raz

Może się okazać, że np. organizm lepiej zareaguje na taką dietę niż na wysoko węglowodanową? Zawsze trzymałem coś w rodzaju 2gb/kg i 4-6gww/kg i często czułem się ociężały. I jak to jest z ładowaniami? Można raz na tydzień wykonywać?

czy konieczne jest ladowanie ww raz na tydzien czy mozna nie ladowac?

na poprzednich stronach...raz na tydzien badz na 10 dni ladowanie ww w ilosci ok 7 g na kg/mc

Witam. Mam pytanie do qazara: jestem na LC, ale na redukcji... i pierwszy raz ładnie mi idzie (przede wszystkim dlatego, że pasuje mi jedzenie na tej diecie). Przy robieniu masy też spróbuję LC, ponieważ przy tradycyjnie ułożonej - strasznie się zatłuszczam. Pytanie dotyczy obu diet: co z niskim poziomem insuliny, a co za tym idzie: kortyzolem i [...]

s.m.p.a Poprawiłem to co mówiłeś zerknij jeszcze raz proszę czy wszystko jest ok czy coś zmienić jeszcze: Waga:100kg Wzrost:192cm Wiek:20 lat Założenia: B na kg:2,4 T na kg:2,44 W na kg:1,5 Kcal:3704 Posiłek I Jajecznica 300g Wieprzowina, boczek bez kości [...]

Wiadomo, tłuste rybki, wołowinka, to juz jest w planach na nastepne dni zeby monotonii nie było ;p Jeszcze raz wielkie dzieki i pozdrawiam ! :)

Tylko węglowodany rozłóż przed i potreningowo to raz wtedy staraj się dobierać dobre źródła białka mieso ryby

[...] na nutritiondata jakieś kwasy tłuszczowe występują w jakich źródłach tłuszczów i komponuje mniej więcej trzymając się zaleceń. Jak jednego dnia będą znacznie odbiegały, to innego skorygujesz. Mhm, raczej chce ulozyc monotonny jadlospis, raz a dobrze, ale to chyba skorzystam z jakiejs porady moze diwtetyka bo z tluszczowka mozna sobie namieszac.

[...] diecie? - pierś z kurczaka (skoro jest w pytaniu) - polędwiczki wieprzowe (rozsądna cena i podobna kaloryka do piersi z kurczaka) - mięso z indyka - tuńczyk z puszki (raz w tygodniu nie zaszkodzi) - chude ryby takie jak: dorsz, mintaj, morszczuk, sandacz - także ryby o większej zawartości tłuszczu takie jak: łosoś, pstrąg, makrela (raz na [...]

Witam Czy jest sens cotygodniowego mieszania wyciskania na klatkę, raz sztangą a raz sztangielkami? Czy może jednak lepiej zostać przy jednym? Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-05-21 15:47:20 Ja bym zmieniał w kolejnych mikrocyklach. Czyli w bieżącym jedna forma wyciskania, a w kolejnym zamiana sztangi na hantle tak aby widać było progres w [...]

[...] na zawartość jego wypowiedzi) więc możesz tylko z Tego wyciągnąć wnioski 2- co wiąże się z powyższym i z datą owego posta- wątpię by MIchał odpowiedział ci w nim, raz że post jest stary, dwa, że merytoryczną odpowiedź już dał. ;) BEZ NERWÓW jakby co;) Co do samej rozgrzewki jaką proponujesz, hmmm ja tej ci nie ocenię ani nie pomogę. [...]

[...] że jest trudniej to nie znaczy, że mamy je zaniedbywać czy nie starać się ich poprawić.? Na łydki każdy musi znaleźć swój sposób. Czasem się zdarzy, że trafimy za pierwszym razem i pójdziemy za najbardziej popularną radą żeby na łydki wykonywać wysokie zakresy powtórzeń. Z racji budowy anatomicznej i dużego obciążenia codziennego te mięśnie [...]

[...] treningowego jaki nam przyświeca. W większości przypadków lepiej się sprawdza większa częstotliwość trenowania partii, a najczęściej lepiej się rozwija partia trenowana 2 razy w tygodniu niż raz choć tutaj nie ma reguły sztywnej. Gdy postanawiamy daną partię trenować częściej niż raz w tygodniu powinniśmy umiejętnie dobrać parametry [...]

Prosta analogia do świata zwierząt (bez obrazy ) : słyszałem że rolnik karmi świnki raz, góra 2 razy dziennie do upadłego, a one rosną (gdyby ćwiczyły, toby były umięśnione, a nie otłuszczone ). Gdyby je karmił częściej, toby zbankrutował, boby mu nie urosły.

[...] pieprzysz według twojego rozumowania osoba 180 wazaca 60 kg jesli potrafi podciagnac sie jeden raz z obciazeniem 30 kg , jest tak samo silna ,jak chlop wazacy 90 kg podciagajacy sie raz bez obciazenia

[...] nigdy nie odda naturalnosci zreszta tam na fotce jestem jeszcze bez wspomagaczy :D to nie wazne ja tylko dalem propozycje a jezeli chodzi o przesuszenie to jak ty chodzisz raz w tygodniu to nie bedziesz tak jak ja zniszczony w wieku 30lat tylko 28 :DDDD wiec .... zawsze sie czyms ryzykuje :D "...Jeszcze oszaleja wszystkie ****y , gdy [...]

[...] że wrzucanie przedramienia, czy łydek niekorzystne będzie istotne. Zdecydowanie warto skupić się na tym l, co jest najważniejsze. Można ewentualnie wrzucić gdzieś raz w tygodniu trening mięśni brzucha, raz ma mocniej. Np. bazujący na zaangażowaniu mięśni głębokich brzucha. [...]

[...] w stawach\miesniach. Aczkolwiek może jeszcze kiedys wskocze na podobny plan tylko z innymi cwiczeniami. Wtedy bylem juz lekko zajechany a dałem dosc ciezkie cwiczenia i pewnie tez wyszlo tzw zmęczenie materiału. Teraz planuje co kilka tyg zmieniac raz duza intensywnosc raz mala intensywnosc. Jednak lata leca trzeba madrzej cwiczyc. pozdro

ogry widze wodyn ze bladego pojecia nie masz o wadach koczyn. OBWIAM SIE ZE ZA DOBRZE ZNAM BUDOWE CIALA A TEMAT JEST ZBYT PROSTY BYS MOGL MOWIC O BARU "BLADEGO POJECIA"... O BRAKU ZIELONEGO TEZ NIE WYPADA WSPOMINAC... BLADE A NAWET ZIELONE MASZ NAWET O TLOCZNI BRZUSZNEJ. niestey niskie chodzenie nie jest ani anatomiczbe CZYZBY? [...]

[...] posty po kolei,przeamnalizuj je!!! napisałem ze zaczyna sie to od układy biernego i co odbija sie na czynny! wszytsko przekrecasz zeby wyszło na twoje!! nie podałes narazie konkretnego argumentu,zadnego zrodła!! uciekasz od tematu i probujesz zmienic tok rozmowy! temat jest o wadach konczyn dolnych! ja podałem jak to wyglada ksiazkowo i [...]