[...] wygrać Mister Olimpia, gdzie pokonał Dave'a Drapera, Harolda Poola i Chcucka Sipesa. W 1968 i 1969 roku Oliva powtórzył swój wyczyn i stał się pierwszym człowiekiem, który 3 razy wygrał Mister Olimpia i to w dodatku pod rząd. Zwycięstwo w 1969 roku przyszło mu z dużym trudem, ponieważ stoczył niezwykle zacięty pojedynek ze wschodzącą wówczas [...]
Siema!!! Zaczne od tego. 1.lat 19 2.staz 4 lata 3. waga 85kg wzrost 172cm 4.ilosc treningow minimum 4 razy w tygodniu 5.posilki minimum 5 posilkow co 2.5 - 3 godziny Moje rekordy klatka 104 w serri piramida 6x barki 74 w serii 8x biceps i triceps 64 w serii piramida 8x martwy 160 w serii piramida 8x nogi 150 w serii piramida 8x wymiary [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak (wiadomo jakie teraz czasy, kiedyś bywałem sporadycznie, czasem raz w miesiącu, czasem raz na dwa tygodnie, a czasem raz na pół roku, nigdy jakoś na dłużej i regularniej) Uprawiane inne sporty : Obecnie [...]
[...] 3:30 (tempo 4:58min./km) II start złamanie 3h15min. (tempo 4:37min/km) Dodatkowo pewnie dojdą jakieś jeszcze inne stary(na pewno na 13km) jednak potraktuję je dosyć luzno. Teraz odniosę się po kolei do każdego dystansu.Na 3km będzie to moja ostatnia próba, co roku specjalnie nie przygotowywałem się do tego biegu, nie regularne treningi, dodatkowo [...]
[...] (Triangle Choke) at 4:48, R3 -Melvin Guillard def. Dennis Siver by TKO (Strikes) at 0:36, R1 -Justin Buchholz def. Corey Hill by Submission (Rear Naked Choke) at 3:57, R1 Teraz walka - Tyson Griffin wychodzi przy Eye of the Tiger vs. Marcus Aurelio oboje w swietnej formie widownia za Griffinem 1 runda mineła nudna przez 2 minuty badanie potem [...]
[...] Bilety zakupione w przedsprzedaży zachowują swoją ważność w nowym terminie. Istnieje również możliwość zwrotu środków. W tym celu prosimy o przesłanie numeru rezerwacji wraz z numerem konta na adres: [email protected] W trzech walkach wieczoru trójmiejskiego wydarzenia wystąpią broniący po raz pierwszy tytułu KSW w wadze średniej Mamed [...]
[...] lub inne formy aktywności : Codziennie rano i wieczorem lekka gimnastyka (seria 40 pompek i 40 półbrzuszków) 2x w tygodniu siłownia (własnej roboty, ograniczony sprzęt), raz ogólna, raz typowo plecy Jeżeli pozwala pogoda to rower w trybie mieszanym - raz "krajoznawcze" cardio, raz bardzo intensywnie Odżywianie : Słabość do słodyczy, choć [...]
[...] Szeligowski). Sędzią Głównym był Shihan Józef Pietras 5 dan (Kraków). Sędziami maty: Sensei Eugeniusz Stanisławek 4 dan (Wałbrzych), Sensei Paweł Pajdak 4 dan (Sosnowiec) oraz Sensei Witold Choiński 4 dan (Białystok). Obowiązki sędziów bocznych wypełniali Sensei: Waldemar Leończyk 3 dan (Słupsk), Rafał Majda 3 dan (Jelenia Góra), Robert Bretner [...]
[...] powinienem sam ułozyć sobie dietę i plan ćwiczeń i o nic nie pytać ... ale spróbuję. Moim problemem jest właściwie ogromna ilość tłuszczu odłożona na biodrach i pośladkach oraz grube uda, jak na złość przy dodatkowo bardzo chudych rękach i klatce piersiowej oraz kościstych ramionach. W dzieciństwie byłem niestety dosyc otyły - a ściślej rzecz [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aescin 2x 1 tabletka dziennie, magnez z witaminą B6 1 tabletka raz dziennie, tran 1 łyżeczka dziennie, Silica 1 tabletka raz dziennie Stosowane wcześniej diety : brak konkretnych diet stosowanych wcześniej, natomiast w wieku nastoletnim [...]
Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan. Trenuję od pół roku i plan także ewoluował przez te pół roku. teraz jest taki jak poniżej. Drugą rzecz którą chcę sie dowiedzieć to czy odpowiednio sa dobrane partie mięśni ze sobą. Jeśli nie to co mam zmienić. Plan zawiera kilka, bądź kilkanaście ćwiczeń na daną partię mieśni. Wiadomo że nie ćwiczę [...]
[...] stać jednak bariera psychiczna robi swoje WL: 125kg Dieta: Staram się odżywiać zdrowo, nie przejadać się, trzymać się stałych godzin posiłków, unikać śmieci. Jednak jeśli raz na jakiś czas zawitam na pizze, czy wpiję piwko lub dwa(chociaż bardziej preferuję drinki :) ). Po prostu wg mnie życie jest zbyt krótkie, żeby odmawiać sobie [...]
[...] HST. Po cichu liczę, że stanie się ona równie popularna jak inna modyfikacja mojego autorstwa - HST Push&Pull, czyli co najmniej także trafi do gazet Na pewno nie raz ćwicząc systemem HST miałeś takie przemyślenia: - ten trening jest nudny! Najpierw 2tyg. 15-stek, potem 2tyg. 10-tek itd., - w trakcie mikrocyklu "15" aż ciągnie do [...]
[...] najszybciej tyjesz : pupa, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegam - teraz zimą na bieżni, latem wiadomo wolę popodziwiać krajobrazy, ćwiczenia siłowe - podejrzewam, że nie wszystkie wykonuje poprawnie technicznie ( pomijam fakt, że parszywe [...]
Witam, Jako, że pojawia się ostatnio coraz więcej tematów dotyczących splitów 4-dniowych, postanowiłem napisać krótki artykuł. DLA KOGO JEST SKIEROWANY SPLIT 4-dniowy? Trening dzielony w koncepcji 4-dniowej skierowany jest dla osób początkujących, jednakże nie dla kompletnych nowicjuszy. Dla tej drugiej grupy osób, mamy wspaniałe treningi [...]
[...] góry mięśni piersiowych. Można je wykonywać zarówno sztangą jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a [...]
[...] W USA i Europie najbardziej rozpowszechnione są 2 pierwsze pochodne: dekanian nandrolonu w Polsce znany przede wszystkim pod nazwą Deca - Durabolin (produkt firmy Organon) oraz fenylopropionian nandrolonu (Durabolin firmy Organon). Te dwie wyżej wymienione formy nandrolonu różnią się przede wszystkim okresem półtrwania w organizmie Dekanian, [...]
[...] więc myślę że mi pomożecie. Tak więc: mam 17 lat, 175cm wzrostu i ok.85kg wagi. Cel jaki chcę osiągnąć to wyrobić sobie fajną figurkę ogólnie fajnie się „wybyczyć" Wiem że teraz mi poradzicie żebym spojrzał na forum i trochę poczytał. Kurcze już tyle czytałem i wiele pojęć nie rozumiem:/ niestety. Ćwiczę już tak solidnie od tygodnia codziennie. [...]
Streetball: Historia STREETBALL (ang. street - ulica, ball - piłka) - odmiana koszykówki. Jak sama nazwa wskazuje jest to uliczna koszykówka. To co teraz napisałem to tylko króciutkie przybliżenie. Gorzej będzie z dokładniejszym wyjaśnieniem co to jest streetball, ponieważ określeń na ten typ koszykówki jest tyle ile ludzi grających w tą grę... W [...]
[...] siebie opierając się o ławeczkę 4x po 10x 2. Unoszenie sztangi leżąc na ławeczce 4x po 10x 3. Unoszenie sztangi kąt 90 stopni wypięty 4x po 10x do brzucha 4. To samo ale teraz pod chwytem 5. Wymachy hantlami będąc wypiętym na boki 4x po 10x 6. Unoszenie sztangi w kącie 4x po 10x lub 10,8,8,6 Środa (BARKI) 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x po [...]
KSW 35 - 27 maja ERGO ARENA
