Witam i z góry proszę o szybką odpowiedź, ponieważ mój kuzyn zostaje u mnie do środy i do środy ma czas, żeby dokupić towaru w ewentualnej potrzebie. Jak już wspomniałem cykl jest dla kuzyna, chłopak suchy jak wiór ale cóż. Jeśli ktoś ma się śmiać czy pisać jakieś bezsensowne głupoty, z góry proszę, żeby tego nie robił. Bo jak ktoś się uprze to [...]
[...] powtorzen. W 3 dzien robie martwy ciag.W dni regeneracji staram sie biegac. Dieta:jem jak najwiecej wszystkiego (szczegolnie weglowodanow) pije okolo 1.5l wody dzienie. I teraz moje pytania -czy np trening klaty raz w tygodniu wystarczy ? -czy ilosci powtorzen nie sa za duze jak na mase ? Czy nie powinienem cwiczyc takimi ciezarami ze na serie [...]
[...] zbiciem wagi i spaleniem brzucha. Troszkę się tam zebrało.... Ważę 102 kg, wzrost 185, Z dietą nie powiem, że jest idealnie - czasami sobie pozwolę na troszkę za dużo raz na jakiś czas,ale bardzo rzadko.... Ogólnie wydaje mi się że nie jest najgorzej, pilnuje się co ilości węglowodanów tłuszczu itp. Dużo biała w ciągu dnia zjadam w [...]
[...] na prześwietlenie i dali mi skierowanie do ortopedy zalecił mi abym poszedł na rehabilitacje, tak też zrobiłem. łącznie byłem na 10 sesjach stosowałem krioterapie oraz ultradźwięki, nic to nie dało Może ktoś z was miał podobny problem ? czekam na odpowiedzi co z tym zrobić PS. powiedział mi też że MOGŁEM MIEĆ PĘKNIĘTY PALEC RAZ LUB [...]
Witam, Ostatnio pierwszy raz miałem okazje biegać na bieżni i z ciekawości chciałem po prostu zobaczyć jak będzie mi się biegało. Nie zamierzałem robić treningu więc nie zrobiłem dobrej rozgrzewki (około 5 min, głównie stawy). I to mnie najprawdopodobnie zgubiło bo odczułem ból tuż pod pośladkiem po zewnętrznej stronie, w okolicach styku z [...]
[...] i ogólnie to się pogubiłem .Moje pytania są następujące - Podnieść kcal ? - Czy dobrze rozkładam makro ? - zmienić już trening (na obecnym splicie trenuję od listopada ,za raz po artorskopi) Dane - Wiek 20 - waga 73 - cel (BF w granicach 9-10 %) - Wzrost 18,8 - Staż 7msc - Aktywność Trening siłowy 3-4x w tyg plus cardio od 30-45 min 6x w [...]
[...] W środe biceps, przedramiona, brzuch. W piątek plecy, barki, nogi. Oprócz tego codziennie podciągam się na drążku, kilka serii, po tyle ile moge (zaczynałem od 2... teraz czasem wyjdzie 7-8). Czy mógłby mi ktoś pomóc i doradzić, jak ułożyć trening, przypomne jeszcze raz, drążek jest najważniejszy. Czy oprócz siły istnieje jakaś technika? [...]
[...] rundzie. Wcześniej, w limicie dywizji półśredniej Kanadyjczyk poddał Paula Daleya a następnie odebrał mistrzowski tytuł Douglasowi Limie. Fitch w zeszłym roku walczył tylko raz, na gali Bellatora oznaczonej numerem 199 Amerykanin wypunktował Paula Daleya. Wcześniej Jon rywalizował na galach World Series of Fighting i Professional Fighters [...]
[...] Mocne. Oto wyniki z 2 badań (pol roku różnicy) Testosteron całkowity - I-2.73. II- 2.73 norma 1.7-7.8 Testosteron wolny - I - 6.5 II-8 norma 1- 28 SHBG - badane tylko raz - 11 norma 13 - 89.5 Szereg innych badan typu prolaktyna, tsh, ft4 itp wszystko ok. Ogólnie bardzo slabe libido i przemecznie ktorego nie bylo 5-6 lat wtecz zmusilo Mnie [...]
[...] przedramie Brzuch w pon i pt wiec czasem wypadal z planem A czasem z B. Wydawalo mi sie, ze jest dobrze ale wyczytalem, zeby lepiej trenowac kazda partie oprocz brzucha raz w tyg wiec od jakichs 3 tyg trenuje w pon i pt odpowiednio planami A oraz B. I wydaje mi sie, ze miesnie przestaly rosnac a juz na pewno rosna wolniej. Na poczatku ( [...]
Widzę że ostatnio coraz więcej oburzenia o tzw. spojlerowanie wyników gal na forum. Mam na to prostą radę dla obrażalskich, w dzień w którym odbyła się gala wchodzimy na mmahacks.com i oglądamy tam interesujące nas walki. Tym oto bajecznie łatwym sposobem unikamy spojlerów i oszczędzamy chusteczki higieniczne które były nam potrzebne do otarcia [...]
[...] 126 cm BF 17% :( Staż- 7 lat Dieta jest od wielu lat. Mam sporą wiedzę na temat suplementacji treningów diet lecz zerową jeśli chodzi o Doping nigdy nie brałem. i chce raz w życiu wziąć i zrobić konkretne postępy. bo już mam spory zastój i mi nic nie idzie.. a supli naprawdę bardzo dużo zjadłem. nawet nie pamiętam ile tego było.. Wiem jakie [...]
[...] odpowiedzi, dlatego proszę Was o poradę ;) Od roku biorę tabletki antykoncepcyjne czy od nich może być efekt tycia, bądź zatrzymania wody? Słyszałam od lekarza, że teraz są inne leki niż kiedyś i nie mają tak wielu skutków ubocznych. Jednak od czasu gdy zaczęłam brać znacznie przytyłam, dodam że jem zdrowo (czasami coś wpadnie mało [...]
[...] sportowego Mirosław Szymkowiak. Nie jest wykluczone, że trafi do Wisły, z którą wkrótce zapewne rozstanie się Radosław Sobolewski. Pomocnik reprezentacji Polski po raz pierwszy oficjalnie zadeklarował, że rozważa powrót do polskiej ekstraklasy. Trudno mu ukryć rozczarowanie postawą Osmana Ulusoya, nowego prezydenta Trabzonsporu. [...]
Witam Od pewnego czasu zaczalem sie podciagac na drazku . Pewnego dnia wpadlem na pomysl pobicia swego rekordu ale mniejsza o wiekszosc... przy ostatnim podciagnieciu nie mialym juz sily w lapach ale mimo to chcialem zrobic ten ostatni raz zauwazylem, ze bez uzycia rak(zginania ich w stawach) moge podniesc sie o jakies 5 cm ;pp po kilku minutach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na przednie aktony naramiennych. -podnoszenie hantelek w opadzie tułowia -ławka rzymska Czy te ćwiczenia są dobre i czy są w dobrej kolejności? Czy robiąc na każde ćwiczenie 3 serie i każdą grupę mięśniową raz w tygodniu robię dobrze? Klatkę łączę z tricepsem, plecy z bicepsem a nogi z barkami. Brzuch robię w dni nie treningowe- a6w. Pozdrawiam
[...] kategorii piórkowej. Jak poinformowała stacja ESPN, na UFC Fight Night 190 rękawicę podejmie Dan Ige (15-3, 7-2 w UFC, #8 w rankingu UFC). Jung w zeszłym roku walczył tylko raz, w październiku przegrał na punkty 5-rundowe starcie z Brianem Ortegą. Wcześniej Koreańczyk w pierwszych rundach znokautował Renato Moicano i Frankie Edgara. Ige [...]
Witam :) Ćwiczę już coś ok 3 miesięcy na siłowni "nieprofesjonalnej" rozgrzewkę mam już chyba za sobą a teraz chciałbym poćwiczyć na masę i siłę ale mam wielki dylemat jakiego treningu użyć aby był jak najbardziej efektywny. Przeczytałem wiele forum na ten temat i mam nadal mieszane zdanie na ten temat ;p na kilku czytałem że należy ćwiczyć [...]
[...] treningu" na silowni. Pozniej bedziemy myslec o "właściwym treningu" ponieważ nie chce złapac kontuzji na starcie... Po skonczeniu treningu na poczatek napisze jeszcze raz i wtedy cos sie pomysli. 1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. [...]
witam Panowie 2 lata bylem na bombie - cykle na testosteronie przeplatane mostaki + raz meta i enan. Przez cały czas bite HCG 5000j co 8-10tygodni ostatnio zacząłem odblok - na koniec był cykl 8 tygodni z propka 100mg E2D badania robilem w trakcie i po przed koncem cyklu zacząlem zbijać prolaktyne (cabaser 0,5mg E5D), potem estro (anastrozol [...]
