kapsulki moga byc raz wieksze raz mniejsze raz czerwone a raz zolte co za roznica- producent moze uzywac w kazdej parti innych... Np. brawn kiedys mial tabletki, pozniej kapsulki biale, a teraz ma czerwone, a za miesiac moze miec znow biale bo sie skoncza czerwone i ktos napisze ze fejk bo miesiac temu jadl i byly czerwone... z reszta jak kupiles [...]
Ok, dzięki Biniu (nie pierwszy raz zresztą;). Oczywiście zastosuję się do tych wskazań. Co do stacka przedtreningowego, zrezygnowałem z niego, bo chciałem sprawdzić działanie wyłącznie MP i to w zalecanej dawce (aha, zapomniałem dodać, że od ostatniego cyklu miałem pół roku przerwy, potem przedłużyła mi się nieco redukcja), ale skoro już wiem, że [...]
[...] wyciągu 42,5kg /skośne 30 kg Komentarz 1. zaczynam to lubić! technika ok 8-) 2.ok. dokładamy 3.ok. z 12 to już ledwo ...w końcu w ost. już nie wstałam brzuch: pierwszy raz robiłam to ćw (tzn drugi) pomimo sprawdzania techniki przez trenera to w ogóle nie czułam brzucha hmm jeszcze raz przejrzę filmiki z techniką.. Bonusik 8-) udało mi się [...]
Wspomnien ciag dalszy . Rok 2004 , Jay wygrywa po raz trzeci z rzedu zawody Arnold Classic. Drugim zawodnikiem tego konkursu jest Chris Cormier, najwiekszy przegrany tych zawodow( i nie mam tu na mysli jego gabarytow). Chris zajmuje drugie miejsce w konkursie AC 2004 piaty raz pod rzad ! (ogolem szesc razy zajal to miejsce -raz pokonal go [...]
..Morderczy trening,ale zarazem bardzo dobry.Cwicze tak 2 lata(+3cm).8 cwiczen-1h10min(raz w tygodniu).Obrzydliwa pompa przy krotkich odstepach miedzy seriami.Jestem z niego bardzo zdowolony.
[...] Mariana zawierał większą ilość ćwiczeń- wykonał on jeszcze wycisk na smithu, podciąganie drążka dolnego wyciągu wzdłuż tułowia, unoszenie na bok i przód barku z gumą oraz unoszenie na tył w bramie. Miło było obserwować fachowca w akcji, tym bardziej, że Marian daje z siebie wszystko. Sprawdźcie filmik poniżej. Podczas gdy on katował [...]
Panowie co do tych gum to próbowałem pierwszy raz, więc ciezko poki co więcej powiedziec... zrobiłem 3x12+3x12 na spóbowanie i nie wiem ile to zasługa tego, ale zakwasy na barach moze miałem 3x w życiu, a tym razem mam 4 raz i to mega moce, wczoraj tylko lekko czułem dzis juz doms spory, więc mo zliwe ze to własnie to ;-) a wchodzi okrutnie i [...]
[...] Komentarz: Jak widać- odpoczynek:-) Leciutki trening by od obecnego tygodnia znów dołożyć do pieca. W sumie nie ma co opisywać poza tym, że pompa się zgadzała:-) W każdym razie zatęskniłem już za ostrzejszymi sesjami i chyba lekko wypocząłem- a o to mi chodziło robiąc lekki tydzień. /SFD/2017/2/20/3792debda0404ac0ab4f5a304e86cf85.jpg [...]
Emenems, no to na jakiś trening trzeba uderzyć razem:-) Łapcie tutaj cały mijający tydzień, podsumuję go jako mega udany treningowo i nastrojowo, choć od 2dni...ale to zaraz;-) Dieta: Ogólnie po staremu- pare postów wyżej pizza, którą szamałem ze 2x w tygodniu, raz jeszcze polecam:-) W czwartek narzeczona wyczarowała taki oto gar z piekarnika: [...]
Raz jeszcze dzięki Nightingal za cenne rady i pomysły, nie pierwszy raz w moim temacie:-) Hehe, to noszenie deski kojarzy mi się z zabieraniem przez Toma Platza 'przystawki' do hacków na siłkę, też z desek- układał pod stopy i mógł schodzić niżej (ograniczniki), a sam był właśnie niski:-) Miałem ten sam problem i podłożyłem stepy, zobaczycie [...]
[...] mówi mi, że zemdlałem na 30s! Ja myślałem, że jest rano i pobudka%-) Ponoć sztywny, charczałem- dostałem po pysku, uciski na klatkę i dopiero ożyłem. Jaja, pierwszy raz w życiu zjechałem. Parę razy odpływałem, ale wyszedłem jakoś. Tutaj chyba "pomogła" mi w leżąco/siedząca pozycja, wygodnie i śpię. Stąd też bez je*nięcia o coś i bez [...]
Jak zawsze mega relacja;) aż poczytam jeszcze raz bo jakbym ten trening robił dosłownie drugi raz teraz;)) Filmik zapewne też będzie ciekawy;) też chce zobaczyć te prace pleców bo chyba od tylu jeszcze wiosla nie miałem nagranego. A jednak te plecy są słabe i trzeba nad nimi pracować;) Co do kawy wczoraj piłem w soo coffe i bardzo mi podeszla;) [...]
[...] czucie dołu najszerszych. Dalej podciąganie szerokim nachwytem- nie ma u mnie innego ćwiczenia tak mocno pompującego górną część pleców, dawno nie robione w stałym planie. Teraz high row- czyli atak pod inną płaszczyzną na górę i środek pleców. To ćwiczenie "zastępowało" mi drążek, ale bardzo je lubię i świetnie czuję. Będą się uzupełniać w 1 [...]
[...] Suplementy: Po staremu. BARKI+BICEPS+TRICEPS http://i.imgur.com/a8XC2AFl.png Komentarz: Naszło mnie by odwiedzić bardzo starą krakowską siłownię- Champion. Już raz tam byliśmy z Georgem (swoja drogą tam się poznaliśmy poza forumowo), ale trafiliśmy na wyjątkowo słabe towarzystwo. Tym razem osób było mało i bardzo sympatyczni, a na [...]
[...] kierownikiem regionalnym to szły piwka prawie codziennie. Raz na "szkoleniu" w hotelu w Zegrzu, tak się spiłem, że od tamtej pory na widok samego kieliszka wódki rzygam%-) Teraz tyle co winko na smak, średnio raz na 2 tygodnie lampka%-) No, ale na weselu i pojedzone było i piłem dużo wody i ruszałem się cały czas, to może stąd weszło. A głód [...]
[...] wychodzę szczęśliwy, spełniony- nie ma odczuć, że o boże co ja zrobiłem, o boże ale boli, ale mi się nie chcę. Owszem boli, ale to lubię i zwykle chcę więcej%-) Na pewno zaraz nastąpi lekkie roztrenowanie, czyli tydzień na 60%, bez dropów- najprawdopodobniej będzie to tydzień z seminarium u Platza (11-17.09). Sam trening nóg tam będzie zapewne [...]
[...] sieciowki w europie. Gdybym swojej nie mial pod nosem i obok nie stala szkola mojej corki chyba bym juz zmienil. Ale juz rozgladam sie za jakas inna zeby moc sobie trenowac raz tu raz tam. Najlepiej jakby jakas fajna byla z dobrym sprzetem pod nogi typu hack przysiady, ugiecia w lerzeniu czy z porzadnymi maszynami na lydke bo u mnie z tym bieda. [...]
[...] Komentarz: Bardzo miłe zaskoczenie, energia od wejścia na siłkę, zameldowałem się z dwoma kumplami- współpracownikami z innych pkt sprzedażowych. Było śmiesznie, bo mamy teraz parę głupawych tematów w robocie, ale mniejsza%-) Mimo iż w tym tygodniu klatka lżej, a więc bez dropów...to ich po prostu nie dokładałem i zostało po 1 dropie%-) [...]
PH - alternatywa dla SAA
