raz

Nie rozumiem pytania. Co na poziomie 1,5g? Sugeruję trzymać się jednego temat a nie rozdrabniać na kolejne, przez co my będziemy musieli dawać jeszcze raz te same pytania.

[...] i daje Ci dodatkowe źródło energii bardzo szybko dostępne do treningu siłowego. Jak masz TKD węgle proste i w sumie jakiekolwiek (nie liczę tu węgli z warzyw) dajesz przed treningiem, nie po treningu i nie przed snem. Jak chcesz to możesz zrobić CKD, czyli w sumie Anabolic Diet, gdzie raz tygodniu (1 dzień) robisz ładowanie węglami.

Ja w zależności od etapu mikrocyklu treningowego raz klasyk a raz sumo :-)

Moje przemyślenia co do Reem vs Ngannou - Reem jest lekki całkiem - z Huntem i Werdumem ważył około 253-254 funty, teraz 247 - tyle samo ważył z Nelsonem, z JDS ważył najmniej bo 243, ALE teraz zdecydowanie wygląda najbardziej zdrowo od dawna - nie wiem czego to kwestia, ale ten brzuch mu nie wystaje w końcu (może zaczął jeść w pewnych [...]

[...] produktów można stworzyć sobie niedobory różnych witamin i minerałów dlatego przynajmniej ja na redukcji zwolennikiem włączania takie jedzenia nie jestem, aczkolwiek jeżeli raz na jakiś czas sobie coś wrzucisz to wiadomo, nic się nie stanie. Bardziej chodzi mi tu o spożywanie tego codziennie. Na masie inna sprawa, dodatkowym aspektem jeszcze [...]

[...] z klaskaniem to nie widzę przeciwwskazań w takim planie. I jak dasz radę pociągnąć takie coś pełen mikrocykl Jak tak martwisz się o przeładowanie klaty to rób wycisk tylko raz w tygodniu, proste. No bo chyba nie powiesz mi, że 4x w tyg wyciskasz, tego trójboiści przed zawodami nie robią Raz na tydzień wycisk żołnierski, martwy,wyciskanie [...]

Jeśli masz 14 lat ,to są w sam raz dla ciebie. I jeszcze, czy do tego ćwiczenia pomiędzy seriami trzeba robić przerwy,ile najlepiej robić np. pompek na serie? Zmieniony przez - Seweryn4322 w dniu 2013-11-02 18:10:03

Nie no tak. Ja ogólnie jestem sportowcem (piłka itp) ale teraz znalazlem nowa pasje - silownie. Nigdy nie piję alkoholu. Wczoraj był to 1 raz ze tak trochę wiecej ( czasami alee bardzo rzadko lyl piwa sie znalazł). Nie imprezuje praktycznie w ogóle w przeciwieństwie do moich kolegów:p to żaden argument zeby pic ale ten raz.. Mi chodzi tylko czy [...]

[...] dotykają najczęściej osoby początkujące lub takie, które wracają do treningów siłowych po dłuższej przerwie. Oczywiście większość osób, które przyszły na siłownię po raz pierwszy uważa się za osoby w miarę wysportowane jednak trening siłowy to inna specyfika treningu przez co doznania następnego dnia są z reguły bolesne. Przygodę z [...]

Właściwie to tak trochę zaawansowany jestem bo całe lato ćwiczę i jesień a zima wolne i staż 16 lat dietę raz jem raz nie przeważnie nie mam 164 cm wzrostu i 85 kg gdzie choruję na przełyk refluks a wcześniej przełyk baretta , niedoczynność tarczycy , choroby psychiczne i cel to wyrzeżbić i siłownia w domu i podstawowy sprzęt 80 kg ciężaru i [...]

[...] się rozwijać zarówno siłowo jak i budując masę mięśniową. Aby nasze mięśnie się rozwijały potrzebują ciągłej stymulacji treningiem siłowym, a żeby ta stymulacja była co raz mocniejsza to potrzebne są co raz większe kilogramy nakładane na sztangę. Osoby początkujące najczęściej nie mają problemu z dokładaniem ciężarów na sztangę. Gdy [...]

[...] zejść na 1 tab więc skonsumuję do końca po dwie i polecę do niego, może ten skieruje mnie na kurację zastępczą. Mam nadzieję że chłopina nie wpadnie na pomysł powtòrki z hcg + clom (: ale pożyjemy zobaczymy. O dziwo formę mam ok, spadkòw brak, libido raz na tydzień więc bez tragedii (: Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-03-21 12:24:00

Wlasnie na taka odpowiedz liczylem ;-), czyli jednorazowa dawka 5000 iu jest stosowana u mezczyzn, teraz juz bede zawsze wbijal taka dawke. Ja od roku wale 5000ui na raz i jajka ok. Przy 2500ui wcale nie czulem hcg..no i nie ma problemu z przechowywaniem .

[...] Z PCT juz tylko jestem na 1 clomid na noc, i pewnie bede taperowac od czwartku-piatku na 1 clomid co 2 dni. Tez jestem pod opieka androloga. Wierze, ze tak jak u Ciebie bedzie finalnie ok:) A jak juz wejde nastepnym razem to po to zeby zostac do konca zycia %) drugi raz nie chce przechodzic przez to co bylo od konca wrzesnia do konca grudnia.

[...] zarciu itd. i wcale nic zlego tam nie musi sie dziac. takich kalkulatorow juz tez sporo przejrzalem, bo sie naczytalem gogle doktora i zaczalem panikowac %-) pojde jeszcze raz zrobic krew i do tego zrobie skan(o ile teraz u mnie da rade) bialka szlo jakis okres ¬400g na dzien a tak srednio to 300g, ostatnio tez jest mniej, bo diety nie trzymam [...]

Cześć! Skoro wyliczenie masz już z głowy, przejdźmy do podziału między makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki [...]

[...] planujesz w swoim 1 wariancie to za mało żeby urosnąć, za mała objętość, weź daj spokój. Po 6 - jak masz FBW to przecież możesz bez problemu podzielić na 2 zestawy i robić raz bardziej objętościowo, raz siłowo. Po 7 - jak masz 2 ćwiczenia danego dnia na jedną partię to przecież jedno ćwiczenie możesz zrobić na niższym zakresie, a drugie na [...]

Witam ponownie, jeszcze raz dziękuję za wszelkie rady, udało mi się w koncu wejść w ketoze choć trwało to dłużej niż sądziłam. Zmieniłam też wodę , i zaczęłam brać niektóre suplementy i uczucie pragnienia minęło. No i kolejny mały sukces 2,5 tyg mam -4kg. Ciągle jednak mam problem z podbiciem tłuszczy, jednak nadal pracuje nad udoskonaleniem mojej [...]

[...] czytał to te 4 kg jest w ostatnim czasie od rozpoczęcia diety to jest w sumie 11kg więc raczej nie powiesz mi że to wciąż tylko woda i treści jelitowe. Po drugie już nie raz byłam w deficycie kalorycznym i nie chudłam, o tym dlaczego zmieniłam sposób żywienia na taki a nie inny pisałam już wcześniej. Niestety ale większość ludzi myśli jesteś [...]

[...] miesięcy niedoczynność tarczycy będzie tym limitujacym czynnikiem a nie tylko zła proporcja białka do tłuszczu. Choć jak ktoś się uprze warto mu pozwolić spróbować, sam nie raz byłem na keto i tak samo nie dałbym się przekonać jakimś jelopom z internetu, że to nie jest potrzebne. Ja widzę problem w podejściu dlatego napisałem pierwszy post, [...]