raz

[...] to wszystko Moja miała dzisiaj zabieg w szpitalu fakt może nie jakiś poważny bo załatwione w 30 minut i do domu no ale można powiedzieć że interwencja chirurgiczna. Poszła raz prywatnie do ginekologa, umówiła na termin miesiąc później. Żadnych odwołan, zadnych testów na coivd, brak wymagania szczepienia, tylko jakieś oświadczenie i po [...]

[...] siedząc z oparciem 4x10-12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 7a. Uginanie z klamrami wyc dolny 3x12 12kg 7b. Uginanie z linką 3x15 30kg + aero 20 min Nowy trening, tym razem będzie to split. Zacząłem od pleców, i w sumie trening spoko. Nie weszło mi jedynie wiosło półsztangą, zupełnie nie mogłem wyczuć lewej strony... Nie wiem jeszcze czy [...]

powodzenia w zjedzeniu 1.5 metra kebaba ;p Gdyby to jeszcze był taki normalny to dałoby rade, ale on taki grubas, że na studiach we 3 mieliśmy problem ;-D Swoją drogą - mamy też u nas pizze 80cm, stawiam 5 stów na stół jak ktoś zje ją na raz; -D

powodzenia w zjedzeniu 1.5 metra kebaba ;p Gdyby to jeszcze był taki normalny to dałoby rade, ale on taki grubas, że na studiach we 3 mieliśmy problem ;-D Swoją drogą - mamy też u nas pizze 80cm, stawiam 5 stów na stół jak ktoś zje ją na raz; -D bym mieszkał bliżej to bys 5 stów stracił |-)

Dzisiaj były grane plecy i bicek, ale słaby trening, nie chce mi się normalnej wypiski robić. Co raz bardziej chuyowe te treningu, dzisiaj wyraźnie czuć było mniej siły. Jeszcze jak bilans jest dodatni, to i na tym zasranym trt idzie coś dokładać, ale na ujemnym już nijak, i jak myślałem że 50mg oxy coś zmieni, to się trochę pomyliłem. Dokończę [...]

Dzisiaj były grane plecy i bicek, ale słaby trening, nie chce mi się normalnej wypiski robić. Co raz bardziej chuyowe te treningu, dzisiaj wyraźnie czuć było mniej siły. Jeszcze jak bilans jest dodatni, to i na tym zasranym trt idzie coś dokładać, ale na ujemnym już nijak, i jak myślałem że 50mg oxy coś zmieni, to się trochę pomyliłem. Dokończę [...]

[...] z 40kg więcej wrzucić, ale przez tą lewą stronę to trochę masakra... Dalej hacki, tu z zapasem, choć też wrzuciłem dość sporo. Potem już lżejsze ćwiczenia, ale pompa co raz większa, na koniec na prawdę była miazga :-D Dwójki też dobrze zrobione. Dupa tylko trochę nie tak jak chciałem, bo smith coś się zacinał, i nie mogłem zrobić hipów. [...]

[...] / 10x145 10. Ławka rzymska jednonóż 3x max 12x / 12x / 11x 12x / 12x / 11x Na koniec najcięższy trening, i faktycznie było ciężko. Na szczęście jutro off ;-) Siady idą co raz lepiej, znowu glęboko, i z niezłą stabilizacją, no i lekko. Więc za tydzień dodam już 5kg. Hacki też lekko, mogłem dodać 5kg. Reszta już ciężej, ale to lżejsze ćwiczenia [...]

Bardziej wrzucam żeby cokolwiek się działo, i tak co raz bardziej chuyem wieje w tych dziennikach i większość wrzuca wypiski dla siebie samych.

[...] / 10x145 / 10x145 10x147,5 / 10x147,5 / 10x147,5 10. Ławka rzymska jednonóż 3x max 12x / 12x / 11x 12x / 12x / 12x Ulubiony trening czyli czwórki ciężko :-D W siadach co raz lepiej, dzisiaj dodane 5kg i lekko poszło. Hacki też dość lekko. Suwnica za to już zaczyna ciążyć :-D A dalej już bardziej pompka, ale bardzo przyjemna :-D [...]

[...] to nawet z szafy nie wyciągnąłem tej zimy %-) W samej bluzie chodzę tak jak i w grudniu, więc to nie to %-) ja chodzę w jesienno-wiosennej całą zimę, ale czapka zawsze jest, bo złapać coś to ostatnia rzecz jaką bym chciał, raz że maluch w domu, a dwa że mam dość jednej dłuższej przerwy od treningów przez chorobę i kolejnych nie potrzebuję :-P

Raz widziałem jak w bezformiu ograł w sumie przygotowanego Kubę Stanczaka xD

Ja to bardziej bym objadl (po raz drugi %-) ), ale kilka kielichów wypić też można :-D

[...] planować, jak się nie wie kiedy się pójdzie do szpitala... Zmieniam też rozkład treningów. Nogi co 3 trening jednak za bardzo mnie zajeżdżają, a też nie ma sensu tak ich katować, i tylko powiększać dysproporcji. Lubię je ćwiczyć, dlatego tak robiłem, ale wiem że to bez sensu. Dlatego teraz będą po 2 zestawy pull i push, i tylko raz nogi.

[...] udany, choć chyba trzeba uznać że prrawie bez progresu. Tam gdzie dodałem to mniej powtórzeń, tylko przy tych lżejszych ćwiczeniach na barki i tricku dodane leciutko. W WL skusiłem się już na te 150kg. Tylko 5x, ale przed świętami jeszcze raz ten trening wypadnie, więc może uda się chociaż te 6 zrobić ;-) W każdym razie ciężar rozdziewiczony :-D

[...] 3x10-12 12x40 / 11x40 / 11x40 12x40 / 12x40 / 11x40 + aero 15 min Ostatni pull na pasie :-D Dobrze poszło, pompa już standardowo duża. Ciężary wymaxowane. Drążek co raz ciężej idzie, dobrze że już zaraz waga zacznie zjeżdżać %-) Jeszcze push i nogi zostały ;-) Mimo że waga jak na mnie dość wysoka, i czuję się już ciężko, to separacja nie [...]

Ciekawe ile na raz by podzlo w WL:D

Ale maxa i tak bym miał słabego przez ten niedowład lewej strony. Pamiętam jak brałem 200 na raz, to 170 szło na 5x. Więc jeszcze daleka droga :-D

Ogólnie środek fajnie trzyma nabicie ale estro mi ubija... Tak wziolem z ciekawości... I po raz kolejny się przekonuje że te wynalazki nie są jakieś super.... Nie ma to jak podstawowe środki.

Tak tak, co 2 dni teraz biorę, wcześniej profilaktycznie raz na tydzień szło. No nieiwele to i tak daje w tym przypadku.