raz

Robiłem dziś pierwszy raz MC, 10x60 kg chyba nieźle jak na 1 raz? no jak to na maxa robiles to słabo :/ ja za pierwszym razem 6x 130 pociagnalem ale ******le teraz takie ciezary bo mnie wygina

ja robie w superseriach i mieszam raz od bica, raz od trica zaczynam, lub robie osobno to tez obojetnie czy zaczniesz od bica czy od trica

ja tam waze ciagle tyle samo, tylko raz mam wyzszy bf a raz nizszy... edit: ja ******le juz nie widze co do mnie pisza, przeczytalem ile wazyles lol, a w bicu mam teraz ze 42 i na masie tez tyre mialem, moze dlatego ze caly czas jestem na masie... Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-05-14 22:20:08

no cp dobra sprawa.Pompa na treningu ogromna.jak robie lapy to po treningu moge je zgiac tylko troszke bo dalej nie idzie.czasem az boli tak sie spompuje.ale na drugi raz zapodam cos mocniejszego bo mysle ze kolejny raz bedzie duzo slabszy.

[...] progresji tu nie będzie) 1.side swing kettle ( x 2 ręce) 12 kg x 15, 16 kg x 15, 16 kg x 15, 16 kg x 15, 16 kg x 15 2. wykroki na TRX ( x 2 nogi) - obciążenie liczone tylko raz cc x 10, 2 kg x 10, 2 kg x 10, 4 kg x 10, 4 kg x 10, 3. bułgary (x 2 nogi) cc x 10, cc x 10, cc x 10 4. prostowanie nogi z taśmą ( x 2 nogi) 19 lbs x 15, 19 lbs x 15, 19 [...]

[...] że 4 serie zamiast 5 2.ok 3.tu na pewno przeholowałam z ciężarem - tym bardziej, że mojej ławeczki nie da się ustawić pionowo. Trochę mnie potelepało - czyli na następny raz zdjąć kg. 4a. + 4b uginania zrobiłam na stojąco, bo mi się hantle regulowane o ławkę obijały - duże są. Pierwsza seria bida, bo nie odpoczęłam dostatecznie po wyciskaniu, [...]

[...] są. Bólu kolan nie ma. MISKA - plus dwie czekoladki. Została już tylko jedna na jutro :D Menu jakieś dziwne, o mi się makra bez tego WHEY nie chcą zgodzić. Do tego wzdęcie monster, pierwszy raz od bardzo dawna...co niestety sugeruje, że jednak duża porcja nabiału mi nie służy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b5ee948c4f0497b9373e3afae4d995e.png

[...] lbs x15, 13 lbsx15 3 b. Przywodzenie gumą 3x10-12 (guma podwójnie) 19 lbsx15, 19 lbsx15, 24 lbsx15 19 lbsx10, 19 lbsx15, 24 lbsx15 4. Glute marche x max (obie nogi liczone razem) 50, 40, 40 40, 30, 40 1. Nadal sporo poniżej moich maksów, ale coś zaczynam czuć. Kolano poczułam na samym początku (czyli lepsza rozgrzewka się kłania) i w 3 seri, [...]

[...] 16x12, 20x12, 24x12 1. Bardzo ciężko, w miarę bez chrupania, ale praktycznie do załamania 2. ok 3. ciężko 4a. ok 4b. ok, ale w ostatniej serii nie byłam wstanie podnieść 12 raz, musiałam zrolować sztangę i dobić to ostatnie powt. Ciężko, ciężko, generalnie. Zaczyna się robić intensywnie :) [...]

Dzisiaj powinien być trening 1, ale tak jak zapowiadałam zrobiłam trening 3. Jak raz na ruski rok korzystam z siłowni, na której można rzucać żelazem, to żal by było nie zrobić sobie mc. TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 60x12, 65x12, 65x12, 70x12 58x12, 62x12, 66x12, 68x12 54x12, 58x12, 60x12, 64x12 50x12, 54x12, 56x12, 60x12 38x10, 44x10, 50x10, [...]

DNT 60 min joga Jej, dzisiaj po raz pierwszy miałam zakwasy na pupie po TRENINGU 3. I to takie centralnie u dołu obu pośladków, myślałam, że nie usiedzę w pracy :-D, widać obciążenia powoli zaczynają się robić sensowne...a mi się tak marzy 100 w mc...}:-( Miska - z miski wniosek taki, że cokolwiek słodko-tłustego rąbie mi makra, nawet mój ukochany [...]

[...] mnie reagują na ćwiczenia, gorzej z udami, co się powoli robią chudawe :S. Co do łokcia - jest ciut lepiej, ale to raczej dlatego, że śpię w innej pozycji. Sprawdzę jeszcze raz u ciebie w dzienniku - ale zdaje się, że chłopaki zgadywali jakieś przeciążenie nerwu, nie? No ja coś w ten deseń zgadywałabym u siebie. Staram się teraz trochę uważać [...]

1:37 :)) Wiem, nie można spamować, ale to 1 i ostatni raz, w końcu się doczekałam !!!! %-) jaka fajna niespodzianka z samego rana, Twój bic wywołał uśmiech na mojej twarzy ! %-) Dzięki ! %-) jest mega i ta żyłka...

[...] na gumie zastąpić ściąganiem drążka wyciągu. Dostałam też dzisiaj moją wkładkę korygującą długość nóg i jestem zachwycona. Jest bardzo wygodna, zmiana - super. Pierwszy raz też ćwiczyłam dzisiaj z pasami do ciągów i rumun poszedł dużo, dużo bardziej komfortowo. Btw, dziewczyny - zbyt jesteście wyrozumiałe ;) Zdecydowanie. Ja tu formę na lato [...]

[...] we Francji. Nigdy mi się nie chciało zapoznać z ich kalorycznością - aż do dzisiaj. I co się okazało? Że 100g zawiera aż 6g tłuszczu i prawie 90 kcal! A ja potrafiłam na raz z pół kilo wciągnąć....Poszłam się pożalić chłopakowi, na co ten stwierdził, że to przecież oczywiste. Jak oczywiste? Jak w ogóle w fasolkę z pieczarkami można wpakować [...]

Eh no laska, laska jak jeszcze raz Będziesz marudzić na cokolwiek w sobie to osobiście wystosuję osobiście pismo o przyznanie nagany za marudzenie i nieposzanowanie oraz obrażanie :-P No nijak się nie idzie dopatrzeć tej słynnej, olbrzymiej dysproporcji i tu łydkami nam oczu nie zamydlaj. Heh co do redukcji to proponuję wstawiać nam tu foty co 2 [...]

[...] W wyciskaniach walczyłam o jedno powtórzenie i przy każdym treningu czułam, że pracuję praktycznie do załamania. Jestem zmęczona. Tak więc zdjęłam dzisiaj ciężary pierwszy raz od 2 miesięcy. I prawie nie poczułam różnicy. Byłam strasznie zmęczona i szło mi jak po grudzie. Gdybym nie ściągnęła kg, to pewnie nie dobiłabym obciążeń z poprzedniego [...]

Jureczku podpisuję się pod tym co wyżej (szczególnie to co napisała Ilomi). Już nie raz też wspominałam że Twoja sylwetka jest na miarę inspiracji z Tumblra,zdrowa,sportowa i ciągle progresująca. Teraz pokazałaś jeszcze że masz zdrowe podejście do wszystkiego i wiesz kiedy przycisnąć,a kiedy zluzować i to jest mega ważne. Zobaczysz że jak na [...]

1,5l wody z glicerolem juz jakos ladnie mi wchodzi, sama woda - nie zmieszcze na raz nawet pol litra raz , a tak jak dodam glicerolu to raz dwa razy przechyle i nie ma nie wiem czemu, ma jakis taki fajny smak chyba Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-09-07 19:13:44

[...] nauczał Bruce innymi słowy najczystszy przekaz. Co do rozumowania tego co napisał Bruce... Myślę że bardziej chodziło o to że nie są to teksty 1-dno krotnego użytku. To że raz przeczytasz Tao of JKD, nie oznacza że zrozumiałeś co jest tam napisane. Należy te ksiązki, notatki czytać, badać, wielokrotnie. No i nie ograniczajmy się panowie do [...]