Pewnie było wałkowane nie raz, ale nie widzę żadnego świeżego tematu. Zauważyłem u siebie poważne braki magnezu, jaki produkt wybrać w celu uzupełnienia niedoborów ? Koniecznie powinny być te chelatowane czy starczą rozpuszczalne tabletki z marketu (ten co miałem posiadał 200mg magnezu) ? Jeżdżę trochę na rowerku, więc sporo ucieka z potem. Kawę [...]
[...] na nogach): http://*******/gf46 Czy 4 serie to nie jest za mało na mase? W ogole strasznie malo tam cwiczen, zazwyczaj siedze na silowni z 3 godziny, robie wszystko na raz (klata biceps triceps barki plecy) w sumie widac jakies efekty.. a taki trening zrobilbym w 30minut. Jest szansa przy takim czyms urosnac? Jakie trzeba zakładac [...]
Witam po raz pierwszy Na serwisie Bodybuilding.com mozna znaleźć dość często powtarzany sposób na branie krety z... No właśnie piszą, że można ją brać z proteinowym szejkiem i efekt taki sam jak np. z 50g glukozy. Oprócz tego taka propozycja: białko+węgle(50 na 50). Problem ze starą glukozą: szczyt stężenia insuliny po dekstrozie we krwi jest po [...]
Siema witam. Trenuje se na silce kilka miesiecy ze 4-5 po 3 razy w tygodniu teraz od 2 miesiecy zapisalem sie na muay thai ktore trenuje 4 razy w tygodniu po mniejwiecej poltora godziny no i dwa razy albo raz w tygodniu chodze sobie zeby potarzac sie po macie. Wiec treningi mam codziennie i czasem po dwa jesli tego dnia wypadnie silka, staram sie [...]
[...] Moj schemat cwiczen w kolejnosci: Nogi: - 3*przysiady ze sztanga na plecach, 10/8/8 powtorzen -1* mc na prostych nogach 10 powtorzen Plecy:- 2*podciaganie na drazku 10/8 powtorzen -1*wioslowanie sztanga 10pow Barki: -2*wyciskanie za glowa na maszynie smitha 10/8 pow Klatka: zamiennie -1* wyciskanie na skosnej lawce (glowa w [...]
[...] przegladalem naczytalem i zlepilem takie cus wiekszosc juz mam na reszte czekam i prosil bym o dokladna rozpiske jak dawkowac a moze cos jeszcze dokupic ? dodam jeszcze raz ankiete na samym koncu W DT i DNT - 4x w tygodniu to wedlug diet to mam whey mass bulider WPC 80 OSTROWIA OLIMP GAINER MCT MESOMORPH 550g GREEN MAGNITUDE 835g [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=7DxaTIggQ8c&feature=watch_response Były gwiazdor walk ulicznych i MMA, Kevin ''Kimbo Slice'' Ferguson (3-0, 2 KO) po raz pierwszy w swojej krótkiej karierze bokserskiej nie znokautował przeciwnika. W czterorundowym pojedynku Kimbo pokonał na punkty (39-37) debiutującego na zawodowym ringu [...]
Witam !! Po raz kolejny proszę już o poradę nasze zacne forum. Niestety po ostatnim cyklu kreatynowym firmy OLIMP w blisterze nawet masa mimo diety nie ruszyła. Obwody się nie pozmieniały a prócz siły i wytrzymałości nie widzę nic. Powiem tak, kobieta zajmująca się sprzedażą odżywek a jednocześnie moja dobra znajoma postawiła oczy - "jak można [...]
[...] Anderson Silva zawsze był nieugięty jeśli chodzi o walkę z Lyoto Machida i jego odpowiedź brzmiała: NIE!. „Już to kiedyś powiedziałem i powtórzę jeszcze raz. Lyoto i ja jesteśmy jak bracia, a z Jacare jesteśmy przyjaciółmi oraz kolegami z klubu. Mamy więc coś takiego między sobą jak kodeks honorowy, który mówi że nie walczymy [...]
[...] W ogole jak ukladac diete? Moze jakies dodatkowe cwiczenia na rozne partie ciala. Suplementy? Witaminy? Białko? Co i jak najlepiej dla mnie by bylo? Z gory dzieki wszystkim tym co przeczytali i udzielili odpowiedzi. Będę dokładal pytania jezeli czegos nie zrozumiem badz mnie zainteresuje (o ile beda odpowiedzi) więc jeszcze raz dzieki. Piona
Witam, Od 2 miesięcy chodzę na siłownię 1 raz w tygodniu ale bez większego planu. Chcę robić to nieco profesjonalniej i wybrałem sobie taki plan 3 dniowy wyszukany w internecie: plan 3 dniowy. Chodzi głównie o to aby sobie nie zaszkodzić. Dietę mam ułożoną to znaczy racjonalne odżywianie i odżywek, suplementów nie biorę i nie chcę. Moje [...]
Witam! Chciałbym prosić o rozpiske dla cyklu SSA składającego sie z 20 strzałów Omy i 100 tabletek Metki. Prosze nie pisać, że to zły cykl jak na pierwszy raz, że za mało jednego lub drugiego składnika ponieważ towar jest juz zakupiony i innego nie będzie. Oto ankieta: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 65 [...]
Witam, Chciałbym zapytać o kaloryczność takiego łososia i czy można śmiało go umieszczać w diecie. Kupuje takowego w sklepie rybnym na wage i tylko raz udało mi się znaleść wartości odżywcze w gotowym opakowaniu a mianowicie B 24/ W0,5/ T14/ kcal 217. W internecie natomiast pod hasłem warkocz z łososia widnieja takie wartości B 17/ W 1/ T 32/ [...]
Witam od jakiś 3 tygodni wykonuje aeroby. Pierwsze 2 tyg robiłem 3-4 razy w tygodniu po 20-30 min. Od tego tygodnia zmiejszyłem na 2x po 20min. Zawsze aero robię po treningu siłowym Ale do rzeczy.... od początku jak rozpocząłem wykonywać aeroby doskwiera mi ból kolan :/ Nigdy nie miałem takiego problemu, robilem ciężkie przysiady, martwy ciag z [...]
[...] te proporcje odwrocic.. chodzi mi o zmiany w wygladzie i wymodelowaniu sylwetki a nie zbicu na sile kg.. ulozcie mi jakas dietke i cwiczenia... moge korzystac z rowerku i raz w tygodniu basen.. niestety nie bardzo mam czas na silownie albo zajecia w fitness klubie :( napishe moze co zjadlam dzisiaj dla przykladu: 9:00 plusz z witaminkami, [...]
[...] 2bialka jaj i 250g twarogu lub 8bialej jaj. 1 wariant. Co myslicie o wymiszaniu suchych z zoltkami i serek, ubiciu bialek i wymieszaniu. Ciasto powinno byc geste w sam raz na batony. Ale co z serem itp, nada sie cos takiego do upieczenia? Czy moze dac z banany zamiast 100g platkow (jako cos do sklejenia:) 2 wariant Suche plus zoltka 8bialek [...]
WiTAM zacząłem sie przygotowywac do takich niewielkich zawodów w wyciskaniu, niestety wymyśliłęm sobie że zdąże zrobić cykle z monohydratu, wcześniej już kilka razy robiłem pojedyncze cykle kreatyny raz na pół roku, ale przez ostatnie półtora roku nie brałem mono tylko stacki typu cell pump czy crevolution, więc pomyślałem że teraz poprostu za te [...]
Witam. Pracuje w domu opieki dla osob starszych z Demencja oraz Alzheimerem. Posiadam siedmioletnie doswiadczenie w zawodzie opiekun osob starszych i jak do tej pory radzilam sobie z kazdym przypadkiem jednak od jakiegos czasu przebywa w naszym domu rezydent bardzo agresywny zwlaszcza w stosunku do kobiet, dodam iz jest to emerytowany zolnierz. [...]
[...] /j.w 7/300mg/ /j.w 8/200mg/ /j.w 9/200mg/ /j.w 10/ / /20mg(dziennie) 11/ / / /2 razy dziennie przez 5 dni i potem przez 10dni raz dziennie Chciałbym abyscie wypowiedzili sie na temat tego cyklu i poprawili wg waszego uznania ?, mozliwe ze popełniłem [...]
Witam. Od razu zaznaczę ze nie jestem jakimś wyczynowym sportowcem ani nic z tych rzeczy. Za około miesiąc będę miał egzamin sprawnościowy do pracy. Brzuszki, skok w dal z miejsca, rzut piłką lekarska bieganie i takie tam. Ogólnie uważam że jestem dobrze przygotowany ale jak tak robię te wszystkie zadania to pod koniec jestem już zmęczony i [...]
