raz

[...] i bok zdeka bo reszta ciała to już woda,więcej nie zejdzie clen by może pomógł,albo inne bo tussi w dawce 30mg ed i ten 11andro nie za bardzo ...no i jeszcze zapomniałem o najwaznijeszym tak ze 120min cardio pewnie też by dała radę smigana codziennie fałdy by poleciały raz dwa razem z mięchem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-22 01:17:38

[...] zapotrzebowanie wynosiło 2500kcal. Po skończonej redukcji gdzie kończyliśmy na powiedzmy 1500kcal tempo metabolizmu spadło do 2000kcal. W tym momencie dobrze dobić 'na raz' do tych 2050 kcal, bo powolny reverse np zwiększenie z 1500 do 1600kcal będzie w dalszym ciągu spowalniał metabolizm. W powolnym dodawaniu kcal chodzi o to, aby trafić w [...]

[...] dlatego, bo jest to część aktywności do wypełnienia. Nie ma nic lepszego na redu niż micha z żarciem przed kompem wieczorem%-) Oczywiście mowa tutaj, o ostatnich tygodniach redukcji (w moim przypadku), tylko że ja poniżej 2000 kcal nie schodzę (choć czity tz drugiej strony raz na 3-4 tygodnie) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-08-27 21:00:13

[...] śmieciowe posiłki - bruschetta z mozzarella i pomidorami i druga z kurczakiem, kawałek ciasta, muffinka i cos tam jeszcze czego nie jadłem na codzień i mój problem jednorazowo sie idealnie rozwiązuje. Odbiegam od tego ze nie jest to zdrowe - ale czy zdrowym jest zaleganie tych wszystkich mas w jelitach? Generalnie u mnie po raz któryś [...]

Sol, napiszę raz jeszcze bo chyba nie widziałeś, bo pisaliśmy w tym samym czasie: "Czy uważasz, że możesz zrobić więcej mięcha jeszcze niż w czasie ostatniej masy? Czy uważasz, że modyfikacja ostatniego roku jest potrzebna, aby uzyskać wynik podobny do tego jakie miałeś aktualnie? Jakie wg Ciebie błędy popełniłeś na masie '14/'15? "

Cóż mogę powiedzieć. Po pierwsze Gratulacje ;-) Po drugie dzięki za kawał dobrej roboty tu na forum, bo każdy kto śledzi twoje wpisy czegoś nowego się uczy. Jeszcze raz. Dobra robota :-)) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-09-11 09:16:12

Miałem tego nie pisać ale napiszę (chyba po raz kolejny). To co ktoś robi, jaką ma dietę, czy jakie bierze 'suplementy' i pisze o tym na blogu, niekoniecznie musi być tak samo dobrym rozwiązaniem dla innych osób. Wszystko ma swoje plusy i minusy. Suple też. Jak ktoś nie planuje Działania w dłuższej perspektywie, czy też nie widzi / nie zna [...]

[...] lemon cheesecake, jak spróbujesz już;-) specjalnie dla Ciebie: /SFD/Images/2015/9/27/67849a029ec24f2a99aeb030fb551548.jpg OMFG!!!!!!! kupuj z marszu btw - wróciłem ze sklepu - czego to nie wymyślą: /SFD/Images/2015/9/27/cee3c8e38d7341f5a98eb5b9c056bf4e.jpg /SFD/Images/2015/9/27/239ab709547548d080ea44dc8d1ace48.jpg tak 1/4 po treningu w sam raz

[...] będę jak za 500kcal zacznie iść waga a pas/% BF będzie w ryzach. Tadziu. O to chodzi że rok temu wyjście z redu zyebalem. Pierwsze naście dni. Szło pół słoika masła na raz, czasami cały. Nawet nie węgle a w opór fatu. Potem było już za późno. Nawet już na starcie masy. I inne wyjście niż teraz. Więcej fatu w Dt + niekontrolowany dzień [...]

i po raz kolejny praktyka nie pokrywa sie zupelnie z teoria zamiast czytac i byc przez cale zycie teoretykiem wystarczy sprawdzic na sobie Energia w przyrodzie nie ginie.

Sol a jakie miałbyś zdanie na temat innego połączenia na gbc tzn. klatka barki tric / plecy bic / nogi Widziałem że na redu robiłeś wszystko po razie w tygodniu tak? Tak,robiłem 3x/week. Partia raz w tygodniu. Najbardziej optymalnie jest robić jak w oryginale, ja w 90% muszę kombinować, gdzie nie zawsze to się sprawdza. Z tym że na redukcji [...]

Wczoraj FatNite. 5 z przodu pękła. Fakt że potrzebowałem do tego 400g mascarpone 44% i 300g orzechów (między innymi) ale pierwszy raz poszło 500g+. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 09:11:48 I jak samopoczucie na koniec dnia było? Węgle nisko pewnie?

powiem ci że czytam to któryś raż i dalej nie łape %-)

[...] 6] /SFD/Images/2015/11/9/8de2490cd593402cad281953768638ec.jpg 300g jajcow 40g smalcu 20g bułka 125g mascarpone 30g prochu Suma całodzienna : ~50g WĘGLI ~505g FATU Pierwszy raz pękła piątka. Za tydzień albo dwa FN na tydzień odpadnie,bo juz powoli zatraca się przyjemność. A po to był ten dzień. Mały reset dobrze zrobi. [...]

dostalem po raz kolejny zapytanie na pw dot. fatu po treningu 'dlaczego mam go duzo' Tadziu w jakims swoim temacie wyjasnil ze nie trzeba sie bac kazdej ilosci tluszczu po treningu ba moze on byc rowniez pomocny moze,ale ilosci nie sa scisle okreslone 10? 20? a moze 30? u mnie - co widac po fotkach - wpada czasami i 50g+,ale jest jedno male ale: [...]

Taki cel Marian. Teraz bez ww więc woda powinna zejść, ogóle mocher z góry więc zobaczę też na czym stoję. W teorii polecę wyszuszony (o ile jeszcze da się wysuszyć). Potem będzie co tygryski lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas [...]

u mnie to sie zdarza rzadko i zazwyczaj jak juz puszcza jest to w dzien cheat meal nie przypominal sobie abym w dzien stricte LOW CARB pojechal po bandzie za to w dzien HC raz na ten czas puszczaja wodze fantazji dla uspokojenia psychy wypada to w dzien HC a zwlaszcza HC + cheat meal wtedy ten dzien staje sie CarbBakLoading'iem. Staram sie [...]

Tyle zachodu żeby się nawpieprniczać z mniejszym kacem moralnym :) Skąd ja to znam. Teraz mam stale 2 dni LC pod rząd - ciekawe jak to będzie 3 i dalej - a zakładam 5 dni LC przed 3 dniami wyżerki. Agresor + ta broda - chyba nikt Ci teraz nie zabierze talerza między seriami, znaczy może spróbuje, ale tylko raz }:-( Zmieniony przez - diwadek w [...]

Tez nie lubię podejścia Karmowskiego. Dla niego wrzucenie na luz to jeden cheesburger raz na miesiąc%-) Poza tym to co zrobił z Czerniewiczem, pokazało na jakim poziomie stoi (mimo że jestem jak najdalej od bycia fanem Czerniewicza)

4-ty raz? I'BB zrobie jeszcze kiedys ale nie w tym roku. Przejadł mi się. Kuba,jaki plan 24 tygodniowy?