raz

problem w tym, ze sylwetka wskazuje na to, ze niekoniecznie silniejszy spalacz tutaj sie przyda. wiec jak dobrze wspominasz BB to bierz raz jeszcze. co do kreatyny mozna wykorzystac ja w formie antykatabolika, zabezpieczy nieco muscle jak i utrzyma sile miensiowa, wiec tutaj mozna wrzucic okolo 3-5g dziennie

[...] dla mnie jedzenie tego czegoś to szczyt lenistwa i nieprzywiązywania wagi do tego co się w siebie wrzuca. Toto ma kalorycznośc na poziomie 500 kcal, (ta z łososia, bo raz to w sklepie obejrzałam) składa się głównie z marnych tłuszczy i tablicy Mendelejewa. A pognieść widelcem ugotowane na twardo jajko z jakimiś dodatkami to nie filozofia - [...]

To są zmiany po 3 tygodniach. Redukuje od października, ale dopiero 6 stycznia się pomierzylem, drugi raz dzisiaj rano. Wydawało mi się, że dobrze cisnę z redukcją, ale zawsze warto dopytać osób, które mają podopiecznych i wiedza ile może ubywać w obwodach na tydzień. Jak startowałem w październiku wyglądałem jak na tym zdjęciu. [...]

[...] z rozbudowaniem klaty i lap brzuch sie wpasuje. Ogolnie kolego dudee nie odbierz tego co napisze jako atak czy cos, po prostu rzucilo mi sie to w oczy bo widze juz bodajze 3 raz jak zle uzywasz zwrotu "bowiem" w swoich wypowiedziach. To czasami moze calkowicie zmienic kontekst wypowiedzi. Niech nikt tylko nie odbiera tego jako atak :d na pewno [...]

[...] przy 3 seri już przestało mi dokuczać to kolano, zrobiłem jeszcze wykroki chodzone, wrociłem na przysiady i ze strachem, ale bez żadnego bólu zrobiłem 5 serii kończąc na 70 kg. To nie pierwszy raz kiedy dokładnie ten sam ból mi dokuczał przy przysiadach. Wiem, że ciężko będzie powiedzieć, ale myślicie, że zła rozgrzewka,czy technika ćwiczenia?

[...] było wszystko w pakiecie. Tak, jak pisałem. Jest to mało sensowne. Polecam wybrać jeden cel treningowy i właśnie na nim się skupić. Nic nie osiągniesz chcąc wszystkiego na raz. Masz wysoki poziom tkanki. Tutaj trzeba solidnej redukcji, a na redukcji siła niestety spadnie. Trzeba mieć tego świadomość. Może źle to ująłem, aktualnie celem jest [...]

[...] miekki i wchłonął cała wode wszystko mieszmay dodając trochę soli i majonezu. uwaga odstawiamy do lodowki na min.4h sałatka musi trochę postac aby nabrała smaku jedzona odrazu po przygotowaniu jest jakas inna. Dla mnie sałatka ta jest bardzo kozacka robie średnio raz na tydzień bardzo pożywna, białko wegle itp. i można sobie nałożć w jakiś [...]

[...] Powiem Ci tak, mało kto potrzebuje na amatorskim poziomie 6 treningów tygodniu. To, że masz dużo wolnego czasu nie znaczy, że musisz trenować aż tyle razy. Jeśli już miałbym coś zasugerować to 4 dni treningowe w tygodniu wystarczą w zupełności. Patrząc na Twój plan to trenujesz triceps 6 razy w tygodniu w każdym dniu [...]

Dobry antyperspirant. U mnie w lecie bez tego ani rusz. Jak se z rana nie psikne po jajkach i po tyłku to przez pół dnia chodze w mokrych majtach :P Pisze poważnie. Na plecy też powinien pomóc. Wada jest taka że u co niektórych takie sztuczne blokowanie gruczołów potowych może skończyć się syfami. Dlatego myć się raz dziennie to obowiązek :P

[...] cherbata z szalwi bo prubowalem z malymi badz chwilowymi efektami:( zazywalem Antidol 15, Apap, Solpadeine, Ketonal i Ibuprom z czego tylko Ketonal i Ibuprom przyniosly jakies efekty. Tzn dalo sie zasnac. Jutro mysle pojade do dentysty bo sie skoncze z bolu. Do dentysty sie chodzi po to by przestalo bolec a nie napieprza co raz to gorzej:/

[...] Co do treningów to próbowałam na czczo, potem wprowadziłam treningi po kawie kuloodpornej, której nie traktowałam jako przerwania postu, ale ja z czasem miałam coraz luźniejsze podejście do IF. Czasem trenowało się ok, czasem mocy naprawdę brakowało, ale jak bardzo to przekonałam się dopiero trenując po prawdziwym, bogatym w ww [...]

[...] Możliwości mamy wiele. Uzależnione jest to np. od rodzaju treningu. Wykonując trening ogólnorozwojowy, każdą partię ćwiczymy na każdym z treningów, czyli około 3-5 razy w tygodniu. Zakładając jednak, że wykonujemy typowy trening dzielony, split z reguły daną partię mięśniową wykonuje się raz w tygodniu. Można również podzielić trening w [...]

mozna brac caly czas ale mozna raz na jakis czas pare dni odpoczac od niego

wiesz bad boy z tymi nerwobolami to lekarz mogl miec racje bo ja tez jak jestem na kreatynie to mnie czesto lapia, czesciej niz jak jestem off, raz mi niezlego stracha napedzil taki nerwobol i chyba ze 3 dni lazilem spietrany myslac ze mnie serce boli , dopiero pozniej jak sie troche rozwinal to zjarzylem ze to nie pikawa uff... lukas3339 [...]

j/w bardzo dziwna reakcja. Pierwszy raz o czymś takim słyszę... bierzesz coś jeszcze oprócz kreatyny?

[...] tłuszcz, reszta węglowodany). I jakie efekty tej diety? 2. Wyliczyłam BMR ze wzoru, który znalazłam tutaj na forum. Wynik to 3098,3 kcal. Rozumiem, że od tego odejmuję teraz około 200-300 kcal? Osoby ze znaczną nadwaga nie powinny używać w tego typu wzorach swojej wagi aktualnej tylko zdrową, docelową. Więc chyba trochę za dużo masz tych [...]

[...] zalecana dawke /obecnie 75mg ed :) Jade od 3 tygodnie na 220mg wiec te 75 to...; ))). Choć przyznam że pierwsze dni 200mg w połączeniu ze Scorch Reveal The Steel, raz czy 2 nie mogłem zasnąć bo pikawa jak głupia mi naparzała jak leżałem w łóżku. Ale podejrzewam że to zbieg okoliczności, bo zaliczyłem moje pierwsze 2 negi na allegro i [...]

hmm ja polecam AEROBY na czczo...bieganie przez 30min a jak masz dobrą kodycje to przez dłuższy czas przed śniadankiem....wiadomo najlepiej pozbyć się mięśni nie ćwicząc ich....ale chociaż raz w tygodniu i tak polecam jakieś ćwiczonka ogólnorozwojowe na siłowni...

Miloszmk dzieki za pomoc! SoG jak nic jeszcze raz dzieki. Pozdrawiam!

Za kazdym razem jak bedziesz przechodzic kolo drazka podciagnij sie raz (nachwytem). Stosuj rozny rozstaw dloni Zacznij od pozycji wyjscowej gdzie rece tworza kat prosty. Na pelny zwis przyjdzie czas. :) Mi to pomoglo. P.S. Najpierw szukaj.