[...] rady. Suplementacji już się pozbyłem tydzień temu czy wcześniej, tzn. kreatyny - na noc jeszcze łykam MZB i rano wapń ale i od tego w najbliższym czasie odejdę. W diecie na razie ograniczyłem mięso do 100g raz dziennie i z białek zwierzęcych to jeszcze 3 jajka, jem owoce przed i po treningu, czasem jakiś posiłek zamiast warzyw jest owocowy. [...]
[...] moglibyscie napiac co jecie na obiad, jakies dania warzywne?? jakie dokladnie? Co do sniadania to same platki owsiane z orzechami, czy mozna cos jeszcze zapodac?? I jak z kolacja u was co jecie, bo ja jak narazie na samych bananach pomaranczach i mandarynkach na wieczor jaka saleatke wcinam a dzisiaj pierwszy raz na obiad brukselke ugotowalem...
To weź jak możesz wypisz przykładowy dzień, żeby mieć jakiś obraz tego ile mniej więcej kcal dziennie ci wychodzi i jak to się ma do twojego zapotrzebowania. Masz bilans na 0, lekko ujemny czy może zdecydowanie na minus? Trenuje od miesiąca treningiem WODYNa 15-10-5 (coś podobnego do HST), tutaj masz link jeżeli jesteś zainteresowany: [...]
jest takie "coś" ale to się zrobią raz i się zagoją ale żeby się zarazić z kimś to musisz mieć początki trądziku (już łojotok) i drugą osobę (mi się zrobiło kiedyś na wargach dużo zmian ale małych po dyskotece jak się lizałem z jakimś laskami niewiem skąd )
[...] ale nie wiem co z tego wyjdzie... może ja bym przeskoczył na dietę węglową a ty tłuszczową i opisywał jak to się ma do zdrowia ? dobra je przechodze na diete węglową od teraz... narazie będe jadł raz dziennie... za tydzień dodam dwa posiłki itd aż dojde do 4 posiłków dziennie i jak już dojde do 4 to będe co tydzień dodawał białko do jednego [...]
[...] 100g 2 jaja i warzywa mrożonki +oliwa z oliwek 14.30 obiad mieso ziemniaki 200g lub kasza gryczana 100g surowka +oliwa z oliwek 18.00(po treningu)kasza ryż parabloczniy lub ziemniaki+ ryba.np makrela i mrozonki duzo warzyw i troche owocow pomiedzy,duzo herbaty i raz na tyg sok z marchwi jednej Zmieniony przez - rafalx w dniu 2009-03-02 09:45:55
Dzięki za odpowiedzi. W takim razie teraz już bez obaw włączam do diety. Mam z kolei pytanie co do kolejnych produktów : herbata z dzikiej róży ? to tak 'bo lubisz' czy ma działanie 'lecznicze' jeśli chodzi o trądzik ? Koniecznie 1h przed posiłkiem ? Widzę ,ze jogutr obecny w diecie...czyli kolejny raz przeciwko teorii 'cały nabiał to zło' ? Jakie [...]
[...] jak w tym linku ma sens, ale człek zdesperowany chwyta się wszystkiego. Spróbowałem, posmakowała mi i tak zostało. Nie popijam bezpośrednio posiłków. Jako że jem cztery razy dziennie w odstępach 4-5 godzinnych, to płyny przyjmuję 3-4 godziny po i 1 godzinę przed jedzeniem. Znów gdzieś wyczytane. Tak na oko, to za mało w tej diecie białka, [...]
[...] -koleżanki z testu równoległego, -kolegów z tegoż testu, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców, Będąc przy sponsorze Hi Tec oraz Jury SFD, bardzo dziękuję za kolejną możliwość testów Waszych supli. Chwali się, że forum tak aktywnie działa.Jestem pewien, że wszystkim to wyjdzie na dobre ;-)) DANE [...]
i ja nie mam co kogo hejtować(nawet nie wiem dokładnie o co w tym biega.w googlach nie chce mi sie szukać)prawda boli??trudno.raz sierpem raz młotem w czerwoną hołotę Jestem dumnym Polakiem,a prawda sama sie zawsze obroni.
[...] w tygodniu w zupełności wystarczy, pod warunkiem ze będzie to RAZ A PORZĄDNIE. Sytuacja zmienia się u zaawansowanych, oni mają swoje sposoby najprzerózniejszych treningów nieraz bardzo wykraczających poza ramy standardowej masówki. O takich metodach zaawansowanego treningu, niewielu ludzi nawet z SFD ma jakiekolwiek pojęcie (chociaż paru by sie [...]
Si2 (moge uzyc zdrobnienia??) przegryzam sie przez to kompendium wiedzy :) dziekuje jesli pozwolisz jak juz sie przegryze to zadam jeszcze pare pytan - ale musze to sobie usystematyzowac. Jeszcze raz dzieki NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
hihihih nie mam fotki ale raz ja tak widzialam to sie nieomal przestraszylam a tak wo ogole to juz 5- hihihihi NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
OKI schabik sie upiekl moge isc spac Pozdrawiam wszystkich i zapraszam jeszcze raz na degustacje :) Wyglada naprawde uroczo :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
buahahahahahaha buahahahahahahah przepraszam ze sie smieje raz sie zabralam do oryginalu ale szybko mi zapal przeszedl z tym ze ja na szczescie nic nie musialam..... biedactwo.... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
Nie musiałeś tego robić w aż tak brutalny i przytłaczający sposób... Po Twoim zapytaniu przeczytałam swojego posta jeszcze raz i zaświtało mnie rze to tam som te błendy... No ale o tej poże to ja jurz mam problemy z koncentracjom... Soga Ci dam w innym dziale, bo tu już nie naliczy Ale dam na pewno [...]
Szefu.... jak Cie spotkam gdzies na ulicy.... (bede obstawiac stadiony noca zeby Cie znalezc) to Ci nozki z nie powiem czwego powyrywam!!!! A o babci Veronie nie pomyslales?? Trzeba bylo odstapic zaproszenia. Albo: zaprosic babcie Verone. Hiohihiihihi Zeby mi to bylo OSTATNI RAZ!!!!! Si2 - powiedz mu cos!!!!! NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W [...]
hej , wrociłam z kina , bylam na "władcy" jestem oczarowana , zaraz zmykam czytac ksiązkę w oryginale po raz n-ty Kicie sie podobały?? To dopiero wierzhołek gory lodowej tego co potrafią wyczyniać
Lessie, ja dietę tłuszczową miałem okazję jak do tej pory zastosować tylko raz - zeszłej wiosny i niestety tylko przez 3 tygodnie. Moim celem było zrzucenie pozimowej oponki i to przyszło mi dosc łatwo, o prawdziwej rzeźbie nie mogło być jednak mowy. O porządnym dorzeźbianiu jest tu gdzies swieży post Finderx'a, zajrzyj tam, może znajdziesz cos [...]
Ja ładnie prosze o puzle przed rozsypaniem ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"
Trądzik - dieta moje artykuły
