raz

Aha, to przerzucam sie na hantla. Jest tylko problem bo mam 1 taki 5 kg , czy mozna raz na 1 łape a potem na 2 ? Nie dostane skrzywienia kręgosłupa ;D Czy lepiej w 2 rękę baniak z wodą ?

kurcze przepraszam, zamotalem sie troszeczke, prosze o usuniecie tych dwoch moich ostatnich postow, czyli tego i poprzedniego. Jeszcze raz przepraszam.

Czy ten trening z pierwszej strony wykonuje się raz dziennie czy więcej ???

raz dziennie, ale wykonujesz go 3 razy w tygodniu .

wtyczka Skoro boli to daj sobie spokój, tym bardziej z bieganiem, bo będzie jeszcze gorzej. LooneeY93 Robisz trening siłowy tylko raz w tygodniu?

Witam dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 3 obwody myślałem że nie dam rady ale zrobiłem każde ćwiczenie jak trzeba i ile trzeba byłem potem wykończony i było mi trochę niedobrze ale po jakiejś godzince doszedłem do siebie i mam takie pytanie czy to normalne że było mi trochę nie dobrze i czy podczas następnych treningach będzie się to powtarzało a może [...]

hehe bylam tu ostatnim razem w grudniu.. z uwaga czytalam wszystkie wpisy szukajac wskazowek.. no i udalo sie. przetrwalam dwa tygodnie - laćznie z sylwestrem (bez zadnych %) i nawet studniowka tez bezalkoholowa.. tylko utwierdzilam sie w przekonaniu ze jak sie chce to mozna. w pierwszym tygodniu, pomimo zimy biegalam miedzy lunchem a obiadem, tak [...]

witam wszystkich! na dietce jestem juz 3 raz. pierwszy raz ponad rok temu. i wtedy wytrwalam . ubylo mi jakies 6 kg. teraz zaczelam robic sie niepokojaco okraglutka wiec postanowilam sprobowac jeszcze raz. od dzis. moze jest ktos kto chce mi potowarzyszyc:)?

senegroth lece jeszcze 2 tygodnie masówke, pozniej tydzien przerwy i chce wystartowac po raz pierwszy planem pod TS stad pare moich pytan PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 [...]

[...] maksa" bo znowu nie chodzi o to, żebyście mieli super wytrzymałość tylko super siłę To, że uczycie się robić dużo powt na wysokim procencie nie oznacza, że siła na raz skoczy. Są ludzie co ciskają 8x100 a nie mogą 120 na raz.....a są tacy co wycisną ledwo 5x100 a 120 na raz idzie W każdym razie w tych seriach na maksa nie wychodziłbym z [...]

[...] a może do ściany - i nie mogę więcej poprawić. Tutaj... No, tutaj siła ma sobie rosnąć! Powolutku pewnie, ale jednak.. :) Mam nadzieję, że ściany nie spotkam i będzie coraz lepiej. Zapytałem na SF który kompleks lepszy - TT z lżęjszymi kettlami, czy MT z cięższymi. Sam Pavel napisał - weź jeden, potem jakiś program ciężki (ROP) i potem drugi [...]

[...] piszczelach.. Coś więcej na ten temat Duke możesz napisać?? Stosować zamiennie? Co trening? Co serię? Któraś wersja jest do większych ciężarów, czy to sprawa indywidualna? Coraz bardziej czerwono na moim obrazku, co mnie bardzo cieszy! Czuję, że siła rośnie i szybciej się regeneruję pomiędzy tymi dwoma częściami/setami/klastrami - sam nie wiem [...]

[...] :-) Tutaj pewnie nawet podciąganie na drążku by dało radę! Do tego czasu pewnie dorwę jeszcze kilka innych programów!! Nie chodzi mi o to, żeby trzaskać 2 programy na raz, tylko o nudę.. i brak czasu i energii.. Nie chcę dodawać sobie czegoś do programu, którego jeszcze nawet nie zacząłem! :-) Przykładowo - mógłbym dodać raz w tygodniu [...]

To tak jak z grzybami, można zjeść każdego, przynajmniej raz ;-) Z Bestią BP też przynajmniej raz by wyszło ;-)

Akurat BP i TGU tam nie ma zbytnio :-) Windmille są spoko - lubię to ćwiczenie, ale overhead squat, overhead lunge - raz że nie lubię, a dwa, że są na tyle skomplikowane, że przy pracy nad wytrzymałością można sobie nimi zrobić kuku.. Kiedyś robiłem 4 zestawy po 8powt. Raz zrobiłem 4 zestawy po 10powt - z 16kg. Myślałem sobie, że takie 4x8 [...]

[...] ROP z 24, to wycisnę 32kg. Jeśli nie wycisnę, to... Nie, no Panowie - wycisnę i filmik już na wiosnę! Maksa nie mierzyłem, ale "jeśli wyciskasz X poprawnie technicznie jeden raz, to nie jest to twój maks". No to maksa obstawiam na jakieś 30kg. Jak będę w stanie wycisnać 24kg 75x w jakąś godzinę (x2 bo na dwie strony), to raz tę 32 też wycisnę. [...]

[...] węgli jeść. Do tych wszystkich nowinek trzeba z przymrużeniem oka podchodzić. Każda skrajność moim zdaniem prędzej czy później zaszkodzi.Trzeba jeść zrównoważone posiłki raz jajko,raz mięso a od czasu do czasu soja (tofu) z cebulką ,dynią smażoną na oliwie . A tyje się od nadmiaru kalorii a czy ta ilość pochodzi z tłuszczu czy z batoników i [...]

[...] tłuszczu? Kiedy ma za dużo energii w postaci kwasów tłuszczowych (powstają również z węglowodanów) i kiedy w organizmie ma miejsce wzmożona aktywność insuliny (przy coraz mniejszej reakcji tkanek na nią). Insulina upycha kwasy tłuszczowe w komórkach (w dużym skrócie). Twoje zabawy z kremem czekoladowym, pieczywem z Lidla i alkoholami - [...]

[...] pewnie jest do wykonania, ale progres byłby tak powolny, że chyba wręcz nieopłacalny! Załóżmy, że ważę 72kg i połowa masy ciała to 36kg - do wyciśnięcia takiej kuli jeden raz chyba nie muszę wycisnąć 75x jakiejś innej wagi - choćby i 10kg. Ale dziwnie wygląda jak piszę o kulach i nagle 10kg wpada a nie 12 czy 16!! :-) Też tak macie?? OK Każdy [...]

[...] rwaniach, podrzutach, ciagach, martwych i wyciskaniach. https://www.youtube.com/watch?v=CXZrfVS3KK4 Poniżej pan który nie ćwiczy wogóle z dzwonkami poza takimi próbami raz na rok dla zabawy, za to robi ciągi z +400 kg , wykroki z 300 kg i wiosłowania jednorącz na maszynie z 200 kg (oszukane bo oszukane i co z tego) oraz z półsztangą [...]