raz

[...] 10 x 18 kg / 10 x 18 kg / 10 x 19 kg 4. Pompki 1 x plank 6 / 4 + rozgrzewka / rociąganie po i 10 min aero na orbim Komentarz: zaginął mój zeszyt z notatkami, a ze trening raz na 2 tyg :)) to zapomniałam co osttanio ćwiczylam i zrobiłam co mi się wydawało, ze robiłam osttanio... jak widać barzdo mi się wydawało. MC - słabo mi coś szło, ale jak [...]

No 3 dni czlowieka nie ma, a tu takie rzeczy? Jak to moj sasiad mowil: " raz pod wozem, raz pod wozem".... Cos w tym jest. Na wozie to bedziemy troche pozniej... Jestem z Tobą :-)

Raz na wozie, raz w nawozie %-) ale Hasa nie daj się kobito! ;-D

robienie w jednych materiach (np raz sklep, raz strona wizytówka, raz katalog, raz forum, raz panel ze statystykami) pomaga bardzo w innych. Np jak się opanuje podstawy sklepu - koszyk, prezentacja produktów z cenami i opcjami do produktów tak, by człowiek się nie zgubił, to tworzenie katalogu online już będzie prostsze (już pojawi się pomysł, że [...]

Kamiru ,tak z nudów obejrzałem sobie jeszcze raz wasz filmik z LadyM na stronie 13 (no dobra przyznam sie-chciałem sprawdzić te dziury w skarpetkach LadyM ) I powiem tyle-jesteś moim mistrzem Oglądam sobie ten fil,oglądam i nagle patrze a ty odwalasz takiego zawodowego kołowrota (2:50) i aż musiałem sobie replaya zrobić,a jak juz zobaczyłem po [...]

wg. mnie lepiej by było każda partia 2x w tygodniu skoro z doświedczenia wiesz że lepiej dla Ciebie jest trenować z wiekszą czestotliwością jeśli zaś chodzi o owe zakresy to albo mieszane albo po pewnych okresach, lecz dwa tygodnie to stanowczo za mało na jakikolwiek 4-6 tyg. myslę, że w sam raz

[...] do tego, że nie waga jest priorytetem, a wygląd, estetyka sylwetki.. 7. Ustal miejsce w którym mierzysz i mierz. 8. To masa ma być? Czy redukcja? Zaczełabym od treningu 3 razy w tygodniu i patrzyła co się dzieje. Jeśli przyrostó nie będzie, to dołożenie interwałów spowoduje wzrost zapotrzebownaia kalorycznego. Poza tym jestem zdania, ze nie [...]

[...] zrób kiełbasy, napekluj mięsa i jedz. Wtedy będziesz pewien jakości i tego, że jesz samo mięso. Co do Twoich obaw przed zalaniem... Wbij sobie do głowy, raz i na zawsze: nie ma czegoś takiego jak robienie suchej, czystej masy, tylko mięśniowej. To zawsze będzie woda, tłuszcz, jakiś procent mięśni. Gdyby ludzie nabierali tylko [...]

[...] Tim Howard to pierwszy Amerykanin, który grał dla United? Nie, jego poprzednicy to urodzony w Kalifornii Paul Rachubka (brzmi jak polskie nazwisko...) - bramkarz który 3 razy stanął miedzy słupkami bramki Diabłów oraz Jovan Kirovski (również polsko-rosyjskie brzmienie...) - obecnie pomocnik Birmingham City, w United grał tylko w rezerwach. [...]

To Umcia proponował kurfaa Weź człowieku wyluzuj, zrobiles wjazd raz na rok (rozumiem ,że masz w rl zajecia itd i że pomagasz tym na forum jak cos) ale jak juz przybyles raz na jakis czas nie czepiaj się tak, raz odj3balem maniane z jakims postem a tu akurat Ty musiales sie znalesc i czepić.

[...] abym codziennie albo chociaz przez 5-6 tygodni jadl to samo ? czy moge np zachowując Zasady posilkow przed,po treningowych ,kolacji,rozkladu bialka i wegli itd. jesc posilki codziennie inne ?:D np raz na sniadanie omlet ,drugi raz serek , raz na obiad wolowina,raz filet,raz ryba,raz jakies nwm krewetki,na kolacje raz tunczyk,raz twaorg itd ?

/SFD/2016/12/2/ebd5dbe0cd024d078aaa6e8afe36192b.jpg CZWARTEK Dobijają mnie te pogody, raz zimno, raz śnieg, raz deszcz. Samopoczucie dosyć średnie, trening po prostu zrobiony. Apetyt nieco lepszy, coś tam zjadłem, ale niezbyt dużo. Cukry dodatkowe wywalone Stawy niestety bolą już solidnie, plecy to samo [...]

Przy tym bfie, który masz teraz dużo trudniej będzie Ci zbudować jakiekolwiek mięśnie, dalej będziesz się zalewał. Właśnie jakbyś zredukował wtedy szłaby czystsza masa, wiadomo zależy od diety czy podleje czy nie, trochę na pewno, ale o to w tym chodzi. Raz robisz masę, raz redukujesz, a że teraz się zapuściłeś to redukcja musi trochę potrwać. Nie [...]

[...] 10 UWAGI MEGA trening. Na klatę powtórzyłem 77,5kg z poprzedniego treningu, też poszło x3. Jako, że był znajomy, który fajnie asystuje, to pomyślałem, że spróbuję chociaż na raz 80. Poszło 2 razy, więc mówię to może pocisnę choć raz 82,5 i poszło ledwo na dwa razy. No to mówię, sprawdźmy gdzie ten mój maks no i 85 kg wczoraj to było maksimum. [...]

[...] kumpel myślał że włączył nagrywanie a nie włączył }:-( Ale było bardzo ciężko, trudno będzie o dalszy progres :-( Ogólnie dobrze że pozmieniałem ćwiczenia, trening był dużo lepszy. Do wykroków jedynie mogłem troche dołożyć, ale nigdy nie robiłem ze sztangą, z tąd nie wiedziałem jaki ciężar zarzucić :-P Też tak macie że forum raz działa a raz nie?

Tak jak Marian pisał wyżej. W siadach jest moc ! Co do forum to też mam czasami tak że raz działa raz nie :-)

shitman: 91,5 kg :-) Hubert: Jak Ty 1/3 zabierasz do MC to i mało %-) pzdrelkk: Dzięki ;-) Z dwugłowymi to jest tak że raz na zdjęciach wychodzą w miare ok, a raz nie ma ich wogóle %-) jakoś ciężko jest mi je dobrze przypiąć. Matth3w: Coś nie doszło :-(

[...] Ściąganie na prostych rękach 15x11kg http://www.youtube.com/watch?v=yZKwIz4s3Ks&feature=youtu.be Ostatnie dni redukcji, ale siła nadal się trzyma :-) Myślę że jeszcze jeden raz bym wstał, ale bez asekuracji nie ryzykowałem. MC ciężko poszło, w ostatnich powtórzeniach chyba był już lekki garb. Triset jakoś nie spompował pleców tak mocno jak [...]

chanula, no właśnie raz wliczała, raz nie. Co prawda Szefowe widziały tą moją wypunktowaną wypiskę na podstawie anister i nie korygowały, a tam podałam, że nie wlicza się. Sama już nie wiem.

Reziolki, anister, kokosik - dzięki };-). A w uchu pewnie to syfek, poprzednio też ulżyło, gdy pękło. Tylko, że te syfki coś się mnożą, raz w jednym uchu, raz w drugim, nawet coś czuję na podniebieniu. Zęby są w porządku. Jakiś stan zapalny jest i nie może wyjść na zewnątrz.