Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

Miałem nie wrzucać fot do podsumowania i aktualnych nie wrzucę, tak, jak założyłem, aby nie zapeszać. Na B-F namówili mnie jednak na jakąś fotę, więc wrzucam i tu.

Forma z przed 2tyg, czyli po 3tyg UD 2.0..

Zdjecia jakies takie nie korzystne dla ciebie, nie widac zbytnio roznicy ale wierze ze na pewno bd lepiej, poza tym to 3tyg. narazie wiec nie ma co szalec z podsumowaniem itp...

Twarz na minus Chyba cie meczy ta UD 2.0 bo z twarzy na wymeczonego zyciem wygladasz, przecpane oczy Ni no zart.

Edit. Choc teraz jak patrze na te fotki to widac troche mniej fatu na łapach i barkach i jakby boczki zlikwidowane troche

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-10 22:49:30

Dziś zrobiłem Tabatę - Push Up. 8 rund 20sek work, 10sek rest..

MASAKRA !

W ostatnich 3 rundach zrobiłem zaledwie 9powt, przy 23 w pierwsze, z tego co dobrze pamiętam..
Musze jednak przyznać, że efekt uboczny mi się spodobał - cyce puchną niemiłosiernie

OD JUTRA TROCHĘ ZMIAN - WPROWADZAM SOBIE HARCORe NA OSTATNIE 3 TYGODNIE !!!

1. Codziennie oprócz piątku (musze zawieść poprasowane koszule do pracy) 25km na rowerze w 2 turach po 12km.

2. Codzennie wieczorem, przed ostatnim posiłkiem Tabata, naprzemiennie - jednego dnia pompki, drugiego siady - 8 rund.

3. Codziennie rano naczczo 4 serie po 10 powtórzeń z ab wheel.

4. W dni low carb schodzę do 1200kcal, z czego ucinam węgle i tłuszcze do 40g.

5. W dni low carb jadę głównie na rybach, oprócz owsa na białku rano i twarogu z MCT przed snem.

6. Ładowania w 90% na ww złożonych i zmniejszam ilość węgli na 1000g.

Tyle w temacie póki co

zacznij brzuch katować

Spójrz pkt. 3. dodatkowo po każdym trenie (4x/week) spięcia..

Jest tu kto ?

Co to jest za trening brzucha.. Chcesz krate to zacznij traktowac miesnie brzucha jak kazda inna partie.

Nom co do brzucha to zaszalałes.

Raz,dwa razy tyg. wyctarczy nie ma sensu wiecej razy go katowac.
Jakies Allachy na wyciagu z duzym ciezarem, unoszenie nog w zwisie do upadłego no i moze cos w stylu russian twist a bedzie dobrze.

A jak chcesz Hardkorowa tabate to rob
-Wyskok do gory klasniecie nad głowa,wracasz na nogi i od razu do pompi, robisz pompke wracasz na nogi i znow wysok wszystko powtarzasz jak w normalnej tabacie, u mnie na treningach to czesto jest w ramach rozgrzewki albo na sam koniec

kasteta - coś takiego..





cvdbkz - nie katowałem go wcale, to taraz go skatuję !
Co do tabaty, to to o czym piszesz to coś w stylu burpees.
Nie potrzebuję aż takiego hardcoru, bo sie przetrenuję. Pompki i siady wystarczą