raz

[...] zrobiłem, i fotka w profilu więcej nie dam rady na dzień dzisiejszy właśnie pije piwo i czekam na kebabab to jest mniej motywujące wiem nie mam genu i psychiki na to ale i tak uwielbiam ćwiczyć : ) co do redukcji jeszcze pewnie walne potem mimo, że teraz tragiczna waga raz już było 65kg teraz z 67kg bo obżarłem się w niedziele i woda naszła

Żyrafciu Ano już od jakiegoś czasu obnosiłem się z nakręceniem czegoś w kuchni. Jeżeli w inny sposób chcesz przedstawić rozp białka to czekam i ciekaw jestem pomysłu A co do proporcji to 3 jaja rozmiar L, 50g twarogu półtłustego i jak pisałem 4 tabletki słodziku. Nie za słodki, nie za mdły, w sam raz P4TR Nr.1 Czemu? A może jest lepsze?

Pompki od momentu kiedy je pierwszy raz zacząłem robić bardzo polubiłem i jak zawsze klatka była moją najsłabsza partią, tak teraz myślę, że znacznie się poprawiła dzięki temu ćwiczeniu. Świetnie, w takim razie ugadamy się myślę na PW .

haha raz się żyje

Kilka slow od amatora z forum . - Zawsze mnie dziwila Twoja dieta, zbyt wzorowa jak na moje gusta. Teraz rozumiem ,ze warto jednak masowac z dyscyplina - Swietny dziennik, po raz kolejny uzyje slowa ''wzorowy'' - Sylwetka na duzy plus. Po przeczytaniu wszystkich komentow a potem dopiero obejrzeniu dokladnie fotek , widze gdzie uroslo i gdzie [...]

[...] w jakims tam stopniu - ale po co? co innego przed/na treningu kiedy ten katabolizm (pozyskanie bcaa w celach energetycznych) jest najwiekszy dlatego Ci napisze jeszcze raz - jesli dajesz bcaa to dawaj - ale zjedz ten posilek ~20min po bcaa ba daj bcaa i zaraz posilek! [...]

[...] ja solo jak dasz rade to nie czekaj z posilkiem tylko nawet szybciej szamaj a co z bialkiem z prochu - nie mozesz dac? po treningu jest opcji mnostwo - ale napisze jeszcze raz - samo bcaa nie jest optymalna opcja! eaa bialko eaa/bialko + dodatkowa leucyna eaa/bialko + bcaa (sporadycznie) co nie wybierzesz bedzie si wazne aby byly wszystkie eaa [...]

Kolejny pittbulowski test ! :D Ja mieszkam po przekątnej od Ciebie, w Wawrze, tak apropo tej wycieczki rowerowej :P A co do tematu, to po raz kolejny bardzo profesjonalnie, więc napewno będą widoczne efekty ! Powodzenia !

Spoko, kumam, dzięki za opinię jeszcze raz ! Co do makłowicza, to może ściągnę sobie ten odcinek i sproobuję zrobić tak samo, tyle, że bez oliwy, bo mam w zamrażarce jeszcze "kilka" sztuk ;) Zaraz wypiskę z ładowania wrzucę..

Myślę, że kluczowe znaczenie ma tu te 200g piersi... Zauważ, że wciągam 1kg ziemniorów, ale już nic do tego nie wchodzi w posiłku, raz tylko 50g piersi dodałem. Tak, czy siak, jak już pisałem wcześniej, ziemniaki wchodzą najtrudniej, bo suche to w cholerę. Fryteczki ju bardziej gładko

Nom co do brzucha to zaszalałes. Raz,dwa razy tyg. wyctarczy nie ma sensu wiecej razy go katowac. Jakies Allachy na wyciagu z duzym ciezarem, unoszenie nog w zwisie do upadłego no i moze cos w stylu russian twist a bedzie dobrze. A jak chcesz Hardkorowa tabate to rob -Wyskok do gory klasniecie nad głowa,wracasz na nogi i od razu do pompi, [...]

Obydwa z pełna odpowiedzialnością mogę śmiało polecic. IP naprawdę kozak, pierwszy raz stosuję mimiker insuliny i już wiem, że bedę częściej z tego korzystał, a juz napewno na masie. Dobrze reaguje na ten środek. Co do TH, to ma jeden minus i jakbym miał teraz kupować, to kupił bym RX6. TH jest poprostu za mocny troche dla mnie. Szczególnie [...]

ja sie nie sram raczej jak kazdy - przynajmniej raz dziennie a Ty sie nie srasz teraz juz nie kombinuje jak kiedys raczej kombinuje na tyle ile musze plan zarowno ja i Arek musimy miec - nie ma plana slaba wolna ktora jeszcze niedawno byla silna wolą - wygrywa i leci co popadnie a tak mam plana i jakos idzie do przodu teraz i tak zluzowalem juz [...]

[...] połowa dnia jakoś lepiej mimo LC, może dlatego, że w perspektywie ładowanie. Jakoś więc przeleciało do treningu. Przed trenem standardowo shake białkowo-węglowodanowy oraz meso. Trening udany, jak zwykle każde tension. SIŁA lekko wzrosła. Dołożyłem wszędzie po 5kg ! Po trenie oczywiście standardowo gainer na cynamonie + wafle ryżowe. Tu [...]

Wszystkim jeszcze raz bardzo dziękuję ! Takie opinie są budujące i motywują do dalszej pracy ! Narazie robię sobie krótką regenerację. Od 13-08 mam urlop i jadę z żoną i córą nad morze. Wraz z powrotem z nad morza kończę regenerację i od 01-09 zrobię sobie miesięczne CKD z jednodniowym ładowaniem. Co do trenu to do końca wrześnie będę dysponował [...]

wspolczuje... w wwa to najlepiej wszedzie na piechote bez portfela chodzic raz mialem przygode wybili mi szybe w samochodzie i palmtopa zapieprzyli... w bialy dzien obok akademika gdzie caly czas bylo w *** ludzi- oczywiscie nikt nic nie widzial i nie slyszal

Glod, chcę się po raz kolejny sprawdzić.. Na wstępie ma być 20 podciągnięć z 5kg obciążeniem, finalnie 100 bez Co do urlopu... A więc w skrócie.. Jechalem 300km 8h, piję po 10 browców dziennie, żrę co popadnie, zamieniam się w ogera z dnia na dzień.. Życie jest zayebiste Life is life, nanananana

[...] konia i tam pisałes ze masz sposob na przeziebienie , chodzi mi o cynk+witamina C. Moglbys to jakos opisac ile i kiedy bo wlasnie mnie cos zaczyna brac jakas infekcja i nie chcialbym aby mnie calkowice rozlozyla Mam chela cynk z olimpa i witamina C. Brac to jakos przed spaniem i tylko raz czy jakos to rozłozyc te dawki? z góry dzieki za pomoc

na nast raz nie odśw starych tematów a zakładaj nowy, swój.

dzieki za wyjasnienie. no wlasnie sam sie zastanawiam po co mi to, chyba dla ogolnie pojetej zdrowotnosci, poniewaz doszukalem sie informacji, ze naprawde taka 24h glodowka raz na kilka mc bardzo fajnie wplywa na wiele "rzeczy" w naszym organizmie 24h raz na kilka miesięcy to dość mało. Takie minimum to: - 24-48h raz na miesiąc lub - 72-120h raz [...]