raz

Możesz stosować wszystko na raz z posiłkiem. Ilości większe niż w zaleceniach na opakowaniu.

tak bierz odzywki zawsze , ale brzuch rob 2 razy w tygodniu jak chcesz sie go pozbyc , rob po 2 cwiczenia 4 serie 2 raz w tygodniu i spoko ... then can by only one ...

[...] by było brać dwie porcje dziennie/w każdy dzień/ ale jeśli nie jest to możliwe to jak robi wielu dwie w tren. i jedną porcję w nietr. - to już było wałkowane na miliony razy ale jeszce raz i ja to piszę... -ja osobiscie zauważyłem taką tendencję, że osoby z wiekszym procentem tłuszcu słabiej reagują na mono a na staki juz lepiej- [...]

ale ja tylko po mecie tak mialem i nie watroba a nerki bolaly, po niczym innym nigdy nic mi sie takiego nietrafilo, pierwszy raz metke wzielem gdzies z 12lat temu po 30 tab takie bole ze odstawic musialem i do lekarza, po dwoch latach nastepne podejscie do metki (polska) to samo , widac cos ma w sobie co nie dlamnie, tak samo po omie i suscie [...]

@Zete, zacznę od HMB, są badania które pokazują tą zależność, to dobry suplement (chociaż drogi) ale tylko na niewytrenowanych zawodników. L-karnityna jest świetnym suplementem, ale nie wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej. Wielu producentów zapewnia o jej synergistycznym działaniu z kofeiną czy np synefryną, ale ja osobiście nie znalazłem [...]

żyje wiec jest ok :-D Raz zaciągnelo mi się i to norma ze jest ostro ciemne. Jak pobieraja ci krew na badania to też w probówkach jest bardzo ciemna :-) choć zdarzaja sie w probówkach ostro jasne.

czytaj dalej, jak ja tu pierwszy raz układałem diete to mi z 6 godzin zajęło edukowanie się na tym forum ;) poogladaj też sobie jak inni ludzie zrobili swoje diety

Ale wstaje o nieregularnych porach poniewaz szkole mam na ranoa czyli wsteje 2 razy o 6 i 2 razy o 7 i raz kolo 9-10 i przeciez chodze do szkoły ;/ wiec nie wiem jak to ulozyc

wolalbym sprzedac caly zestaw na raz sprzet mozna odebrac w miejscowosci oddalonej od Łomzy o 15 km

[...] węgle. TKD jest raczej mało popularne na forum, chociaż moim zdaniem jest zdrowsze. Wybór należy do Ciebie. Jeśli masz napady obżerstwa jak pozwalasz sobie na węgle o wysokim IG to TKD bedzie lepsze. Z drugiej strony jak chcesz mieć raz na jakiś czas wyżerkę węglowodanowa to wybierz CKD. Trudno jest mówić o skuteczności, zależ od osobnika...

po treningu fbw 1-2 ćwiczenia w superseriach wystarczy w zupełności. np. częściowy scyzoryk (nogi w powietrzu i starasz się dotknąć rękoma kostek)+wzniosy nóg w zwisie 2-3 serie po treningu "wypalą" ci brzuch nieźle :-)) polecam jeszcze "plank" np. raz w tygodniu 3 serie po 60 sekund także po treningu FBW zamiast tych ćw co podałem powyżej :-)

czyli w dni nietreningowe raczej nic nie robic? i jeszcze pytanie czy lepiej robic w cardio po kazdym treningu 10 min biegu czy lepiej raz w tygodniu 20- 30 min(w dzień nietreningowy oczywiscie) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-03-07 19:01:01

Polecam jednak skupić się na każdej partii raz w tygodniu, a kombinować ewentualnie z czasem.

Za jakies 30 kg ;-) Wcześniej nie warto , teraz dieta i jeszcE raz dieta

jedz jedz i jeszcze raz jedz uluz sobie dieta na mase i tyj

dziekuje serdecznie juz rozumiem. Przepraszam jestem nowy i do konca nie wiedzialem jak to dziala ale juz wiem o co chodzi. Dziekuje jeszcze raz

13 lat. A latek mam 19. Duzy procent zycia cio nie? Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Nie wazne ile sie cwiczy,ale jak sie cwiczy i co sie cwiczy Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

mógłbyś podać link z allegro ?? bo ja pierwszy raz słyszę o pastach cukrowych

Tak w ogóle to ćwiczę z kumplem w mojej domowej "siłowni" , ale były święta nie mógł przychodzić, samemu mi się nigdy nie chce ćwiczyć i poszedłem z nudów zamiast siedzieć w domu i się obijać porobić pierwszy raz superserie ...