczyc sie bedzie wylacznie trend. Ma byc mniej z kazdym pomiarem - a jako okres kontrolny sugeruje nie czesciej niz raz na tydzien, a najlepiej co 14 dni. Jesli jest to tanita z pomiarem wielopunktowym ( z trzymadelkiem do rak ) - to w zupelnosci wystarczy. Mam taka od roku i dziala bez [...]

Witamy serdecznie,fajnie by było jak byś skopiował sobie to wszystko wstawił jeszcze raz i zmniejszył zdjęcia. Witam. ;) Do zrobienia, tzn. proponujesz żebym dodał kolejnego posta, w którym miałbym zamieścić treść ze wszystkich dotychczasowo dodanych przeze mnie wiadomości, a wtedy wykasujesz te wcześniejsze posty zostawiając tylko ten najnowszy? [...]