[...] poprawności wykonywania ćwiczeń ? np jednego dnia w czasie treningu siłowego przy ćwiczeniu bicepsa w czasie np 12 minut wykonam 11seri po 7 powtórzeń a na kolejny raz treningu siłowego uda mi się zrobić te 11serii po 7 powtórzeń w ciągu 10,5 minuty i potem jak osiągnę minimum czasu że macha hantla spokojnie albo czas sie ustabilizował [...]
będe robił zastrzyk pierwszy raz w życiu i ludzie opisze wam co zrobie punkt po punkcie ale mam taki dylemat co mam powiedzieć w aptce mam duże dupsko więc kupie szczykawke/igłe do pobierania 9/igłe do podania 8 tak? 1.Musze robić zastrzyk pod kątem ? 2.Po wsadzeniu całej igły biore korpke(czy jak to sie nazywa ) i sprawdzam czy nie ma krwi (czy [...]
siemka mógł by ktoś pomóc z ułożeniem diety białkowej? pierwszy raz bd stosował dietę i chciał bym żeby to było profesjonalne ^^. 18 lat waga 69 kg wzrost 184 cm najlepiej jakby ktoś całą dietę mi ułożył bo ciemny w tym jestem :-D bd spożywał jeszcze odżywki takie jak: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html [...]
witam Chciałem zasięgnąć kilku informacji odnośnie suplementacji w moim przypadku. Mianowicie na siłowni trenuje 3-4 razy w tygodniu, biegam (średnio 7-10 km dziennie ) dodatkowo raz w tygodniu gram w piłkę nożną (futsal). Jestem na diecie (wysokobiałkowa) jedynym suplementem jaki zażywam to białko serwetkowe (amix fusion) i przed treningówka [...]
[...] jem około 9, drugi około 16 trzeci o 21, każdy około 1200kcal. Czy jest to możliwe, żeby mieć jakies trudnosci z redukcja/budowaniem masy z tego powodu? Dodam, że tak wyglądają dni treningowe, trenuje około 13, kłade się spać przed 23. Po prostu wole zjesc raz a solidnie niż pierdzielić się z milionem posiłków dziennie. Czekam na opinie.
[...] sprzedaż koszulkę którą zakupiłem na aukcji z tego linku http://www.allegro.pl/show_item.php?item=1074168676 doszła do mnie wczoraj miała być dla brata ale okazało się że jest za duża. Rozmiar koszulki to L. Koszulka było tylko raz założona w celu przymierzenia jeszcze pachnie nowością Cena 25 zł + KW /czyli połowa ceny z allegro. Pozdrawiam.
Leangains, Kinobody, Eat stop eat i inne protokoły intermittent fasting, czyli okresowego postu są coraz częściej spotykane pośród amatorów jak i co raz częściej zaworowych kulturystów i zawodników męskiej sylwetki. Zakładam temat zbiorczy, gdzie będziemy mogli dzielić się swoimi spostrzeżeniami odnośnie tego systemu żywienia będąc na BOMBIE. [...]
Witam. Sprawa ma sie tak kiedys kiedys dorobilek sie gruczolu malego od mety i go nie wyleczylem . Moge powiedziec zaleczylem tamoxem lecz do konca on nie zszedl. Teraz jestem na redukcji od środy wale propa turanabol i clenbutelon do tego armidex ktory nie przyszedl na czas i zaczelem bez antyestrogenu. Od soboty czuje ze ten gruczol sie [...]
[...] kupiłem parę talerzy do mojej domowej siłowni ale okazało się, że są minimalnie za małe dosłownie 0.1mm więc uznałem że mogę kupić nakładkę na wiertarkę do szlifowania i dobry papier ścierny... Ale tu mam problem jak to się nazywa? Dam głowę, że nie raz używałem. Pomocy!! Dzięki!! Tak wiem trochę nie pasuję ale tyczy się domowej siłowni, nie?
Sorka za jakość zdjec ;/ jak Wam sie chce to mozecie mnie troszke pochwalic ;p;p;p hehe i czy widoczna jest juz poprawa od poprzednich zdjec ;] pozdrawiam i z gory dzieki za oddane opinie;] za raz jeszcze jedno foto dam ;]
cześć. Jakich zasad się trzymacie jeśli chodzi o jedzenie? Co jecie czego nie? Ja nie jem słodyczy I śmieciowego jedzenia oraz chipsów. Staram się wybierać produkty z dobrym składem. Cukier zamieniłem na erytrol. Jem jaja, dużo serków wiejskich wysokobiakkowych , batony proteinowe no protein 33%bar - przesmaczny ;), jogurty naturalne i duzooo [...]
Witam!Ostatnio zauwazylem ciekawa rzecz otoz przy treningu plecow prawie nigdy nie miewam zakwasow na motylach jedynie na czworobocznym.W zeszlym tyg. tylko raz bylem na silce wiec w piatek zrobilem sobie 8 seri pompek do wyczerpania miesni!I na drugi dzien mialem spore zakwasy na motylach!!I teraz tak sobie mysle zeby to cwiczenie wprowdzic do [...]
[...] zamierzać na ten cykl dorzucić takie połączenie. Jak myślicie czy to będzie dobre, czy raczej coś innego, zależy mi na zdobyciu dużej ilości kilogramów mięśni:) Staż:2,5roku waga:68kg wzrost:175cm budowa ciała: ekto praktycznie będzie to mój pierwszy taki poważniejszy cykl, wcześniej tylko raz mono dawno temu i gainer był. Z góry dzięki za info
Siema Dobijam do 40-stki , ćwiczę już dłuższy czas ( będzie z 5 lat ) zauważyłem, że coraz trudniej mi się regenruje , co polceacie jako zetsw stratowy ? Dodam , że nie w ostatnich 4 tatach brałem witamny i obecnie idzie megaglucosamina ( na stawy ) Przy okazji możecie doradzić czy warto brać przedtreningówki ? ew - co polecacie -? Ćwiczę rano [...]
Witam, mam 184 wzrostu 74 kg wagi, 19 lat, cwicze odpowiednio 3-4 razy w tygodniu juz przez pewnien czas, chcialbym wage poprawic do 80 kg ale zeby to jakos dobrze wygladało na moim ciele, czy kreatyna sama wystarczy ? czy cos jeszcze brac zeby utrwalic efekt bo po kreatynie szybko zanika podobno, wczesniej brałem gainera ale wyskoczyly mi plamy [...]
Witam,a wiec po raz kolejny pisze gdyz znow sie przypalilem na silownie gdyz dowiedzialem sie od znajomej ktora jest instruktorka na silowni ze to faktycznie nie hamuje wzrostu.6 dni w tyg.mam treningi kb i pilki noznej do tego chcialbym dorzucic silke i brac nitrobolon ale mam 15 lat 51 kg i 160cm wzrostu a chcialbym miec przynajmniej z 170cm co [...]
[...] + mono, Ultimate Protein, Dextro Juice i za jakies dwa/trzy tygodnie chciałem kupic przedstawiony wczesniej zestawik... Napiszcie co o tym sadzicie :) Co do diety to napewno nie jet rewelacyjna bo przec uczeszczanie do szkoly mam ograniczone mozliwosci... Staz 2 lata... Cwicze 4 razy w tygodniu.. Kazda grupe raz w tygodniu... Czekam na opinie :)
[...] takim samym problemem, ale moze ktos tez mi podpowie. No to potrzebuje treningu sprinterskiego na 100 m. Mam 24 lata, 178 cm kolo 78 kg. Kiedys w liceum mialem czas 11,2 . Teraz chcialbym odbudowac forme. Mialem 2 lata zastoju w ktorym sporadycznie uprawialem sport. Tearz przez caly rok postanowilem odbudowac forme i trenowalkem pilke dwa razy w [...]
Witam co byście powiedzieli o tym białku? Mieszanka białka sojowego z WPC. Zależy mi na ekonomii bo lekka bieda.. Białko bym przyjmował tylko raz na dzień. Proszę o opinie(smak, rozpuszczalność, jakość)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i to sporo , wziołem już leki z rana na rozwolnienie , ale na wymioty nie ponieważ nie zbiera mi sie na nie to nie trzeba ? Czy mam unikać wszelkich prac , ĆWICZEŃ , jem teraz lekkie posiłki czy to nie spowoduje spadków jeśli bd tak jadł przez jakiś czas . Czy mam leżeć w domy czy też jakiś ruch jest wskazany ? Jak zapobiec domowymi metodami na [...]
