raz

[...] fatu (imtg/tkanka tłuszczowa) a są pewne limity (mechanizmy które limituja wykorzystanie białka). A w przybliżeniu 50g bcaa to jak ok 100g eaa lub 200g+ białka zjedzonego na raz. Z tym że białko z pożywienia musi się najpierw rozłożyć i strawic- na to po trezba czasu. Więc wykorzystanie w czasie wzrasta. Pijac wersję płynne ten czas skracamy. [...]

[...] Cie nie goni... więc niema co z siebie robic niewolnika danej ilości kcal w ciągu dnia ... :-) Tym bardziej że formę masz bardzo ładną a ja już nie pamiętam kiedy ostatni raz mocno się nazarłeś... :-) Weź przykład z Mikołaja lub mnie... nam to wisi czy zjemy worek lub dwa ryżu więcej czy mniej. Bo wiemy że przyjdzie taki okres gdy będzie [...]

[...] ale też l4 sie skonczyło anie wiem co dalej robić, bo jednak zalecozny na 100?% nie jestem. Ale trzeba to doprowdzic do ładu, tylko tez od sporo osbo słysze ze jak sie ma raz zatoki to potem czesto wracja więc ogolnie hvjnia tylko mam andzieje ze nie az w takim stopniu jka teraz bo mteraz to kvrwa jest armagedon z nosa xD Zmieniony przez - [...]

Za takie p******enie o tym ,ze leczyłes sie prywatnie, to dlaczego teraz na NFZ to bym mu odpowiednią wiązankę już puścił Co go to w ogóle interesuje? Masz ochotę iść prywatnie - by było szybciej, pewnie w lepszych warunkach, czasami w godzinach w których nie ma opcji by iść do tego samego specjalisty na nfz - to idziesz i nie musisz się nikomu z [...]

lepiej boczki niz brzuch i cycki %) Z nogami mam podobnie, raz dociete i w sumie teraz ciezko je doprowadzic do zlego stan

Ony bylo tylko lepiej . Dobrze ze juz poszedl trening . Z bokami i dolna czescia brzucha mam to samo ale schodzi raz dwa jak Przem ci napisal strone wczesniej . Na bank poszlo i progress znowu bedzie widoczny ja sledze i trzymam kciuki za cb

[...] 12min interwalow Jak to przy czwartku u mnie bywa nie wyspany bo przejście z drugiej na pierwszą zmianę ale posząl coffa przed treningiem i było super. Jak już nie raz pisałem w przysiadach zszedłem z ciezarem na koszt techniki dupa do ziemie i chyba wychodzę na tym na plus, ale to się zobaczy w suwnicy za to leciałem ciezej bo czułem [...]

[...] się cos wrzucic, moze i nawet z silki, ale obecnie jest tak zimno na siłce ze jakbym sie rozebrał to pewno znowu chory xD Wojtek tu się z Toba napewno zgodzę, bo osttani raz jak sie widzieliśmy to byłem w koncówce tego etapu bez wegli czyli waga wtedy jakieś 4kg mniej niz obecnie i wtedy sylwetka była bardziej wyrazista ;-) teraz wiecej [...]

[...] 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc 5x10 łydka 20min cardio święta świtę i po świętach, ale jakoś w ogole ich nie odczułem chyba dlatego ze takie weekendowe, pierwszy raz tak w zasadzie i do tego tak mało wolnego bo zalewdwie 3 dni Rano musiałem wcześnie w stać bo jechałem na msze za dziadów więc kompletnie nie wyspany, miałem potem się [...]

[...] plecki, jednak te wegle i suplementacja robi swoje. Wiosło troche asekuracyjnie bo ostatnio cos czułem lekki bol w plecach, weszło spoko, na treingu zero bólu jednak teraz czuje juz w domu ;/ smaruje od razu maściami, już nie raz takie cos miałem i w zadadzie szybko przechodziło oby tym razem też tak było, bo ostatni tydzien cche wykorzytac [...]

Heh dla urozmaicenia to ja właśnie split raz na ruski rok daję, PPL imo nic nie przebije.

Karol push pull legs kiedys tam miałem jakos przygodę ale czesciej to byl split, albo split z priorytetem gdzie daną partie robiłem 2 razy w tyg. I ogólnie splitem lubie cwiczyć, Teraz tak naprawdę dłuższy okres lece tym push pull legs 2x week i jestem zadowolony, napewno mniej nudy niz split (jka można to tak nazwać). Ogólnie pozytwynie i [...]

Ja często daje włoszczyzne lub właśnie mieszanke chinśką 750g + sos pomidorowy z biedy (ten w kartonie) + przyprawy (oregano, zioła prowansalskie, papryka wędzona, pieprz) i wlatuje to na raz %-)

[...] tam było widać Co do samego treningu wszytsko dobrze weszło, mało ludzi nie musiałem na nic czekać, wiec to jest bardzo duży plus. lapy to kosmos zdecydowanie za dużo na raz:d MICHA: 1. 5jajek, 80g piersi, 40g wiórek 2.90g ryżu, 230g piewrsi, 10g koksowego TRENING-bcaa 50g 3 ,70g ryzu, 150g jabłek,65g wpc 4.250g twaróg, 90g ryż, 10g lniany [...]

No to ładnie S7 poszedł do przodu z video, chociaz w S4 już nie narzekałem :-)) ale moj pech do galaxy spowodował ,ze postanowilem nie ryzyowac po raz kolejny :-)) Jakość super dawaj wiecej filmow :-D

Ale już przecież nie raz było napisane, że ta waga pokazuje pogodę. Nie nadaje się nawet to o kontroli progresu.

Niektórzy ludzie na prawdę sugerują się wynikiem z tej wagi. Miałem raz klienta, któremu zasugerowałem przed rozpoczęciem budowania masy - redukcję tk. tłuszczowej, pewnie wiecie dlaczego. On stwierdził, że "co ja chcę wycinać" skoro taka waga mu pokazała 10,1% bf, choy, że na brzuchu kałdun, a nogi jak galarety %-)

Aj Marian, jest co raz lepiej i nie płacz już ! 8-)

Myślę że raz zrobimy przed, ale na razie zapomnij :-D czyli aż tak źle jest? %-) nie no poki co nawet nie myśle o czicie ;-) bo do roboty jest sporo, marzą się prązki na dupie ale o to bedzie cięzko....chyba sie przeliczyłem z tym że tak szybko wytnę ;-) chyba że dopiero na uniwerysteckie w Krakowie 21 maja, to moze się uda bo jak bede zalicząl [...]

[...] było z samochodem, pojechałem do mechanika, bo byl spadek mocy, wiedziałem ze coś z turbina jest nie tak, ale nie pomyślalem, ze zostawie u niego 1600zl, bo bylo jeszcze pare rzeczy do zrobienia. Wczoraj płaciłem ubezpieczenie to wyszło mnie 8stow gdzie wczesniej płaciłem kolo 500, do tego jeszcze stówka za przegląd, no dosłownie wszystko na raz.