raz

Głównie chodziło mi właśnie o Rosyjską ligę co raz więcej jest tam świetnych zawodników z terminarzem nie było by problemu bo od tego sezonu zmieniają system http://pl.uefa.com/memberassociations/association=rus/news/newsid=1527938.html

Ja się zmuszam do tego białka, żeby bilans się zgadzał ale nie wchodzi mi to za bardzo. Raz jak dodałam do owsianych to całość w koszu wylądowała. Teraz rozrabiam z wodą i na raz piję. Bleee Serie rozgrzewkowe też mi dają popalić a potem te maksy uffff

do cyklu Krety to juz wiem , bo raz przez to z***alem sobie cykl , ale czy pijac ja raz dziennie rano bez uzywania supli pograszamy przyrost masy

[...] się w miarę krótko i zwięźle. Jak już pisałem startowałem z tatą. Początkowe plany były takie, że ja biegnę na 3h50min, a tata na 4h00min, ale w końcu padła decyzja, że razem lecimy na 3h50min (tempo 5”27”). Biegniemy w tempie 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej ktoś odpadnie. Obawiałem się tego tempa, ale w najbardziej optymistycznej wersji [...]

Grycana lody, najlepsze na świecie!;p Pistacjowe, bakaliowe i wanilja mmm Zgadzam sie! :) pierwszy raz jadłem i na prawdę są mega, wcześniej brałem Häagen-Dazs ale przesłodzone moim zdaniem, szału nie robiły u mnie :-) Panienko przenajswietsza ;D Jestes moim cheatowym mentorem od dzis ;D Tak bezowy jest u Sowy i to najlepszy tort pod sloncem.. [...]

Więc tak jak pisałem wcześniej dzisiaj poszły ciągi + ręce. Trening wszedł bardzo fajnie, na dole cała wpiska z treningu wraz z obciążeniami, teraz nie wiem czy wstawiać obciążenie z poprzedniego treningu i z aktualnego czy tylko z aktualnego, mi to w sumie rybka. Jeżeli są dwa to widać chociaż co się dzieje z treningu na trening :) Te obciążenia [...]

[...] to takie drag curl czy jak to tam się zwie :P Ogólnie moje niezawodne paski zszyte z pasów do ściągania towaru na tirach :D wrzynają się w ciało pięknie bo aż sine lekko teraz mam nadgarstki ale one nigdy chyba nie puszczą xD Trening 1.MC 80x10 140x5 200x2 260x3 207x8 80x10 140x5 200x2 262x3 210x8 2. Dispy CCx6 15x6 32x9 15x10 CCx6 15x6 [...]

[...] Prostowanie drążka podchwyt 2,5+3x10 3x16 2,5+3x11 3x15 6. Uginanie sztanga łamaną 62x10 50x12 65x10 50x12 7. Uginanie hantlami siedząc w oparciu, dwoma hantlami na raz 15x12 12x13 15x13 12x13 8. Uginanie młotkowo stojąc 22x10 19x11 22x10 19x12 9. Uginanie hantlami o modlitewnik 15x10/12 12x11/13 15x10/12 12x10/11 50min cardio na [...]

dokładnie mam to samo :d dlatego jeszcze raz na kolejnym treningu podejdę pod to obciążenie :D

[...] utlenioną płukam gardło :D Łoo cynku na chwilę obecną to ładuję 100mg dziennie bo mam problemy z trądzikiem :( trochę pomaga nie powiem :D Weź, właśnie chyba taka pora też, raz slonecznie 25stopni, za chwilę pada, wiatr i 15 xD Bądź tu mądry i pisz wiersze :D Moja żona zaszze używała soli emskiej i naprawdę pomagało. Musiałbym poszukać jej w [...]

[...] to regres dołożona 2,5kg i 2p więcej. Francuz sztangą to co ostatnio poszło ledwo co ale poszło. Prostowanie drążka przestałem się rozdrabniać i założyłem sztabkę więcej, teraz będę starał się na 6 sztabkach dobić do 15p. Prostowanie podchwytem co tamo co ostatnio tylko po 1p więcej wyszło niż ostatnio. Następnie biceps, tutaj znów uginanie [...]

Dzięki :) na kolejnym treningu spróbuję jeszcze raz ale raczej juz nic z tego, dzisiaj cały sie telepalem juz przy drugim powtórzeniu :p

Ważne, że jest progres. Nie da się mieć wszystkiego, ale powoli do celu sylwetka będzie co raz lepsza

Też tak myślę :D Ale wiesz jak jest, chciałoby się wszystko na raz poprawiać xD no ale niestety :D

[...] wszystko mogę robić, wszystkie wyciskania itp. Jeszcze rozgladam się za wyciągiem na który też nawalę trochę kg, muszę w końcu coś zainwestować w tą siłkę, stwierdziłem że raz na jakiś czas cos dokupię takiego co będzie uniwersalne i tym sposobem może w rok/dwa lata będzie ok. Na samym końcu zainwestuje chyba już w sztangę olimpijską bo widzę [...]

Easy wiadomka :D Przecież spiny nie będziemy robić :D Ja mam gdzieś ile na wadze :D Forma Forma i jeszcze raz Forma :D

[...] 3x16 2,5+3x10. 2x17 6. Uginanie sztanga łamaną 67x9 52x8+4 52x8 42x10 https://www.youtube.com/watch?v=Wjj0zEQazIw 7. Uginanie hantlami siedząc w oparciu, dwoma hantlami na raz 19x7 15x9 15x12 12x12 https://www.youtube.com/watch?v=E2uHpDIvrlg 8. Uginanie młotkowo stojąc 22x11 19x12 22x8 19x11 https://www.youtube.com/watch?v=kk1Br3-6b6I [...]

Ja do Opola mam 120 km i wychodzi że raz na kwartał jestem u chłopaków ;)

Ja do Opola mam 120 km i wychodzi że raz na kwartał jestem u chłopaków ;) Dokładnie,Łódź czy Oświęcim to żaden z Nas mega blisko nie miał ale dla takich spotkań warto

[...] 6. Uginanie sztanga łamaną 52x8 42x10 52x8 42x11 https://www.youtube.com/watch?v=HQ_GqlW89cw 7. Uginanie hantlami siedząc w oparciu, dwoma hantlami na raz 15x12 12x12 15x11 12x12 https://www.youtube.com/watch?v=nDjhGYcJOPI 8. Uginanie młotkowo stojąc 22x8 19x11 22x8 19x9 9. Uginanie hantlami o modlitewnik 15x10/11 [...]