Po to trenujemy na siłowni żeby się rozwijać zarówno siłowo jak i budując masę mięśniową. Aby nasze mięśnie się rozwijały potrzebują ciągłej stymulacji treningiem siłowym, a żeby ta stymulacja była co raz mocniejsza to potrzebne są co raz większe kilogramy nakładane na sztangę.
Osoby początkujące najczęściej nie mają problemu z dokładaniem ciężarów na sztangę. Gdy zaczynamy
treningi na siłowni nasze ciało bardzo szybko się adaptuje do nowych warunków i łatwo jesteśmy w stanie progresować z ciężarem. Oczywiście pod warunkiem, że nasz plan i dieta jest prawidłowo ułożona, a nie przesadzamy z szybkością dokładania ciężarów.
Jeśli jednak nasz progres ciężarowy po jakimś czasie spowolni wówczas mamy kilka możliwości poza zmianą planu treningowego.
Możemy zmienić pozostałe parametry treningu jak tempo wykonywania ćwiczeń czy też zakres powtórzeń. Przyspieszenie tempa lub obcięcie dwóch powtórzeń w serii pozwoli zaoszczędzić nieco siły, a tym samym powinno się przełożyć na progres.
Możemy też progresować powtórzeniami czyli ustalamy sobie stały ciężar np 50kg i zaczynamy od 6 powtórzeń i co trening dokładamy powtórzenie, jak dojdziemy do 10 powtórzeń to dokładamy obciążenie, a zmniejszamy znów ilość powtórzeń.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-01 16:41:32 
fighter1234512345
rion10
Krzysztof Piekarz
