[...] o ilości serii i zakresach powtózeń w kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni. Moja noga na siłowni po raz pierwszy postanęła 3 lata temu. Przez ten czas ćwiczyłam tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi często były bez [...]
Ogólnie można potraktować tę partię jak każdą inną - czyli jak inne ćwiczysz raz w treningu dzielonym, to i brzuch też wystarczy raz ale odpowiednio mocno. Jeśli ćwiczysz innym systemem i nie masz czasu na solidną stymulację tej partii to można robić więcej niż jeden trening. Ja osobiście ćwiczę brzuch więcej niż raz ale w bardzo symbolicznej [...]
Tyka, hmm, tak mnie zastanowilo... piszesz "jak i u ćwiczących raz na 8 (!) tygodni", a w artykule ze miesnie zaczynaja rosnac po 4-5 tygodniach treningow... jak ma sie jedno do drugiego? Zakrzes, zwiekszasz gdy ze sporym zapasem sil wykonasz zaplanowana ilosc powtorzen, jest to wyraznie napisane
Witam mam pytanie odnośnie podobnego cyklu mianowicie chodzi mi o rozpisanie odbloku po : Enantat Testosteronu: 1-16 tyg.: raz na tydzien 500mg do tego Boldenon 16 tyg: raz w tygodniu po 300mg w tej chwili po zakonczeniu bolda ciagne enan 300mg / week meta 20mg ed
marioosz hieh no to teraz skonfrontuj to co powiedziales o aerobach z postem tyki w dziale fitness:)prooosze nie wypowiadaj sie na moj temat (jestem kobieta tak na marginesie..chyba widac z avatarze) skoro nie znasz szczegolow i mojej sytuacji bardzo cie prosze:) ehhh jak czytam takie wypowiedzi to...kochany jakby to wszystko bylp takie proste to [...]
no to tylko jednego nie rozumiem... Chcę robić plan mehdiego z 4 ćwiczeniami, jak mam dodawać co tydzień jak raz w tygodniu będzie ABA, a w drugim BAB ? Jak będę dodawać przykłądowo zawsze co środe to raz dodam do treningu A, raz do treningu B, defacto progresja co 2 tyg. Pytałem już wcześniej o to ( no chyba że komplikuję proste rzeczy ..) Nie [...]
[...] że często mi brakuje czasu by je zrobić ale staram się ich nie omijać, zdaję sobie sprawę z tego, że są bardzo ważne i z tym się z tobą zgodzę. Napisałeś żeby klatkę robić raz w tygodniu, też o tym myślę, wtedy nie byłoby mowy o opuszczaniu nóg. Moim celem jest utrzymanie atletycznej sylwetki bo takową posiadam, oczywiście są tam mankamenty, [...]
[...] z "kierowaniem" kogoś przy układaniu diety...trafiłaś tutaj to już jest ok! Przeczytaj podwieszone, ułóż i wtedy wrzuć do poprawki. Wiem że odsyłanie to słabe rozwiązanie ale jak raz się pomęczyć to potem ułożenie diety nie sprawi Ci zbyt wielkiego problemu. Załóż swój temat i ok.. Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-30 14:04:18
[...] 8h snu niezbędna :) Zupy są ok ale staraj się nie robić z kostek lub nie daj Bóg z paczek...jesz je o ile są odpowiednio napakowane b/t/w (koperkowa,pomidorowa i burakowa to faworyty - ok ale każdy robi je inaczej i z czegoś innego się składają) Raczej musisz poczytać jeszcze raz, spróbować zastanowić się od nowa bo i tak nadal kilka błędów wisi
Witam Morales_37. Widze w profilu forumowicza, że jesteś z Obłuża - to jesteśmy sasiądami Świetny temat, troche dużo informacji jak na jeden raz, ale dużo można się dowiedzieć...Ja zaczełem odchudzać się od początku tego miesiąca(noworoczne postanowienie). Waże 81.5 przy 177cm, natomiast stosunek tłuszczu do masy ciała - bardzo niekorzystny. Udało [...]
Wlasciwie moga zglaszac czego brakuje, i jak zbierzemy pare produktow to wtedy mozna na raz do informatyka prosic o wpisanie. Pojedynczo to tez tak troche glupio
[...] A czy moglbys odpowiedziec mi na reszte pytan, bylabym Ci bardzo wdzieczna. I jak mam traktowac te cwiczenia na partie ciala, jako silowe czy bardziej aerobowe, bo nie wiem czy musze jesc jakies ww proste zaraz po ich skonczeniu, bo ogolnie to posilek po treningu jest moim nastepnym posilkie, a nastepny 2,5 godz pozniej. Jeszcze raz dziekuje.
Mam jezcze jedno pytanie, zatrzymalam sie na ktorejs stronie z tego watku i ktos pytal o jedzenie po cwiczeniach a wlasnie cwiczenia. teraz tak, bo to chyba wazne, jezeli ja jezdze 30-40min na rowerze co wieczor (pn-pt.) + 3 serie po 20 powtorzen brzuchow, + ciezarki tez 3 serie po 15 powtorzen , to czy to jest w miare wydajny trening? czy moze po [...]
O pieczywie chrupkim też się różne rzeczy czyta. Ja robię tak, że jem raz w tyg., góra dwa, ryżowe/chrupkie, częściej zwykłe, ale też nie na co dzień. Morales, czemu twaróg to kiepska jakość?! Tu prawie wszyscy jedzą twaróg na noc, a czasem na II śniadanie. Twaróg jest dobry, ale inny nabiał rzadziej 2-3x w tyg. mleko, jogurt, kefir, maślanka, [...]
A ja też mam pytanie o dietę. Przeczytałam, że czerwone mięso jest wskazane raz w tygodniu, czy to prawda? (art. o raku jelita). Ja jem częściej, np. dziś gotowana wołowina, wczoraj gotowana cielęcina. Wybieram możliwie chude partie, a tłuszcz i tak odkrawam (szpunder na przykład) dla psiaka. Jak to jest, może jak gotowana / pieczona i nie taka [...]
nie uzywam polskiej czcionki sorry mam pare pytan odnosnie diety CKD jestem na diecie ckd i to nie pierwszy raz w zyciu idzie mi calkiem niezle mam jednak pare pytan 1 czy bedac na ckd mozna mniej jesc tzn byc na duzym deficycie np gdy zapotrzebowanie caloryczne jest 2000kcal a spozywamy 1500kcal wiem ze to nie wplywa na ketoze bo sprawdzajac [...]
[...] coś dostępnego w prostszy sposób. Tak jak wyżej pisałem, po tych zmianach, ostatnio ciężko było głupi heparegen załatwić...@-| Trenując od zawsze pod siłę i czysto trójbojowo, organizm dostaje szoku mając co raz mniej smalcu%-)|-), a zawziąłem się że pierwszy raz w życiu dotnę na lato :D Jakiś dobry spalacz na efce który nie okaże się fejkiem.
[...] to 189 zł. W dnt 1 kaps na czczo, w dt 1 kaps przed treningiem. Nie wyobrażam sobie zwiększyć dawki na chwilę obecną. Wkręca się po ok 30-45 min, katar z nosa, dreszcze, raz zimno raz gorąco, zero chęci na jedzenie. Podczas treningu mega potliwość + objawy jak wcześniej napisałem (pocę się + jest mi mega zimno a zaraz gorąco). Trening jest [...]
dzis testowalem EDge 1 raz ok 3/4 porcji pobudzenie spoko mega ciarki na ciele jedyny minus zlapala mnie zamulka po jakims czasie na nastepny raz wezme 1/3 porcji pozniej wskocze na cala porcje i zobaczymy .. narazie moj nr 1 to bombschell
Pojedyncze pytania - TRENING
