raz

[...] z rzędu, co na fbw nie miałem. Panowie nie chce za bardzo schodzic jesli cały czas tak mocno obientosciowo ćwiczylem. Ponadto jestem naturalem i trening jednej parii raz w tygodniu mija sie z celem (na bombie jest inaczej ) Skupmy się na spli-dzie. Puh/pull odpada. Nie lubię takiej hybrydy. PS. Chciałbym się zamknąć w 4 dniach. Zmieniony [...]

Zacznij od razu trening silowy. Bieganie przy tej masie zaszkodzi stawom, to raz, dwa, ze bedziesz tracil równiez mięsnie i sylwetka nie bedzie estetyczna, to dwa. Na tym etapie spalacz zbędny. Nadmierna potliwosc nie ma wplywu na odchudzanie, pocimy się wodą, nie tłuszczem. Natomiast jesli nadmiernie się pocisz, to moze byc objaw choroby. Hormony [...]

no przy 2 porcjach na raz, to juz w ogole robi sie cenowo niezbyt fajnie

dawaj dawaj, nawet sam AAKG jest bardzo dobry. Tylko - jak zazwyczaj - olej intsrukcje na etykietce bo sa totalnie lajtowe. Proponuje na raz 5-6 kapsow minimum. Tam cos pisza o 1-2-3 po prostu smieszne. Tak samo jak Thermo Speed Extreme 2 x dziennie po 1 kapsie. Rozumiesz - golebia odchudzi a nie czlowieka, podobnie z AAKG. Czystej argininy [...]

[...] bo gadali mu, że mega efekty po tym są. Odpuść sobie chłopie takie specyfiki. wolność jest dla ludzi co korzystają z mózgu jak by tobie opowiedzieli weź 5g testa na raz to będziesz wielki byś wziął d****i jest pełno co nie znaczy ze reszta ma żyć jak niewolnicy Korwinowe podejście haha, wolność dla normalnych, d****i zamykać w [...]

Panowie bo ja nie buduje masy ani nic takiego po prostu lubię jeść ale nie chce być tak gruby jak kiedyś dlatego pytam się czy cheat day raz na tydzień lub 2 tygodnie nie zaszkodzi

[...] poszedłbym w tą stronę ponieważ stopniowo zmieniasz częstotliwość trenowania partii i zmieniasz objętość treningową w ramach treningu. W planie fbw trenowałeś każdą partię 3 razy w tygodniu przy push/pull dwa razy w tygodniu ale większą objętością na każdym treningu. Nie twierdzę, że partia treningowa trenowana raz w tygodniu jest złym pomysłem, [...]

Znam podstawy. Nie chce oceniania posilkow bo juz nie raz je tu wstawiłem chodziło mi o ten glod. Owoce jem w postaci jablka i banana ktore wstawiam lecz akurat tu nie było. Wszystko zalezy czy mam ranno czy popoludniowa zmianę. Produkty sa raczej dobre. A to ze moga być jalowe to ki nie przeszkadza. Produkty ww to kasze ryze platki owsiane [...]

a Jak nie jesteś w stanie się podciągać mogą być negatywy lub niech zostanie już ta maszyna, masz 2 razy wspięcia na łyski to nie jest potrzebne, lepiej się skupić na innych grupach, raz lydki starczą, podciąganie sztangi do brody lepiej zamien na jakiś wycisk hantlami lub sztangą w staniu lub siadzie.

Wyliczyłem sobie już zapotrzebowanie i wyszło mi 2860 kcal :) Ułożyłem kawałek diety , resztę zrobię później , wiem ze jest fatalna , ale pierwszy raz coś takiego robię xD Śniadanie 6.40 2 Jaja kurze całe -242 kcal Płatki czekoladowe z mlekiem - nie wiem jakie to ma wartości II Śniadanie 10-11 ( w szkole ) Chleb baltonowski - 246 kcal Jakaś szynka [...]

Masz rację - jest fatalna. Poczytaj więcej o odżywianiu http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html, ułóż dietę jeszcze raz i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale - odżywianie.

Dziekuje bardzo za szybka odpowiedz. Pozostane przy push/pull do czasu kiedy przyjda wieksze ciezary. Dzis zrobilem 7 serii na czworoglowe (lekko z malym ciezarem) plus lydki pierwszy raz od 8 miesiecy i juz czuje jakby nogi z waty byly kiedy schodze po schodach :) Poczatki zawsze najtrudniejsze ale do przadu! :)

[...] Przez kilka tygodni bedzie to tylko rozruch i proba przezycia pierwszych zakwasow ktore sa niemilosierne szczegolnie po sobotnich przysiadach( ktore i tak robilem z dziecinnym ciezarem). Zdaje sobie sprawe ze z trybem ,,turbo’’ jeszcze troche musze sie wstrzymac ale wszystko w swoim czasie. Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dziekuje:)

[...] w tej cenie akurat jest ok . Bo wole zainwestowac niz kupywac byle co taka moja opinia Duzo osob z tego forum bierze od tego kolesia i kazdy ma pozytywne opinie , , mieszasz raz a potem tylko dozujesz mililitry stryzkawka. .Workowa HCL kosztuje 20 zł i starcza na cały cykl spokojnie + tyrozyna + cytrulina + kofeina i za około 70 zł masz mega [...]

Zadnych mocniejszych srodkow oprocz johy nie bralam jesli juz . Dalej bym sie nie posunela ,bo raz nie potzrebuje a dwa uwazam ze joha to prog na ktorym ja zawsze koncze. zadnych gorszych .

Raz kiedyś koncówkę johy dopiłem i mnie nieźle porobiło, zaraz węgle musiałem jakieś zjeść bo dziwnie się czułem

Zamiast gainera zalacz normalne posilki to raz. Kreatyne bierz okolo treningowo. A poki masz jeszcze tego gainera to bierzesz go wtedy kiedy masz pore posilku.

Zacznę zatem od wprowadzenia małych zmian. Kreatynę możesz stosować raz dziennie, pora nie ma większego znaczenia. Możesz ją przyjmować rano na czczo lub do śniadania, ale możesz ją przyjmować również po treningiem. Proponuje stosować 5g kreatyny jabłczan codziennie. Jeśli jednak zdecydujesz się na inny rodzaj kreatyny, osobiście polecam Ci [...]

[...] Wracając do treningowych po przerwie, bez względu czy spowodowanej kontuzją czy też innymi życiowymi problemami, nie powinniśmy od razy wskakiwać na zbyt dużą ilość treningów w skali tygodnia. Najczęściej nie tylko treningów mamy za dużo w skali tygodnia, ale także są one zbyt intensywne jak na aktywność [...]

[...] B i można nieco zwiększyć na duże partie. Dałbym też tutaj zamiast tego unoszenia z opadu martwy ciąg klasyczny. W treningu C można nieco więcej zmienić. Zamiast kolejny raz wykorków daj sobie przysiad bułgarski, a ewentualnie te środowe zrób chodzone. Można by się było też zastanowić nad wprowadzeniem w tym dniu zamiast arnoldek unoszenie [...]