raz

Wiem że dieta i trening ;) nie ćwiczę pierwszy raz ;)

napisz jeszcze raz ostatnio miałem długi pobyt w szpitalu

Coś się nie wyświetliło przed chwilą, więc pisze raz jeszcze - załamka! bardzo lubię masło o. i myślałem, że jest ok.

[...] oglądał instruktor to jak najbardziej możesz ćwiczyć, dodatkowo warto się regularnie rozciągać np. swobodne zwisy na drążku, dobre odżywianie, regeneracja(minimalnie 8h ciągłego snu), przy tych warunkach 3-4 serie ciężkiego ćwiczenia raz w tygodniu nie zaszkodzą(16 lat i w górę, młodsi niech nawet nie próbują się szarpać za ciężkie ćwiczenia).

Dieta dieta i jeszcze raz dieta. Białko to tylko uzupełnienie braków z diety a nie odżywka brana cyklicznie.

Jeszcze raz.. porcja xp trening carbo posilek porcja xp ?? DObrze zrozumialem? Po treningu wypij XP z carbo/bez carbo-whatever, a do 45 minut zjedz posilek. I nie widze problemu./ kreta raczej sie wchłonie Whcłonie sie, wchłonie Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-08 22:23:36

Pompki na poręczach dodaj do treningu na klate. Moje ulubione ćwiczenie, ładnie w nią wchodzi ;p Co do rozkładu to nie rób pleców z brzuchem na jednym treningu(raz robiłem i mnie tak po nim plecy napier..., że podziękowałem i nie robię już tego razem) Rób Barki+brzuch, Plecy z bicem, Klata z tricem. Pompki na poręczach daj jako ostatnie ćwiczenie [...]

Co do rozkładu to nie rób pleców z brzuchem na jednym treningu(raz robiłem i mnie tak po nim plecy napier..., że podziękowałem i nie robię już tego razem) I nie rób... ale swoje teorie zachowaj dla siebie. Robienie ćwiczeń na przeciwstawne partie mięśni to klasyka. Przykładowo biceps/triceps czy czworogłowy uda, a dwugłowy.

Jakie dużo soku z polaka hahahahahahahahahaha pierwszy raz słyszę taką bzdurę nieźle Ci ktoś w głowie poprzestawiał. Jaki holenderski teść... weź człowieku coś sprawdzonego Alpha pharm enan zaj**isty produkt polecam.

przynajmniej raz w tygodniu ale z regoly czesciej

ja chodziłem na vale tudo na flote w gdyni na oksywiu u Jakubka, ale ostatni raz byłem ponad pól roku temu więc nie wiem czy jeszcze tam prowadzi, najlepiej zadzwoń tam i sie spytaj

[...] Wracam na mate juz dzis xd .. A tak serio dzieki. To nie jest moja pierwsza tego typu kontuzja ale chyba pierwsza w ktorej jak ogladam rtg to kosc troche sie przesunela. I nie wiedzialem czy to nie bedzie kwestia zrostu nawet do kilku msc z tego co w necie pisza. Jeszcze raz dzieki Zmieniony przez - 745906 w dniu 2022-06-01 16:34:23

raz nosilem przez pol dnia i mialaem max lekkie nogi na walce.

wlasnie,kulturysta jestes?;] nie ma co sobie odmawiac, jestes młody pewno to korzystaj z życia.Ja pije 3/4 razy w tygodniu (w tym raz przynajmniej tak ostro) i rosne i tak :D alkohol nie scina białka :]

Ja pije 3/4 razy w tygodniu (w tym raz przynajmniej tak ostro) - zycze zdrowia i sukcesow za 2/3 lata! P.S Duda mogw wiedzic ile TY masz lat? Sorka z offtop.

zapewne ropa albo cos, moze masz przeladowany juz ten miesien. mialem cos podobnego gdy zadlugo walilem undera w udo. zmien miesie, dla ciekawosci mozesz wbic jeszcze raz i sprawdzic czy znow pojdzie ta biala maz.

ok dzieki jeszce raz i pozdrawiam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to jest ten atlas gdzie jest rozciaganie?? jesli tak to nie chce mi ta stronka działać... Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-03-30 14:13:27

[...] do tego ziemniaki lub ryz/kasza czy powinienem unikac ktorys z wyzej wymienionych produktow? I czy moge sobie pozwolic od czasu do czasu na jakies sliwki w czekoladzie czy paczki (raz w tyg.) Do obiadu zawsze jest jakas surowka a do reszty posilkow postaram sie podjadac jakies warzywa: ) Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2013-06-06 19:50:29

Enan raczej nie będzie mu się bujał przez 12 dni a już po 8-9 dniach stężenie będzie tak niewielkie, że wyjdzie na to jakby skończył oba środki na raz :-) Moim zdaniem przy długim estrze wino dobrze jest pociągnąć te 2 tygodnie dłużej.

Nie ten dział. Styknie raz w tygodniu dana partię ćwiczyć. Jak micha będzie to i łapka będzie