raz

Możesz wybrać co chcesz. Mamy 2 maty i wybierasz na której trenujesz – stójka / parter. Na LL byłem tylko raz wiec sekcji nie oceniam ale z tego co pamiętam to maja tam gorsze warunki treningowe. O wiele mniejsza sala i na ziemi mata tzw. „puzzle”. U nas jest mata zapaśnicza.

Paweł 6 raz obronił tytuł zawodowego Mistrza Świata MuayThai (WMC) 2.06.2007 w Hongkongu :) GRATULACJE :D

Dzięki Rothen juz którys raz mi pomagasz Za to ci jestem bardzo wdziączny i czasami będe kupowal jeszcze jogurt naturalny to 1 posiłka

[...] nie powinno być z tym problemu. Jednak zeby dobrze sklepac plecy trzeba naprawde założyć sporo żelastwa. Poza tym zakonczenia linek sa do dupy i sam musiałem to poprawiac bo raz sie zerwała. Jesli masz dostęp do odpowiednich koncówek można to rozwiazac w bardzo dobry sposób bo ten zaproponowany przez producenta predzej czy pozniej prowadzi to [...]

Jak koledzy wyżej, z proporcjami tłuszczy po prostu trzymaj 1:1,5 w skali tygodnia na przykład. Badaj okresowo lipidy raz na pół roku na przykład i będziesz miał obraz własnych postępów jeśli chodzi o lipidy.

Mamy juz wyniki!! Zapraszamy do tematu Gratulacje jeszcze raz dla nagrodzonych! http://www.sfd.pl/Wakacyjny_Konkurs_Activlab_-_Oto_Zwycięzcy!-t529116.html

[...] to 115 okolo. zamierzam trzymac dobra diete kupuje orbitrek i bede robil wszystko co w mojej mocy jak sie ni uda zrobie zabieg bo to szczerze jest wk***iajace czasem gdy raz sutki sa normalne napeczniale i twarde a rano np takie okraglejsze dziwne napewno przy dotyku jest tam duzo grudek tluszczowych , zobaczymy jak to bedzie moze sie uda [...]

[...] mi powidzieć ile kcal jadłem wcześniej. To wyglądało tak w hotelu jadłem śniadanie pod kurek, bo nie widziałem kiedy coś zjem. Czasem jakieś danie na stołówce w fabryce, raz na jakiś czas kolację. Wprowadzeniem diety chcę troszkę schudnąć i nabrać trochę masy mięśniowej (ale bez szaleństw). @MilkyLayne Jabłko dlatego bo wyczytałem ze w [...]

[...] do posiłku też nie będzie zbyt fortunnym rozwiązaniem w takim rozplanowaniu posiłku i treningu - posiłek i odżywka zawierać będą w sumie taką ilość białka jakiej żołądek na raz po prostu nie przerobi. Wzięcie BCAA i izolatu po treningu troche wg mnie będzie mijać się z celem - dostarczy się sporą ilość BCAA (w izolacie jest ich sporo), jak i [...]

Zamiast 3200kcal powinienes dac 3600kcal w tym 6g wegli, 1,8g bialka i 1,5g tluszczu wiec radzilbym Ci wprowadzic poprawki lub jeszcze raz ulozyc diete jezeli chcesz lapac mase.tu masz dobry program gdzie wpisujesz swoje dane i ukladasz prosta dietke nie mozesz pisac ze z rana jesz malo wiec musisz sie przemoc i wcianc. w szkole zapodaj jako 2 [...]

Może tamten plan był zbyt beznadziejny żeby go poprawić, w takim razie zamieszczam dzisiejszy dzień. Nie stosowałem nigdy wcześniej żadnych diet, po prostu jadłem to co wg siebie uważałem za w miarę zdrowe. Kontakt z siłownia znaczą się ok 5 lat temu, ćwiczyłem ze 3 lata tak hobbistycznie, dla odreagowania, z przerwami. A ostatnie 2 lata to [...]

Hmmm... Trening pływania raz w tygodniu to trochę za mało jeśli chodzi o wytrzymałość i kondycję . Na Twoim miejscu traktowałbym to raczej jako świetną formę regeneracji i rozluźnienia po siłce i kravce . Zmieniony przez - yodzisz w dniu 2003-12-07 21:33:05

500zł za cały rok . U nas jest tak ze teraz mielismy zajecia na basenie raz w tygodniu po 1.5h i 1.5h teori . Teraz jest krotka przerwa w plywaniu . A jak sie zrobi cieplej mamy miec zajecia na jezioze ( w weekendy ) . Do tych 500 zł dochodzą jednak rozne oplaty . Tu 30 zeta za członkostwo tu trzeba kupić płetwy i tak dalej :) Niedawno sie [...]

pozwool organizmowi zaadaptowac sie do nowych waroonkoow - a na to potrzeba czasu; przyjrzyj sie raz jeszcze swojemu planowi treningowemu i zywieniowemu - czy aby na pewno jest dobry; poczytaj roowniez posty priorytetowe w dzialach odzywianie i trening - upewnisz sie, czy wszystko z nimi w porzadku, czy tez wymagaja korekty z sooplementacji na tym [...]

ok juz rozumiem, jeszcze raz dzieki wielkie za pomoc

Nie zajmuję się kulturystykę, nie obchodzą mnie wymiary, więc ich nawet nie sprawdzam, raz ot tak sobie obwód bicepsa zmierzyłem bez pompy 47 jak Cie to intryguje. Dieta, cóż białko około 2-3g na kg, węglowodany i tłuszcze według uznania ale zawsze, żeby wyjść na +. Jak pisałem, nie ćwiczę na wygląd.

[...] stosowałem ten trening i dał mi niezłe rezultaty. Tzn. zaczął dawać a potem na dłuższy czas zrezygnowałem niestety z siłowni, właściwie aż do dzisiaj, kiedy to idę po raz pierwszy od prawie 2 miesięcy i już nie mogę się doczekać. Radziłeś mi wtedy robić dużo powtórzeń małym ciężarem na bica o ile pamiętam, musiałbym sprawdzić tę rozpiskę. [...]

No wlasnie ja tez sie dolacze - jaki cyklik bylby najlepszy na poczatek ? Moze na testosteronach ? Enan czy prop ? I w jakich dawkach na pierwszy raz ? enan 1-100mg 2-6 200mg e7d Czy inaczej ?

cel ktory wpisales w ankiecie, to sie rozumie, ze zawiera punkty po kolei co chcesz robic? nie na raz?

[...] kurczaka z ryzem... Dieta to podstawa i na niej sie skup... z supli tak jak piszesz, kreatyna + beta alanina to chyba najlepszy zestaw, ale 5tyg to za malo, 8-10 w sam raz. Saw bralem i tez sie zawiodlem, teraz bede probowal Gear pre shock diete daj na dodatni bilans, do tego ogranicz aeroby, trening typowo silowy, i jakis tam progres [...]