raz

Ja tam bym raz na dwa tygodnie coś takiego robił .

Cześć, jestem nowy na forum. Chce zacząć IF 16h postu Wiek 25 wzrost 181 waga 90 tłuszcz ok 21% aktywność 4 razy trening siłowy + raz basen (póki co nie biegam bo jestem po kontuzji) od listopada dodatkowo 2 x w tygodniu cardio Czy taki rozkład wartośći odżywczych Waszym zdaniem jest ok? DT - 2945kcal b - 198 w - 232 t - 103 DNT - 2356 (-20% od [...]

[...] tydzien pierwsze, nastepny tydzien drugie. Dodatkowo niekiedy trafi sie 12h. Jem: 16-22 Post: 22-16 Czy przy takim rozkladzie moga byc treningi: Raz na rano np. 11am Innym razem na po poludnie np. 19:30 Ew. majac trening na rano moge zmieniac okno zywieniowe z 16-22 na 14-20 (czy to zda egzamin) oraz Majac trening na po poludnie zmieniac okno [...]

Nie musisz mi tlumaczyc jak komus kto dzisiaj w rekawiczkach idzie pierwszy raz na silownie. Cwiczylem kilka lat. Wiem co to dieta redukcyjna oraz na mase. Po prostu jak ja cwiczylem to wtedy nikt nie pisal o IF. Wypowie sie ktos inny kto od strony praktycznej wie jak to jest z IF, treningiem i praca na dwie zmiany? Edit. Mysle, ze moge ustawic [...]

@domer przeczytaj moj post jeszcze raz bo edytowalem i dopisalem troszke. Zrobie tak jak mówisz. W DNT ustawie mniej wegli. A w DT troszke wiecej. Postaram sie je trzymac nisko ale nic w stylu >100g na dzien. Wiecej bedzie.

Panowie, dziękuję za zabranie głosu i dobre rady. Przesuwam zatem stopniowo okno żywieniowe i za 3-4 dni powinnam być już we właściwym przedziale czasowym. Jeśli dobrze to rozegram, powinnam zmieścić się z ostatnim posiłkiem do 21:00 (lekkie korekty logistyczne). Mając na uwadze to, że chodzę spać około 00:00, powinnam przetrawić przed snem. Raz [...]

dołączę jeszcze pytanie , czy takie połączenie dużych ilości ww + tłuszcz na raz nie spowoduje odkładania w tłuszcz ,tak jak to się przyjęło ?

Intermittent Fasting, w skrócie IF bądź pod polską nazwą "post okresowy". Ten system żywieniowy zakłada planowane okresy postu w naszym rozkładzie dnia (około 16 godzin) oraz tzw. okno, podczas którego uzupełniamy potrzebne nam kalorie (około 8h). Zazwyczaj "okno" otwiera się potreningowym shakiem lub ewentualnie posiłkiem stałym. Istnieje również [...]

Witam wszystkich użytkowników ;) od jakiegoś czasu śledzę forum i postanowiłem się dołączyć z racji tego że miałem okazje wiele razy używać miotaczy służbowo jak i prywatnie. Będę starał się na bieżąco włączać do dyskusji o ile tylko pozwoli mi na to czas :) Na chwile obecną z dotychczasowych doświadczeń moich oraz osób mi znajomych. Używałem [...]

Musisz pamiętać ze sama szkoła to nie wszystko, nie raz i nie dwa bylem świadkiem jak gościu który miał osiągnięcia w jakiś sztukach walki wymiękał przed zaprawionym w bojach ulicznikiem bo nagle dostawał i miał załamkę ponieważ zobaczył swoja krew z rozbitego nosa, a przecież w szkółce tego nie było i jak on teraz będzie wyglądał. Nie raz również [...]

[...] odstępie roku. Dałem dwie szansy, ale trzeciej nie dam, bo gaz jest drogi. Z gazem na bazie oleju nigdy nie miałem czegoś takiego. To wyglądało tak jakby w pierwszych 2-3 sekundach wyleciał cały pędnik, który i tak słabo miotał. A w tym pierwszym psikał tak nierówno, raz mocniej raz słabiej... Zmieniony przez - Henel w dniu 2020-06-03 17:29:27

e-lite kurcze wielkie dzięki!!!! Ten przepis niby prosty a skuteczny (filet w oliwie i przyprawy) Jak pierwszy raz wyprubowałem tak teraz praktycznie co dziennie sobie robie takie danie Jescze raz wielkie dzięki i polecam innym Mało roboty a jakie smaczne

nie jesm szejków białkowych bo jrm ponad kg miesa dzienie do tego twaróf chudy i tuńczyki i białka jaj ale nie wazne ta łyżeczke moge dodac do kefiru ale to raz na dobe czy trzy i jak raz to lepiej rano czy wieczorem???

[...] jego siostra jest już wysoka). A jego już świętej pamięci dziadek był także bardzo wysoki. Więc jak widać różnie to bywa. Czasami chodzi o sam układ genów. Raz jest tak, raz siostra ma inaczej, raz brat ma inaczej, poprostu geny przybierają naprawdę bardzo dużo kombinacji. Jeśli chodzi o dziewczyny, to znam jedną, która ma 186cm wzrostu i [...]

Ja niestety również podjęłam złą decyzję zgadzając się na izotek. Historie podobne jak u innych. Lekarz mówił, że co najwyżej wyschną mi usta, nos, oczy i żebym od razu uzbroiła się w pomadki i krople. Te objawy faktycznie przyszły praktycznie po zazyciu kilku dawek. Nie byly niczym uciążliwym. Byłam na to gotowa. Od dziecka uprawiam [...]

Wolne tłumaczenie poprzedniego linka.. "Roaccutane (isotretinoin) to syntetyczny kwas retinowy. Nasze ciało używa kwasu retinowego do regulacji działania genów/hormonów. Przez działanie genów/hormonów rozumieć należy sposób w jaki tworzone są komórki ( w dużym uproszczeniu). Aby utworzyć komorki potrzebna jest transkrypcja i replikacja DNA. [...]

[...] w necie ku mojemu zaskoczeniu potwierdził wszystko (czemu wcześniej mi o tym nie powiedział??). Wolę opryszczone plecy niż kłopoty ze scięgnami i stawami. Pierwszy raz mam takie bóle scięgien i na pewno nie jest to zbieg okoliczności - zaczeło się nagle trzy tygodnie po rozpoczęciu kuracji izotekiem. Mineło już 4 tygodnie od [...]

[...] w necie ku mojemu zaskoczeniu potwierdził wszystko (czemu wcześniej mi o tym nie powiedział??). Wolę opryszczone plecy niż kłopoty ze scięgnami i stawami. Pierwszy raz mam takie bóle scięgien i na pewno nie jest to zbieg okoliczności - zaczeło się nagle trzy tygodnie po rozpoczęciu kuracji izotekiem. Mineło już 4 tygodnie od [...]

no proste ze od samego picia sie nie chudnie ale jako dodatek do odchudzania czy naszego niecnego planu na pozbycie sie paru kilo wsam raz :D :P

[...] regulują wydzielanie żółci i ułatwiają trawienie, wspomagają pracę wątroby, a także przyspieszają przemianę tłuszczu w energię. Prowadzone na uniwersytetach w Paryżu oraz we Freiburgu i Heidelbergu badania dowodzą, że owa herbata: - oczyszcza organizm, - wspomaga pracę wątroby, - obniża poziom cholesterolu, - wzmacnia organizm, - [...]