Po mistrzostwach świata zasiadł pan na ławie oskarżonych o porażkę, razem z Hajtą, Wałdochem, Świerczewskim, nawet Jerzy Engel stwierdził, że nie obronił pan ani jednej ważnej piłki... Po głębszej analizie doszedłem do wniosku, że nie byłem w stanie pomóc druzynie. Nie mogłem obronić ani jednego strzału, po których padały gole w meczach z Koreą i [...]
[...] dużo tego sprzętu ale jakoś dawałem sobie rade. Początkowo trenowałem samą klate, byłem wyciskaczem byłem na paru zawodach (chyba na 7) i zawsze zajmowałem miejsca od 6 do 2(raz 9), ciekawe nigdy nie wygrałem:D Po ostatnich zawodach u mnie gdzie zajełem 9 miejsce zobaczyłem jakie mam straty do konkurencji i postanowiłem przepisać się na Strong. [...]
Witam, mam 16 lat i myślę, że mogę to nazwać dziwnym problemem. Otóż kiedyś byłem gruby (teraz to już czas przeszły + pomagają mi w tym codzienne ćwiczenia) i kiedyś by mnie to nie dziwiło, lecz teraz raz (np. rano) mam bardzo chude, dobrze wyglądające łydki, a parę godzin potem są ogromne i wyglądają beznadziejnie (zmora moich w-f'ów). Nie wiem [...]
Imprezy krajowe - w Polsce 20.04 - 22.04.2012 Mistrzostwa Polski Kobiet, Męzczyzn i Par w Kulturystyce, Fitness i Kulturystyce Klasycznej i Bikini /eliminacje do ME Mężczyzn oraz ME Kobiet/ Korzyści - debiut na polskiej ziemi,zdobycie nowych fanów oraz zdobycie Mistrzostwa Polski Kategoria startowa - Kulturystyka Open Wynik - pierwsze miejsce W [...]
[...] widoczny. Z takiej to racji, że zamiast orkiszowej mąki, dodałam ryżowej...i masa nie była taka jak powinna. Ale ucięłam dół i dwa poziomy zostały ;-) Korciło mnie zrobić raz jeszcze, z orkiszową wyszedł ! Ale zdjęć nie ma. Niestety. Jak położyłam na stole, 3ch chłopa zjadło w mig ;-) CIASTO CZEKOLADOWO - JAGLANE Składniki na ciasto kruche [...]
[...] HDL 30 (powyżej 40) ldl 130 (poniżej 130) albuminy dolny próg dhea 14.7 (1.4-12.5) globuliny gamma 25.3 (9-22) reszta badan, próby wątrobowe i proteinogam w normie. Teraz doszły bóle tuż nad pachwinami po obu stronach.Już kiedys po lewej stronie w tym samym miejscu pojawił się silny ból impulsowy, badania nic niewykazały (mocz, krew [...]
Witamy, temat z pytaniami odnośnie Mistrzostw MR SFD V i MISS SFD III Serdecznie zapraszamy! Na wstępie jeszcze raz info odnośnie zdjęć wrzucanych do tematu ze zgłoszeniami, proszę wrzucać je w dobrej jakości i najlepiej w jednym poście, poprzez dodanie linków do wszystkich zdjęć w jednym poście, dziękuję. WRZUCANIE ZDJĘC - BEZ UTRATY JAKOŚCI - [...]
Wraz ze sponsorem nagród: firmą TREC chcielibysmy zaprosić do udzialu w: >>>>> Konkurs ten bedzie polegal na sprawdzeniu wiedzu uzytkownikow, ale i refleksu Przewidujemy jedna wygrana w wysokosci 500zł!!!!!!!!! do wykorzystania w suplementach firmy TREC www.trec.com.pl Przebieg zabawy: Przez 20 dni bedzie pojawialo sie w temacie (raz lub dwa [...]
[...] treningu na siłce z tym że to był taki okres próbny. Oswoiłam sie z przyrządami, poznałam różne ćwiczenia, które ucze sie poprawnie wykonywać i kolegów którzy mi pomagają oraz ich z reguły odmienne opinie:p Niestety na mojej siłowni nie ma trenera więc trochę taka samopas se biegam po niej, ale bardzo pomagają mi wasze instrukcje, książka [...]
[...] . od 1800 do 2200 wiec lipa;p ale jak to juz bywa u poczatkujacych. Obecnie ulozylem diete i wyglada ona nastepujaco. 1 pos p.owsiane 100gr + mleko 1,5% 300ml+ oliwa 10 gr razem 604kcal 2pos 5 jaj calych + warzywa 420kcal 3 posilek makrela 200gr gr ( z mila checia zamienilbym na ostrowie jesli mozna , chodzi o to ze nie mamczasu zjesc w pracy) [...]
[...] seriach. Maxa nie testowałem. -martwy ciąg: Nie robię. Dyskopatia. Boję się. Ciężkie wiosło na ławeczce i drążek to dla mnie podstawa. -przysiad: Nie robię. Raz po raz wykroki. Bo nie chcę grubo wyglądać. Mam spoko nogi. Panowie, mam do Was kilka pytań. Od października lecę sobie propa solo. Czysto rekreacyjnie. Nie jestem żadnym [...]
[...] estrogenową co doprowadzi do niedoboru hormonów i da sygnał przysadce do produkcji GnRH. Kiedy tak się stanie, po terapii HCG, jądra wróciły już do naturalnych rozmiarów i zaraz potem produkcja naturalnego testosteronu powinna wrócić do normy. Bardzo ważne jest aby zawsze pamiętać że mimo że HCG jest niezbędne po długich cyklach , nie powinno być [...]
Siemano mój staż to okolo poltora roku, masa 73~ Chciałbym spytać czy taki trening jest w porządku ( chodzi mi głównie o rotację Bicepsu i Tricepsu ), raz chciałbym robić trening tricepsu 2x w tygodniu, a raz bicepsa Przykład I I Tydzień WT - Plecy + Biceps ( 2 ćw na skosy ) CZW - Klata + Triceps ( 2 ćw zaawanzowane ) SB - Nogi ND - Barki + [...]
[...] odżywianiem, ani zbyt pełna, ani głodna. Makro dziennie: 20 % - Białko ( ok. 68 g) 50 % - Węgle (169 g) 30 % - Tłuszczu (45 g) Jem w moim odczuciu bardzo zdrowo, produkty razowe, pełnoziarniste, orzechy, warzywa, owoce, nabiał raczej chudy, jajka, jogurty, sery, ryby. Rzadko, ale zdarzają mi się "oszustwa" , np. w ciągu miesiąca raz wypiłam 2 [...]
[...] jutra. Okres przygotowawczy był, chodzi tylko o ocenę planu. Ćwiczę już pół roku, treningi mawashiego i inne, mięśnie są dobrze przygotowane. No więc ułożyłem plan FBW i teraz pytanie czy dobrze? Rozgrzewka w kolejności: z treningu Mawashi'ego 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, [...]
Witam. Mam problem z którym się borykam już od dłuższego czasu , pierwszy raz wystąpił on 15 lat temu i ponawia się co jakiś czas, co rok co dwa. Ostatnio dopadł mnie właśnie teraz. Objawia się on bardzo mocnymi skurczami mięśni ud, na tyle mocnymi że gdy schodzę rano ze schodów to po minucie musze sie zatrzymać ponieważ nie jestem w stanie iść [...]
Witam, tereaz obrabiam cale cialo, po przerwie wakacyjnej, a od pazdziernika planuje atak na mase z dodatkiem sily Teraz przedstawie moj plan : 4dni w tygodniu trenuje w piwnicy, do dyspozycji wolne ciezary + wyciag -poniedzialek " Nozki " - przysiad ze sztanga - 5seri - 15<12<10=8=8 - przysiad wykroczny z hantlami - 4serie - 10p - staly - [...]
[...] (którą Manny przegrał przez KO w 3 rd)minęło już 15 lat ,a sam zainteresowany od tamtej pory na 8 pojedynków (w większości z przeciętniakami) wygrał tylko 3 walki, 4 razy przegrał i 1 raz zremisował ! Tak więc Pan Rustico swoje "5 minut" ma już dawno za sobą . Więc prawdopodobny rewanż z tym zawodnikiem nie ma większego sensu , gdyż nic [...]
[...] Kreatyna - Creagen Dorian Yates, Aminokwasy z Treca AminoMax 6800, planuje dokupić białko. Mam dostęp do siłowni praktycznie o każdej porze dnia obecnie ćwiczę 4 razy w tygodniu, czasem 5 jak czegoś nie zrobię w ciągu tych 4 dni, robię poprostu 5 dnia. Mój trening wygląda obecnie tak Poniedziałek Plecy + Brzuch + Aeroby 30 min Zawsze [...]
[...] Buty Nike AIR CHIKARA LEATHER Org. o rozmiarze 45.5 wkładka 29,5cm. Kupiłem je kilka miesięcy temu jak się okazało na drugi dzień były za duże trochę . Miałem je kilka razy na nogach (5-6razy) w zimę jak je kupiłem (nie są przepocone! stoją sobie w szafie ponad rok ) . Czekam na propozycje szkoda żeby marnowały się w szafie (pudełko jeszcze [...]
dieta redukcyjna do wzgladu
