[...] i tors na ktorym jest tluszcz. generalnie obwod w pasie mi spadl, ale faldki tluszczu sa. nie wiem za bardzo co mam robic- co drugi dzien aeroby- biaganie, tenis, kosz, raz w tyg basen. moze jestem za niecierpliwy, choc watpie. cwicze z domu i czuje ze obciazenie jest za male, planuje w najblizszym czasie zapisac sie na prawdziwa silownie. [...]
[...] pytanie. Kiedy powinienem najlepiej przyjmować ten produkt? Czytałem różne opinie. Jedni pisali że należy przyjmować bezpośrednio po treningu inni że 40min przed a może 2 razy dziennie? I co z dniami nietreningowymi? Brać raz czy 2 razy dziennie i kiedy? Co do dawki to podobno 1g na 10kg, ale czy na początku nie powinna być mniejsza dawka? [...]
Siema, 16 lat, 195cm , 90,5kg , 3msc stażu |-) Chciałbym zapytać czy dobrze robię - FBW 3 razy w tygodniu, reszta cardio w postaci chodakowskiej lub rower 30-40min. Dieta "IF" od 10:00-17:00 jem 4 lekkie posiłki, dużo białka mało cukru i tłuszczy. Coś zmienic? Może Split? Jakieś rady? a co do fbw to cisne 5-10-15 rozpietki, wiosłowanie, znoszenie [...]
Witajcie! Jestem nowy także ten... :D. Które węglowodany wybrać dla piłkarza? Mam 17 lat. Trenuję 2-4 razy w tygodniu piłkę (w tym mecz). Na siłownie chodzę raz w tygodniu z zaleceń trenera. Rozmawiałem z kilkoma osobami i polecili oni mi żebym sobie kupił węglowodany. Poczytałem i fakt mogą być przydatne tylk które? Wstawiam kilka linków może [...]
[...] Cormier 3.Marcus Ruhl 4.Dexter Jackson 5.Kevin Levrone 6.Darrem Charles 7.Ahmad Haidar 8.Melvin Anthony 9.Quincy Taylor 10.Troy Alves W konkursie Ms.International także po raz drugi z rzędu zwyciężyła Yaxeni Oriquen waga ciężka: 1.Yaxeni Oriquen (i open) 2.Betty Pariso 3.Brenda Raganot 4.Vickie Gates 5.Heather Foster 6.Gayle Moher waga lekka: [...]
[...] hankli w bok 3x 12-10-10 (triceps) prostowanie ramion za siebie w opadzie 2x 12-10 (biceps) Młotki 3x 12-10-10 (brzuch) norzyce, podciąganie kolan do brody po 3serie x 12powtórzeń Nie wiem czy to jest dobre ale jestem pewien ze to jest tragedia w tym FBW więc jeszcze raz prosze o poprawki. I ile razy w tyg cwiczyc tym planem 2x 3x czy 4x??
witam, czesc chodze juz ok pol roku na siłownie 2 razy w tyg + raz w tyg mam basen ze szkoły. Cały czas robię FBW ale troszke mnie to juz nudzi i tu nasuwa sie pytanie czy mozecie mi cos zaproponowac nowego na 2 dniowy trening. Patrzylem na podobne pytania na innych stronach ale przeważnie wszystkie rady konczyly sie na FBW. To teraz może wam [...]
Jak to jest z tym alkoholem ? Wiem, ze oczywiscie najlepiej nie pic. Nic nowego. Ale trudno odmawiac sobie wszystkiego dla amatorskiego uprawiania sportu. Wiem, ze to puste kalorie. Ale jaki wplyw ma wypicie raz na miesiac czegos mocniejszego na mase, na ktorej teraz najbardziej mi zalezy ?
Zdecydowalem sie na dece 10-12 strzałów przez 10tyg. Teraz pytanie odnosnie odbloku. Czy clomid + proviron styknie? I kiedy go zaczac? Czy gdybym dozucil do tego enana w jedny strzale z deka : 200 dd i 150 enan czy byloby to dobre rozwiazanie? Dieta jest cały czas wczesniej bralem tylko mete jeden raz. Jestem za opcja deca solo przez 10 tyg. [...]
[...] napisze trochę o sobie. W ciągu roku uprawiam w klubie siatkówkę. Przyszły wakacje więc mam trochę przerwy w treningach i chciałbym to jakoś wykorzystać na poprawienie siły oraz zrzucić parę kg. Opracowałem sobie całotygodniowy trening siłowy, aby poprawić głównie skoczność. Jak wiadomo to trochę nadwyręża stawy więc prosił bym bardzo kogoś, aby [...]
[...] on po treningu(gdy pucha sie skonczy dajemy w to miejsce 4kaps cm3) DNT 4kaps cm3 Tylko ze u mnie wyglada tak ze treningi mam codziennie prucz niedzieli a w pn,srode,i nieraz w pt mam po 2 treningi i silownie wlasnie w pn,sr,pt mam ( oczywiscie raz dziennie) , wiec te dni traktowac jako treningowe a te gdize nie ma silowni czyli wt,czw,so,N [...]
[...] tegoroczna gala z cyklu "Wojak Boxing Night". Według informacji Borka podczas tej imprezy na ring powrócą zawodnicy Trec Boxing Team - Paweł Kołodziej (30-0, 17 KO) oraz Damian Jonak (35-0-1, 21 KO). Dla Kołodzieja byłby to powrót na ring po pechowej kontuzji kostki i jednocześnie pierwszy zawodowy pojedynek od dwunastu miesięcy. Jonak [...]
WItam, otóż mam taki problem, który przytrafił mi się juz 4 razy. 3 razy podczas gry w koszykówkę raz w nocy jak spałem. W koszykówce przy zamaszystym ruchu całą reka(np bloku czy przechwycie) w moim ramieniu triceps przemiscil sie tak jakby na przód ręki a z tyłu widać byłoopiętą na skórze kość. poruszałem trochę i w koncu miesien wrocil na [...]
Witam, wlaśnie jestem podczas cylku kretyny (olimp) oraz do tego HMB (olimp). Kreatyna z krotka faza nasycenia. Do konca cylku pozostalo mi okolo 3tyg. Dzisiaj zakupilem Bionabol w ilosci 100. Czy Bionabol zaczac brac odrazu czy poczekac az cykl na syplementach sie zakonczy ? Czy brac metoda po 3 dziennie czy piramida ? - choc moze nie ma to [...]
[...] 50g tłuszczy chce aby proporcje były 1/1/1 zastanawiam się czym podbić żeby było OK. Czytałem o oleju palmowych/kokosowym no lub maśle ale nie wiem jakie wtedy bo każde teraz jest odtłuszczone z nasyconych Ogółem wolałbym niepodbijać orzechami boli mnie po nich brzuch i nic więcej :- Poszukałem i chyba jutro kupie olej kokosowy reszte braków [...]
Witam mam problem, posiadam HiTec BCAA i Whey, Trec Nitrobolon oraz Olimp Carbo i mam problem ze stosowaniem. Ponieważ moje zapotrzebowanie jest takie, że muszę brać 2x 30g białka, 2x 50g carbo, 13g bcaa i 28g nitro. Mój problem polega na tym, że po posiłku na godzinę przed treningiem pije sobie białko, a następnie po 30minutach pije porcje [...]
witajcie, chciałbym zoorganizowac sobie jakiś noworoczny cykl, konkretniejszy bo raz brałem kreatyne i nie jestem zadowolony z efektów (brałem ją samą ;/) myślałem o jakimś stacku kreatynowym gainerze dextrozie i może bcaa do tego czy coś jakieś rady ? O tym myśle narazie Cell pump+Dextro juice+gainer jakis>=4kg+bcaa Chyba ze macie jakies inne [...]
Witam. Od jakiś 3-4 lat zauważyłem że strzelają mi wszystkie stawy. I nie jest to takie strzelanie jak u osób które uklękną i zdarzy sie to raz na jakiś czas. U mnie strzelają ciągiem dosłownie wszystkie. Najbardziej chyba nadgarstki. Gdy poruszam nadgarstkiem na luzie nic nie słychać natomiast ja czuje jak w środku cos przeskakuje(czuć to też [...]
Wiek: 21 lat Waga: 81 Wzrost: 182 Trening siłowy: dzielony na 4 dni Trening aerobowy: około 4 razy w tyg Dodatkowa aktywność: zajęcia typu cycling, TRX (1-2 raz w tyg) Dieta: Ułożona tak jak trening przez trenera na siłowni Suplementy: BCAA Cel: Budowa mięśni, redukcja tłuszczu Realizowany z powodzeniem przez 5 mies (zejście z 90 do 76, 3 tyg. [...]
Hej drugi raz zakładam podobny temat,ale już postanowiłem,odpusciłem prochormony.. poczytałem trochę o tym! Mam zamiar zacząć boostera teścia,zastawnawiam się nad go-nads Thai Labs a 6-bromo z Brawn Nutrition ,tylko to bromo tj.nowość ,bo z fussion suplements wycofali ,a jak kumple brali ,to kozacko na nich działało, myślicie ,że to nowe to będzie [...]
HELP! Deca Durabolin
