-1,5 cm w pępku Cię deprymuje czy -1 w biodrach?:) no proszę Cie :-) ja bym była mega szczęsliwa, a jak tu jest trąbione wszem i wobec, że spadki nie są liniowe, więc raz jest zastój, raz cos podskoczy... tendencja wg nie jest b. dobra, bo leci Hasa - ja się ciągle z tą wodą użeram.. Mam wrażenie że wszystko mi się w balonie pod pępkiem odkłada i [...]
[...] tułowiem a tu czytam że mam poziomo na ławeczce się ustawić... Tzn. mam złapać figurę podobną do tej przy wiosłowaniu hantlą w oparciu na ławce? Znów jakiś mój pierwszy raz będzie po raz kolejny... Miska jutrzejsza: Warzywka: kap. kiszona (mnogo, mnogo), cebula, pomidory, ogórki (żadnych mrożonek, brokułów i kalafiorów bo już na sam ich [...]
[...] już trochę czasu - jak tam Dziewczyny z tymi butkami? faktycznie dają jakiś efekt? ja sobie darowałam masaże chińską bańką, nie wychodzi mi systematyczność.. masuję ok 2 razy w tyg. poza tym zwiększyłam ilość wypijanych płynów (raz dziennie szklankę ziółek niby anty-cell ), chodzę raz w tyg na basen, co rano godzinę śmigam na orbitreku ...i [...]
[...] to co we krwi i dopiero wlasciwe odchudzanie w kolejnych minutach gdyz organizm wtedy dopiero czerpie z tkanek tluszczowych - dlatego wazne by trwalo jak najdluzej za jednym razem - moze to byc zamiast steppera rowerek (ale taki w miejscu stojacy bo na normalnym to raz pedalujesz a raz jedziesz z gorki i wtedy zbedny odpoczynek - chyba ze masz [...]
OK, dzisiaj tylko szybkie sprawozdanie, bo ryję nosem w klawiaturę po uroczych 10h w pracy. Plus 2.5h dojazdy W każdym razie... Dziś był dzień mierzenia i ważenia Uki . No więc ważę ciut mniej , ale fajniejsze jest to, że OBWODY SIĘ RUSZYŁY!!! Spadło więc jak następuje: biust 2cm, talia 3 cm, "abdomena" 2 cm, biodra 3cm, udo 2 cm, [...]
[...] jak przetrzymac dluzej niz 2 dni. Hehehehe, chociaz moglabym w weekend sobie poodmierzac porcje sniadaniowe platkow LOL, to mi nie przyszlo do glowy druga rada - zważ raz, zobacz jaką objętość to zajmuje, potem operuj już tylko objętościami - łyżka, pół szklanki, szklanka itp. itd. Tak, tak, wiem... Tylko ja jestem hardkorowiec, jak mam [...]
[...] łapię jedną dużą hantlę obiema łapkami i potem normalnie, jak to we francuskim. Ponieważ dążę do upadku mięśni, do pierwszej serii wzięłam hantlę 7.5kg - i było w sam raz, ostatnie powtórzenie ledwo-ledwo udało się wyciągnąć. Drugiej serii jednak nie zrobiłam w całości na raz, a w połowie trzeciej w ogóle zabiłam mięśnie i miałam moment [...]
[...] orzechowego, takie tam... A co do treningu: wczorajszy też był dobry. Była klatka, barki i brzuch. Ta maszyna do ćwiczenia brzucha jest po prostu rewelacyjna. Pierwszy raz w życiu doprowadzam się do upadku mięśni brzucha w trzech seriach po naście powtórzeń. Odkryłam też wczoraj hantle 4kg zakopane gdzieś za stojakiem z ciężarkami. Bardzo [...]
Tak wygląda, ale te % jednego dnia są niższe, drugiego wyższe bo tętno jest tylko przybliżeniem; próg tlenowy to 50%VO2max co ŚREDNIO daje się odwzorować przez 80%HRmax, a to VO2max raz jest niższe, raz wyższe, choćby w funkcji cyklu miesięcznego
[...] w tesco albo w jakims innym supermarkecie kupisz krótki gryf za około 10 pln a cena obciażeń to jakies 5pln za 1kg więc sama sobie przelicz acha jescze jedno taki gryfik razem ze śrubami wazy sredni 2,2 kg polecam opcje gryfiki plus talerze obciążeń i jakbys jescze 60 pln wyskrobała z tego co pamietam to dokupisz sobie jescze łamany gry na [...]
[...] tracić 0,5% bf tygodniowo. Uhm, tylko że lipiec i sierpień mają do końca tylko 8.5 tygodnia , więc muszę tracić ponad 0.67% BF tygodniowo. Przy treningu całego ciała np. 2 razy w tygodniu rób jedną sesję np. 4 x 6 a drugą 2 x 15. Przy trzech treningach w tygodniu np. 3 x 5, 3 x 8 i 2 x 15. ...emm... poproszę o rozwinięcie tych skrótów z x-ami, [...]
[...] mniej wiecej miec rozeznanie, jaki sie robi progress silowy trzeba robic przez jakis okres czasu te same cwiczenia w tej samej kolejnosci, a nie zmieniac sobie co trening, raz to cwiczenie, raz to, raz przysiady pierwsze, a innym razem ostatnie. a sila = posrednio masa, trzeba sobie zapisywac ciezary i co tydzien dazyc do wiekszej ilosci [...]
Biniu ahh :) te infolinie.... dzwonie 1 raz i odbiera pani i mówię w jakiej sprawie dzwonię po chwili zostaje przełączony do odpowiedniej osoby lecz nie odbiera i zostaje poproszony o zadzwonienie za jakiś czas .Po upływie godziny postanawiam kolejny raz się skontaktować, dowiedzieć jak tam stoję z tym wszystkim,ku mojemu zdziwieniu odbiera [...]
witam w tej szóstce...to serie nastepują kolejno po sobie czy jak dopiero wszystkie ćwiczenia przejda pierwszą serię..znaczy sie jezeli wykonam pierwsze ćwiczenie 1 raz ( a mam wykonac dwie serie) to zaraz wykonuje drugi raz?? czy dopiero druga seria jest jak wszystkie ćwiczenia wykonam pierwszy raz?? pozdr
ja skonczylem, 1 raz nie mialem zakwasow bo caly czas cwiczylem brzuch(przed A6W), ale bylem zadowolony bo brzuch cwiczylem codziennie przez 42 dni i czulem miesnie. Wyrabialem sie w czasie 25 min. 2 raz zatrzymalem sie na 13 (ponoc pechowa ) i zaprzestalem 3 raz robie teraz jestem na 20 dniu, trening brzucha polaczylem z bieganiem 4km moze nie [...]
[...] było - po prostu nic mi nie zostało, a nie było czasu na zakupy. Jutro uzupełnię zapasy :-)). Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna kawa, biała herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2239613cb5d746d199cd445d0420b0a7.png A, i w ramach testowania nowych rzeczy spróbowałam dziś pierwszy raz komosę ryżową - ueeeeee #-P. Obrzydliwe. [...]
[...] 1) 9,5 kg na rękę x18 na nogę, 2) 9,5 kg na rękę x17 na nogę, 3) 9,5 kg na rękę x16 na nogę, 4) 9,5 kg na rękę x15 na nogę Do przodu. W drugim i trzecim obwodzie pierwszy raz ze sztangą i jest dużo wygodniej. No i mogę dalej progresować z obciążeniem. 4) wiosłowanie hantelką 9,5 kg x20, 10,5 kg x16, 10,5 kg x17, 10,5 kg x16 9,5 kg x19, 9,5 kg [...]
[...] 41,5 kg x10+5, 40,5 kg x15 Taaa... To z cyklu "lepiej późno niż wcale". Po moich ostatnich rozkminach na temat MC (czy odkładać sztangę na ziemię, czy nie), zrobiłam tym razem MC jak jak pan Thib przykazał ;-) i cóż mogę rzec - poczułam gigantyczną różnicę. Wreszcie czuję MC całym ciałem - nogi, brzuch, plecy, tyłek - wszystko wyje, a nie [...]
[...] ;-). Słodyczy mi na co dzień w ogóle nie brakuje, nie mam problemów z jakimiś ciągotami do słodkiego, a tak jak patrzę to takie "udawane" robię na tyle rzadko, że jakbym raz na miesiąc po ludzku zjadła kawałek normalnego ciasta to nie miałoby to kompletnie żadnego wpływu na cokolwiek... A mój facet byłby szczęśliwszy %-). Zwłaszcza, że z 4 [...]
[...] w górę tyłka i trzymać jedną linię noga-plecy. Na pewno będę z tego kręcić filmik. 3b. rotacja biodra z gumą 3x10-12 na stronę 60 sek przerwy 12, 12, 12 To było w obwodzie razem z RDL na jednej nodze. Największa "niespodziewajka" tego zestawu ;-). Dobiło mnie to %-). Naprawdę bardzo, bardzo ciężkie ćwiczenie. Brzuch, boki, totalna trzęsawka - [...]
DT Corum/2013/ rok str.55
