Dwa dni temu zaczolem brac ultra ripped, bralem 1 kapsółke dziennie(rano) ale doszedlem do wniosku ze to nic mi nie da. Dzis rano zapodalem dwie na raz (i dwie kapsułki green tea olimpu przed sniadaniem). Troche sie lipnie czuje i serducho mnie troche kłuje. Mierzylem cisnienie i mam 170/120 puls 120(a nie jestem "zmachany" czy [...]
Witam, Od jakiegoś czasu mam problem z prawą ręką. Otóż moja praca jest typowo fizyczną i trochę się muszę naszarpać w niej. Ale mimo to zacząłem realizować "100 pompek na raz". Byłem w drugim tygodniu i zacząłem dodawać do zestawu pompki tylne. Po drugim dniu ćwiczeń poczułem skurcz w mięśniu ramienno-promieniowym. Skurcz i ból nie ustępuje od [...]
[...] ale nie znalazłem dobrego planu treningowego dla siebie.. i wogole nie wiem jak go ulozyc bo jestem zielony ;p wczesniej chodzilem na silke ale robielm co dzien to samo teraz chcialbym miec jakis plan treningowy:) no to info : 15 lat 173 cm 55 kg ;( mam na celu przybicu masy i sile. Mam do dyspozycji 3-4 dni w tyg. Jest tam dosc duzo sprzętu i [...]
dobra, to będzie skrócona wersja bo raz napisałem i mi wcieło to co napisałem.. no comment 85 kg 180 cm wzrostu 24 lata zrzucam brzuch oprócz diety, robię jeszcze cardio (HIIT albo rower), spięcia, pompki, FBW a oto dieta do oceny sniadanie 4 kanapki (chleb razowy): 2 z miesem (sopocka albo krakowska) i 2 serem białym półtłustym + pomidor 2 [...]
Bardzo lubię czekoladę i lubię sobie chociaż raz dziennie zjeść jakiegoś jednego batona lub loda. Czytałem kiedyś że czekolada zawiera kofeinę, która przecież niweczy działanie krety...Jak by ktoś mógł wyjaśnić na jakiej zasadzie to działa było by ok i jeszcze czy naprawdę zjedzenie loda czekoladowego lub batona wpłynie w jakikolwiek sposób na [...]
[...] chodzi oto, ze wyjezdzam do pracy w cieple kraje na okres 2 -3 miesiecy i chce za nie duze pieniadze kupic 200/300 tabletek metanabolu na potrzymanie mojej masy. poniewaz raz juz sie przejechalem bedac tam przez 2,5 miesiaca stracilem 11 kg . moze ktos mi polecić kilka firm ktore produkuja pewny metanabol na chwile obecna? ahh ps: mam dojscie [...]
Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę 74 kg. Ćwiczę na siłowni już 12 miesięcy. Przez ostatnie 6 tygodni zrobiłem cykl na TREC CM3, co mi pomogło na sile. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, treningi trwają średnio od 1,5h z 15 minutowym rozciąganiem. W poniedziałek klata/tric, wtorek plecy/biceps, czwartek nogi/barki, piatek klata/biceps. Dietę mam amatorską [...]
[...] nie potrafię przestać ich jeść. Przez ten czas przytyłem do wagi 75kg i znów mnie podlało. Stąd też moja decyzja o ponownej redukcji i rozprawieniu się z tłuszczem raz na zawsze. Na dzień dzisiejszy Wzrost: 173 cm Waga: 75kg BF: Około 20% Dodatkowo wstawiam dietę LowCarb, którą ułożyłem - oczywiście całość zostanie podzielona na 5-6 [...]
[...] bolu glowy. Nie bralem juz tego wiecej. Po 4 dniach nadal czuje sie nieswojo, budze sie z lekkim bolem glowy i czuje taka ciezkosc w glowie. Dodam ze nigdy nie boli mnie glowa, po prostu raz na miesiecy zdarzy mi sie lekka migrena i tyle. Czy ktos mial podobne efekty i czy to oznacza, ze powinienem zaprzestac brania kreatyny na dobre?
[...] 30 lat. Na domowej siłowni ćwiczę od roku. Mam osprzęt. Czyste jedzenie jest i dieta głównie na bilansie zerowym. Osiągnięcia w wyciskaniu na ławce prostej - 80 kg jeden raz. (Możliwe, że teraz bym podniósł już 85 kg, ale nie mierzyłem ostatnio). Wiem, że nie jest to dużo, ale ja nie mam ciśnienia i ćwiczę sobie od roku powoli robiąc postępy. [...]
[...] :) tylko ta deka chyba walona spoko rezultaty nawet nawet a obecnie posiadam 15 x deka ale 100% dzialajaca i co do tego mozna dodac myslalem o wistrolu w tabsach i jeszcze raz omke a moze..... a to obecna ankieta 1.WIEK: 34 2.WAGA: 103 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 43.5 KLATA: 119 UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lata 6.DIETA [...]
[...] 5tym roku i chcialbym wystartowac , analizując wyniki z lodzi doszedlem do wniosku ze 3cie miejsce w klasyfikacji uczelni technicznych w kat do 90 kg jest calkiem mozliwe. Teraz prosba =] zastanawialem sie nad dlugofalowym schematem lub tym 16tyg 5x5 jednak czy wyrobie sie w czasie? moze jakis inny trening co polecacie? kolejna kwestia poza [...]
[...] mi około 60 caps BCAA zostało mi koło 80 caps praktycznie suplementacje zaczołem od stycznia tak cały czas na sucho od stycznia tez zaczołem chodzić na king-boxing jakie teraz mam dokupic odrzywki by przyrosła mi siła i sucha masa miesniowa oraz spalic tuszcz a i jeszcze czy biore dobrze BCAA pisało że raz dzienie trzy tabletki przed treningiem [...]
Witam, świeżo co się zarejestrowałem ale już nie raz czytałem różne treści na tym forum, teraz jednak potrzebowałbym rady w moim przypadku. Mam 20 lat i jakoś nie mam zapału do studiowania, więc trzeba iść do pracy, mianowicie jak w temacie wojsko. Jak dla mnie jest to interesująca praca i myślę, że satysfakcjonująca. I tu pojawia się moja prośba [...]
witam wszystkich mam kilka pytań : trenuje 3 razy w tygodniu z powodu braku czasu i mam zamiar wznowić ćwiczonko 6stka waidera . zakupiłem też thermal pro oraz Carbo i tu moje pytanie jak mam je stosować jesli : brzuszki będe robił co dzien rano około 6-10 a trening na siłowni bede rozpoczynal okolo 17-18 wiem ze na poczatku mam brac [...]
[...] postanowiłem skompletować sobie sprzęcik :/. Mam sztangę (gryf ok 140 cm, obciążenie 45 i ok 55 kg), 2 hantle po 5 kg sztuka i ławkę. To wszystko to tzw. samoróbka. I teraz pytanko co i jak trenować aby zwiększyć swoją siłe i poprawić sylwetkę (mam 17 lat, 181 cm wzrostu 72 kg wagi i wczoraj wzięłem na klatę 70 kg). Aha jestem na 20 dniu [...]
[...] 2tu widac na poczatku jak robi przysiady ze sztanga http://www.youtube.com/watch?v=c2Bo30OADJ8& widzialem jeszce wyciskanie sztangi w skosie ale teraz nie moge znalezc materialu, w kazdym badz razie Ronnie zostawia duzo odleglosc miedzy klata a gryfem w koncowej fazie ruchu, kiedy ja cos takiego robilem na silce(kiedy 1 [...]
[...] się one odbywają. Mam kilka konkretnych pytań. Myśle ze nurtuja nie tylko mnie i cieszyłbym sie gdybym uzuskał wyczerpująca fachowa wypowiedz. 1. Jeśli startuję pierwszy raz nie muszę zaczynać od debiutów? 2. Rozumiem że na debiutach bedzie nieco niższy poziom zawodników? 3. Czym różni sie kulturystyka klasyczna od kulturystyki i dlaczego [...]
LUBLIN - ISRAELI KRAV MAGA - Nowy oddział IKMA Informujemy, że po raz pierwszy zostaje uruchomiona w Lublinie regularna grupa treningowa Israeli Krav Maga Association - izraelskiej organizacji założonej przez twórcę systemu Imi Lichtenfelda Informujemy, że w związku z otwarciem nowego oddziału IKMA odbędzie się w Lublinie ogólnopolski staż Israeli [...]
[...] - niestety nie przypasowało z pogodą - cóż bywa. Natomiast widziałem na stokach, że sporo ludzi śmiga z kamerkami (jakaś mania się z tym zrobiła, bo w samochodach też co raz więcej tego) i zacząłem szukać i w Divegear znalazłem sporo pierdołek do kamery i w sumie to wcale nie drogie - wydawało mi się, że to troszkę większe nakłady. Mam [...]
