raz

[...] 10kg Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie czas obwodu: 12:04 + rowerek: rozgrzewka: 5min interwały 6x 30/30 cool down 5min * krótka sztanga była zajęta, pierwszy raz robiłam olimpijką ** tu tak samo, przez 2,5kg zatrzaski ich raz zakladanie raz nie pomylilam sie w obciązeniu, robiąc 5 serie myslalam ze mam 40kg, ale cos za lekko mi [...]

Co do owoców to staram się mieć zasadę że jedna porcja dziennie musi być. Raz wyjdzie mi jedno jabłko, raz 2 pomarańcze, a raz 300 g winogron - w sensie nie wyznaczam sobie granic gramowych tej jednej porcji. Mały postęp dzisiaj i dodałam banana na kolację :) Ja zwykle właśnie jakieś jabłko albo banan po treningu na szybko jadałam do tej pory, a [...]

4 razy po 2 razy 8 razy raz po raz o północy ze 2 razy i nad ranen jeszcze raz Czy normalnej zdrowej pannie mnożna zrobić dziecko w wannie ? -ależ owszem czemu nie pannie też należy się Czy normalny zdrowy zając mnoże zgwałcić uciekając? -ależ owszem czemu nie jemu też należy się Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-04-28 00:32:58

Mój kolega też mi wmawia ze je raz dziennie a ma 50 kg nadwagi dobre. też tak kiedyś jadłem, raz dziennie - od rana do wieczora %-)

Wczoraj już nie trenowałem! Byłem tylko na wieczornym marszu. Wcześniej ostatni raz w tym roku kosiłem trawę. Wieczorem wypiłem półtora kubka wina i spałem cez częstego budzenia się w nocy. Dzisiaj rano tylko marsz. Powtórzę go wieczorem. Po raz pierwszy w swojej " karierze kulturystycznej" nie będę się zbytnio odwadniać oraz zjem dużo ziemniaków [...]

[...] zżera jak pięknie zginasz się w miednicy. Muszę nad tym popracować, bo ja niestety potrafię tylko kręgosłup wygiąć, a miednica sztywno siedzi :-( Jak dla mnie - rewelacja. Słabyszm samopoczuciem się nie przejmuj, raz mamy lepsze, raz gorsze dni i czasami warto pozostać tylko przy spacerze :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-09 08:25:42

Plecki na medal! Proste jak deska! Super. A siła jak to siła. Raz jest większa, a raz mniejsza. Ale zawsze jest.

[...] samego życia w jako takim zdrowiu. (Taką radość posiadam :-)). Na weryfikacji ważyłem 70,6kg a więc skorzystałem z możliwości porównania się z młodzieżą w kat. do 70kg. Po raz pierwszy spróbowałem jedzenia ryżu i po raz pierwszy miałem bóle i skurcze nóg! Noc minęła prawie bezsennie - dobrze, że byłem sam w pokoju za 130zł. Dzień zawodów to [...]

Janie jeszcze raz życzę powodzenia :-). Może dla poprawy nastroju powiem że moje wnuki też Ci kibicują. Jak powiedziałem że ktoś z naszego forum bedzie startował z zawodach kulturystycznych, to średni się zapytał czy to ten Pan Ojan tam bedzie startował, jak powiedziałem że tak odpowiedział " to ja będę za niego trzymał kciuki". Jeszcze raz [...]

panieJanku, pan robiłby za double super, bo nadal pan trzyma formę i startuje. Raz błysnąć formą to co drugi potrafi.... A wiesz, że ja chciałbym chociaż raz nią błysnąć!

Trenuję. Raz więcej drugi raz mniej - w zależności od samopoczucia. Przez kilka dni ważyłem mniej niż 72kg :-). Zjadłem trochę więcej węgli z kaszy jęczmiennej i makaronu i znowu ważę ok. 73,5kg. Treningi bez zmian. Siła spadła - teraz wyciskanie stojąc muszę robić systemem drabinkowym ! W lutym było 48kgx8p a dzisiaj ledwo w pierwszym podejściu [...]

Brann - to nie tak jak myślisz! Trenuję 2 razy dziennie ale przedtreningówkę biorę raz. Gdy sponsorem działu nie była firma IHS to nie brałem przedtreningówek a tylko białko. Teraz mogę mieć krótszą przerwę między tymi treningami (a gdybym chodził na siłownię to robiłbym cały trening na jednej sesji :-) ). Odżywki i inne suplementy zacząłem jeść [...]

Zdecydowanie nie pochwalam:-{ Lepiej treningi zacząć jeden dzień później niż o jeden dzień za wcześnie:-)) Zdrowie nade wszystko.Dziękuję. Z upływem dnia miałem coraz mniej chęci na cokolwiek. Waga ciała stabilizuje się na 70kg. Mięśnie sflaczałe a tłuszcz w okolicy pępka twardy i gruby! Pierwszy raz czegoś takiego doświadczyłem (a może pierwszy [...]

Kiedyś to ludzie potrafili coś robić z zamiłowania...a teraz przeważnie to tylko dla jakiś gratyfikacji najlepiej finansowych}:-(. To widać nawet u Nas na Forum- jak jest konkurs, a nie ma nagród to co niektórzy nie biorą udziału}:-(. Będzie cukiereczek to zrobię fikołka jak nie będzie to nie zrobię:-D:-D A zrobić coś dla samorealizacji, [...]

[...] to gryfik +2x5kg). Zrobiłem 10p i przy próbie drugiej serii zrezygnowałem. Żona kupiła nowe dętki. Założyłem i pojechałem. Wiało mocno.Jako, że to pętla to pedałowałem raz z wiatrem w plecy a drugi raz miałem wiatr w twarz. Zrobiłem 3 pętle po 5km i zrezygnowałem z czwartej. Dzisiaj uda bolą! A mam robić przysiady. No i waga spadła do [...]

Dzisiejsza aktywność to pójście do kiosku po gazetę. Mięśnie ud obolałe po przysiadach. Mięśnie barków raz bolą a drugi raz nie.

Ja na szczęście zdrowy, ale rzadko wychodzę z domu, raz w tygodniu na angielski żona mnie zawozi. Nie mam kontaktu ze światem to się nie zarażam. Robię sobie też raz lub dwa razy w tygodniu na tarasie takie 10-15 minut schłodzenie, jestem bez koszulki zazwyczaj lub tylko jeden t-shirt na górze, takie morsowanie na powietrzu, a potem od razu [...]

. Zwiększona masa wiąże się u mnie ze wzdętym brzuchem :-? Ja ze wzdętym brzuchem "walczę" chyba od roku raz jest bardziej raz mniej {:-(. Moja córa twierdzi ze to od nadmiary białka w prochu, zresztą chyba jakieś inne produkty żywnościowe tez maja na to wpływ. W ostatnim KIFie jest artykuł o puchlinie brzusznej, czy jakoś tak, u kulturystów, też [...]

Jaki skos miał Pan przy bicepsach w leżeniu? Nie mam pojęcia. Wydaje mi się, że między 30-45 stopni. Najtrudniej było gdy pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Wczoraj był to drugi raz i szło o wiele łatwiej. Fajnie rozciąga bicepsy :-)

Ile panie Janie dziennie spożywa pan białka?Myślę, że od 200 do 250 gramów. Nie ważę skrupulatnie niczego. Raz jem więcej a drugi raz mniej. Gdy idziesz do restauracji też nie wiesz ile czego zjadłeś.