Siemanko, moim pytaniem jest to gdy jesteśmy już na diecie, by sprawdzać czy są efekty to codziennie się ważyc i jak spada waga czyli jest dobrze? czy raz na tydzień sprawdzać, oraz pomiar pasa w tydzień powinno coś zejść? ( obliczylem zapotrzebowanie na ok 2500/ chce zacząć od 2600 dlatego chcę wiedzieć jak kontrolować czy naprawdę pozbywam się [...]
[...] z powrotem treningi oczywiscie nie z taka intenstywnoscia jak wczesniej, ale powolutku i staram sie tez biegac czasami i robic szybkie marsze na uczelnie, bo kiedy ostatni raz cwiczylem na modlitewniku i przy 5 podniesieniu gryfu poczulem, ze nie mam juz powietrza to dalo mi to do myslenia...bede wdzieczny za dobra rade jak odzyskac dawna [...]
[...] jestem w domu 17.30 jem obiad co mama zrobi ale moge jej doradzic Wieczorkami czasami cos sobie dojadam ale moge to ograniczyc Pakuje sobie jak mi sie przypomni ( kilka razy dziennie ) hantelkami 4kg po 15 razy obie rece na stojąco (nie wiem czy lepiej na raz obie czy naprzemian wiec robie tak i tak) tylko takie mam do tego na klate robie [...]
[...] kurzego 15g Cukier 40g Banan 75g białko 83 g tłuszcz (sam nienasycony) 27 g węglowodany 116 g kalorie 1061 gdyby podzielić go na dwie porcje jedna po treningu jedna przed snem wchłonąby sie cały?? 40 g białka na raz co o tym sądzicie????? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] mi ze mam tam siniaka, wiec zrozumialem ze to przez to a nie przez kreatyne i zaczalem brac dalej, ból juz zniknal a siniak powoli też. Zauwazylem ze od 5 miesiecy, jakis 1 raz na miesiac łapie mnie skurcz tej nerki( znaczy pleców w tym miejscu gdzie jest nerka, bo nie wiem czy to dokladnie ona), gdy wstaje z rana i sie wyciagne, czy to przez [...]
Witam Jak się ma jaranie do treningu siłowego ? To że raz dziennie zajaram sobie na wieczór będzie miało jakiś wpływ na wyniki ? Przegrzebałem podobne wątki jednak w większości są przytaczane argumenty typu: "Marihuana jest beee bo tak wszędzie mówią". Tak więc proszę o szczere i sensowne odpowiedzi poparte jakimiś faktami ;)
[...] 128 sam brzuch 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 15 roku życia ale z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy po 100 mety ale to jakies 15 lat temu i 3 razy winko 2 razy po 100 raz 200 8. TRENING: klasyczny 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
waze 52kg i bardzo bym chciala wyrzezbic cialo i pozbyc sie zbednego tluszczyku.czy myslicie ze cwiczac na wfie, dodatkowo w domu (specjalny zestaw cwiczen z cd),majac basen raz w tygodniu i silownie da rade? czy moze macie jakies sugestie? jezeli bym chodzila na silownie w pt i sb to cos da?nie mam innej mozliwosci
Witam w poniedziałek byłem pierwszy raz na poważnie na siłowni. Katowałem bicki a następnego dnia we wtorek pry prostowaniu rak czułem mocny ból wewnętrze stronie łokci (na zgięciu) ale jak poruszałem rękoma pod obciążeniem bądź robiąc pompki to ból się dużo zmniejszył ( gdy przestałem robić pompki ból wracał ) , wiec w środę znowu poszedłem [...]
Robicie zapas powtórzeń czy też ćwiczycie w każdej serii do załamania mięśniowego? Która metoda wydaje się wam efektywniejsza? A może raz tak , a innym razem inaczej? Słyszałem że jak się ćwiczy bez przerwy w każdej serii do załamania mięśniowego to szybko można ograniczyć rozwój mięśni.
[...] dobrej literatury. Okazuje się bowiem że wciska się kit ludziom aby pozyskać mięso armatnie i kasę. Czy wymienione wyżej "dyscypliny" są sztuką samoobrony ?. NIE i jeszcze raz NIE, a tak głośne NIE jest spowodowane pewnym szkoleniem na którym miałem okaję być. Okazało się bowiem że przedstawiciele w/ sportów nie mają żadnego pojęcia o [...]
[...] stopniu,procz bicepsu...czy moze mi ktos wyjasnic to zjawisko?Przeczytalem wiele artykulow i stosowalem rozne sposoby na jego poruszenie w odpowiednich cyklach,trenujac go 1 raz w tygodniu,bez zbednego katowania kilkakrotnie,moje przedramie zwiekszylo sie o 3 cm a biko stoi;/Prosze o pomoc i nie odsywaljcie mnie do artykulow zamieszczonych na tym [...]
[...] ten miesiąc, ręka poszła do 28 i dalej nic. Progres również jest. Jak zaczynałem masę, to na modlitewniku dawałem radę na sztandze łamanej potrafiłem dźwignąć 25kg tylko raz, teraz dźwigam ten ciężar 6 razy z lekkimi problemami w ostatnim powtórzeniu. Także siła idzie do góry a obwody nie bardzo (chodzi o rękę) bo reszta poszla o 2/3 cm do [...]
[...] mięśnia, czy moze spałem na tej ręce czy coś. Zastanawiam się też czy może ktoś nie miał podobnie? Możliwe że to przez jakieś złe odżywianie?? ( jem normalnie wszystko 3-5 razy dziennie). Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam cwaniaczus. ps. jeśli coś źle dodałem albo w zlym miejscu to przepraszam pierwszy raz to robię. Zmieniony przez - [...]
Witam. Jestem na redukcji od października i od tamtego czasu udało mi zrzucić ok 30kg i znacZnie poprawić sylwetkę (zdjęcia w profilu). Od jakiegoś czasu zaczynam się coraz gorzej czuć tzn, mam obniżony nastrój, jestem słaby, jest delikatna niechęć do treningów i brak energii na treningach. Mimo to sylwetka się poprawia, ale coraz wolniej. Raz na [...]
Witam. Mam pewien problem otóż strzelają(czy jakkolwiek to nazwać) mi stawy. Zaczęło się niewinne jakieś kilka lat temu, od palców od rąk(teraz przy zgięciu palców chociażby jak zaciskam mocno pięść wszystko mi przeskakuje a siedmioma palcami mogę bez przerwy strzelać) Potem pojawiło się strzelanie w kostkach od stopy(np. przy rozgrzewce [...]
Witam pytanie jak w temacie czytałem wiele forów na ten temat jest tego naprawdę dużo i można se namieszać w głowie odpowiedzi są różne dlatego wolę zapytać kogoś kto już raz doradził mi dobrze :) Czy bieganie przed siłownią nie doprowadzi do palenia się mięśni Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedz .
Witam, mam do sprzedania poręcze K-SPORT regulowane, używane może ze 3 razy. Zamontowane tylko raz na ścianie w garażu i do tej pory tam wiszą. Już mi się nie przydadzą. Moja cena to 80+ 15 wysyłka = 95zł. I możliwość wystawienia na allegro. Na zdjęciach są trochę zakurzone ale jeden ruch ścierką i będą jak nowe. [...]
[...] suplementacji jestem zielony.Dlatego przybyłem prosić was o radę. Kupiłem następujące środki: Nitrobolon II 700g Cell Pump 665g Clenburexin 90 cap. Chciałbym to jakoś teraz mądrze rozplanować. Za sobą jedynie mam 2 Kreatyny z Treca i Decozide.W sumie pierwszy raz jem środki takie jak nitrobolon , cell pump. Ogolnie chciałbym poprawić [...]
długo radziłem sobie bez drążka (poprostu go nie mialem). niedawno zamontowalem wlasnej roboty drazek na takiej wysokosci ze musze do niego podskoczyc i to dosc wysoko. problem jest taki ze podciagne sie raz i to koniec ! w czym lezy przyczyna ? jak to poprawic Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]
