[...] Cykl trwał 16 tygodni i zakończyłem go w piątek 17.09. Chcę też żebyście mi trochę w tym pomogli, myślę aby przeprowadzić to w ten sposób: -tydzień po zakończeniu cyklu hcg 6x2500e3d (można 5000 na raz?) -14 tygodni po ostatnim strzale - W 1 dzień 200mg clomidu + 20mg tamox i przez kolejne 20 dni 50mg clomid + 10mg lub 20mg tamox. Pozdrawiam.
Witam wszystkich!!!Mam 18 lat,trenuje karate(tylko raz w tygodniu) i dwa razy w tygodniu cwicze w domu(1,5 do 2 godz.).Mam prosbe:macie jakies sprawdzone zestawy cwiczen glownie do treningu aerobowego???Zalezy mi przede wszystkim na spaleniu tluszczu,ale tez na ladnym uksztaltowaniu sylwetki.Mam 160cm wzrostu i waze 51kg.w domu mam worek,dwie [...]
Witam!! Mam pytanko mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć. Gdy pierwszy raz poszedłem do kolegi na siłownie bo ma ją w domu chcialem sprawdzić ile wezmę na klatę przy wadze 62kg. Wziełem 57,5 i zaczęliśmy trening 4 razy w tygodniu. Gdy wczoraj po 3 tygodniach próbowałem ponownie wziąśc te 57,5 kg to nie dałem rady za cholerę:P. I mam takie [...]
[...] biurkiem i poprostu chcę się poruszać. Nie zależy mi na żadnej rzeźbie czy masie. Poprostu chcę trochę poprawić kondycję. Bardzo bym prosił o podpowiedzi co, jak i ile ćwiczyć. Czas na siłownię mam tak 2 razy w tygodniu i może z raz jakiś basen. Jeśli chodzi o mnie to mam 26 lat, ważę 65 kg. Praktycznie żadnej aktywności ruchowej. Pozdrawiam ;)
Witam, Mam 176 cm i ważę 66 kg. Raz w tygodniu wykonuje trening na klatkę (rozpietki plus 3 poziomy ławeczki podnoszę prawie swoja wagę 3x10 powtórzeń). W innym dniu wykonuje ćwiczenia na inne partie mięśni, ale najbardziej zależy mi na klatce. Ćwiczę od 8 miesięcy i nie pomimo to efekty są bardzo słabe. Nie biorę żadnych odzywek i nie specjalnie [...]
Witam, mam 15 lat, 180cm wzrostu, waze 65kg. Chce zrzucic troche tluszczu i przybrac na miesniach. Robie 30 pompek dziennie na raz, biegam ok.6km tygodniowo i zaczalem robic ABS. Po jakim czasie moge uzywac jakies odzywki? I jakie odzywki bede najlepsze dla mnie?
[...] ,ale nie wiem , czy to nie obniży moich wyników na 400m i 800m ... Mamy na treningach siłownie ,ale robimy jedynie nogi , brzuch , grzbiet , sporadycznie klate... i to tylko raz w tygodniu. Moge sie zapisywać ? Chciałbym dodać ,ze jednak moim priorytetem jest bieganie ,a nie wygląd ,dlatego nie wiem , czy da sie jakoś to ze sobą pogodzić ??
Siemka. Mam kolege, ktory zaczął ponownie cwiczyć - juz miesiąc. Wcześniej ćwiczył około pół roku i wział jedną kreatyne z białkiem. Teraz zastanawia się nad kupnem XP razem z boosterem ale wg mnie jeszcze za krótko ćwiczy. Wydaje mi sie, że powinien poćwiczyc chcociaz te 4-5 miesięcy a nie odrazu brać sie za stacki. Jakos próbuje go przekonać ale [...]
[...] i więcej siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:------- 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mała tendencja do tycia ale jestem troszke grubszy :) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:70 na raz a 60 około 10 razy 11 . Czy masz dietę? nie
Witam wszystkich. Mam 20 lat. Mój staż treningowy to 2 lata. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Skusiłem się na zakup odżywek w sklepie internetowym, które sam sobie wybrałem. Wcześniej ze trzy razy brałem białko i raz kreatynę. Produkty, które zakupiłem to: Aminokwasy - Activlab EAA Xtra - 500g Białko - Syntrax Matrix 5.0 - 2270g + Matrix 1.0 - [...]
[...] od 1,5 roku, przez ten czas zrobiłem kilka cykli, obecnie jestem na cyklu Shock Therapy, BCAA Activlabu i Beta Bolic Hi Teca. Jestem na tym cyklu juz 3 tydzien. Miałem teraz dłuższą przerwę od odzywek ok 4 misiecy. I mam mały problem z bicepsem bo odnosze wrażenie że wgl mi nie rośnie na tym cyklu. Od czasu kiedy zacząłem ciwczyc łapka [...]
Mam 100 tabsów winka takiego jak na foto! Co do tego? Żeby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Chodzi mi o centymetry... To moj 2 cykl pierwszy raz zjadłem 100 metki jakiś rok temu, efekty były ok. Jak narazie biore pod uwage tylko teścia lub metke, ale nie wiem czy to da wystarczające efekty... Prosze o rade! Co do tego i jak to dawkować, słyszałem ze [...]
[...] siłe, orśnięcie, tlyko nie klatka, jak z masowaniem jej problemu nie mam tak z zwiekszaniem siły tak, robilem rózne cwiczenia, manipulowałem seriami powtórzeniami i dalej słabo robie jąteraz 2x w tygodniu i jestem na redukcji, czy to aby nie za dużo?, czy nie lepiej by było jakby raz ja walnął, a dopiero gdy przejede na masówke walnac ją 2 razy?
Witam. Od 26 października chodzę na siłownię (teraz przerzucam się na siłownię domową) , do tej pory wykonywałem ogólnorozwojówkę lecz teraz chce zacząć ćwiczyć inaczej (z podziałem np.klata biceps itd.). No i zwracam się z prośbą o znalezienie jakiegoś dobrego treningu do mnie :). A i rok temu stosowałem jeszcze Act. Staż na siłowni: 2 i pół [...]
[...] na :- Tesc Enan ,meta,vinko, ( Bcaa ,wwa i vitaminki) Dieta - Zaplanowana. Okres cyklu - 4 miesiace Pon: -Klata -przedramie WT bary tric sroda Nogi-lydy czwartek plecy biceps sobota nogi +lydy Teraz pytanie takie :) czy zgadzacie sie z moim planem ? i czy cwiczyc raz a konkretnie nogi czy robic osobno 2 x treningi ? Dodam ze cykl robie na Saa
[...] nie dojrzewam jestem niski 156 cm). mam 15 lat a tu nic. lekarka stwierdzila ze poprostu pozniej dojrzewam ale czy ona mogla tak na oko to stwierdzic? pojde chyba jeszcze raz na wiosne i "zmusze" ja do zrobienia mi badan. moglaby mi cos przepisac np. cos takiego jak zma lub jakas kuracja hormonalna czy za wczesnie? czy ktos mial cos takiego ze [...]
[...] mam pytanie, otóż znajomy poprosił mnie żebym załatwił mu clena bo chce schudnąć, tzn. zrzucic tluszcz. problem w tym, że on w ogole nie cwiczy na silowni, jedynie w domu raz na ruski rok zrobi pare pompek i brzuszkow. i mam pytanie jak bedzie dzialal na niego clen? pozdro i dzieki za odpowiedzi dodam jeszcze ze chlop ma ok. 180cm wzrostu i [...]
[...] dłuższego czasu miałem problemy z trądzikiem młodzieńczym ale w trakcie zimy poprawił się stan mojej skóry. Nie miałem już pryszczy i czasami wyskakiwał mi jeden zaskórnik (raz na miesiąc). Niestety odkąd zrobiło się ciepło znowu się zaczęło. Wyskakuje mi teraz ich spora ilość. Posiadam tłustą cerę. Nie mam pojęcia co z tym zrobić. Dotychczasowe [...]
Nie raz słyszałam, że kwas hialuronowy stosowany jest w medycynie estetycznej, ale nie wiedziałam o jego właściwościach leczniczych. Dopiero gdy przeczytałam o tym, że leczy się zapalenie stawu kolanowego Synvisc- lekiem na bazie pochodnych kwasu przynosi znakomite rezultaty, zaczęłam zastanawiać się nad jego działaniem. Chętnie zapoznałabym się z [...]
[...] EAA i przed samym snem porcja białka. Wiadomo, że tego typu suplementami nie budujemy "stężenia" więc pytanie czy warto wrzucać je również w dni nietreningowe. Przyjmijmy, że ktoś może zrobić trening tylko raz w tygodniu - czy warto w pozostałe dni przyjmować BCAA lub EAA? A może tylko pierwsze dwa dni po treningu dla przyspieszenia regeneracji?
