raz

wyluzuj troche, 24 serie w tygodni np. na bica...? raz w tygodniu wystarczy, rob 3 cwiczenia na duze grupy i 2 cwiczenia na małe, z resztą podaj jakies info o sobie

Raz na jakiś czas możesz zrobić ale częściej trzymaj się wyższych powtórzeń

Kazda grupa miesniowa cwiczona raz w tygodniu. Planu nikt za Ciebie nie ulozy /sprawa indywidualna/, sam go uloz (my ew. poprawimy), trenuj, sprawdzaj jakie efekty i koryguj go. Poczytaj Atlas cwiczen

Ok dzięki z góry. Ale czy bedą przyrosty ćwicząc tylko jeden raz w tygodniu np biceps lub triceps??

noo, nad chwytem to trzeba bedzie popracowac. w zeszla srode pierwszy raz dalem do plecow martwy ciag, na poczatek nie duze ciezary by z technika sie oswoic pierwsza seria 55kg bylo ok, druga 65 ok i przy trzeciej 75 juz sztanga zaczela mi sie wyslizgiwac przy piatym-szostym powtorzeniu. dodam, ze jade 4s po 12/10/8/6 wiec jeszcze dobrze ptoem by [...]

przeczytaj jeszcze raz

Mozna brać, ale wiesz że porcja cretine xplode to 8g, musisz sobie przeliczyć czy Ci starczy chociaż na 8 tygodniowy cykl, no chyba ze planujesz stałą suplementacje i porcja raz dziennie.

W kutnie jest giełda co sobote.Wielki bazar z tonami rupieci z niemiec Ja mam stamtąd ławkę,raz trafiłem hantle+20kg za 70zł bo obciążenie było pożarte przez rdze,hamerait i jak nowe. Chociaż najlepszy czas,żeby szukać tam sprzętu to wiosna/lato. Zmieniony przez - Kover w dniu 2010-09-17 19:00:20

Ja tego nie stosuje ale nic nie stoi na przeszkodzie byś zjadł. Dieta ma być po części przyjemnościa i jesli raz na tydzień zjesz zupę nic sie nie stanie. Pozdro!

czyli w diecie stosowac wylacznie ryz brazowy a bialy ewentualnie po treningu? te 2 grahamki to jak 100g ryzu wiec bym ich zjadl duzo wiecej zwiazku z tym raczej nie oplaca mi sie jesc tego pieczywa moze grahamke raz na jakis czas dla zmuly ;p Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-05 01:26:37

Być może możesz przejść do smalltao.com spojrzeć na ostatni raz kupiłem parę na tej stronie.

hehe %-) Nie no nie kupuj nic albo jeśli ktoś kupuje po prostu z tydzień nie jedz. Znajdź w sobie taka siłę i nie zjedz. Potem będzie już co raz łatwiej. Ja w tej chwili po trochę ponad miesiącu nie czuje chęci na słodycze, a jeśli już jem prezent mikołajkowy, to nie czuję tego czegoś :)

no więc jeszcze raz: hitt lub tradycyjne aeroby, ale zdecydowanie bardziej polecam interwały. A zresztą aktualnie nie powinienem się w ogóle wypowiadać na temat kondycji Sorki

witam.jestem juz w trakcie cyklu.wedlug wskazowek dorzucilem jeszcze bolda,wina i propa,mam pytanie dotyczace winka,bo pierwszy raz je bije-czy zgrubienie pod skora w miejscu strzala jest normalne?w sumie mam je caly czas bo wale co drugi dzien

Nie bedzie to najlepszy pomysl. Raz na jaki czas ok ale nie codziennie. Zawiera sporo ww prostych, glukoza, fruktoza.

nie chodzi tu o to że sobota niedziela zapychycham sę fast foodami....normalne jedzenie domowy obiad itp.rosołek...ziemniaki z jakimś mięskiem...jajecznikczka na śniadanie..jakięs kanapeczki....raz na jakiś czas mala pizza :)...tak to wygląda

ok dzieki wielkie, ale w dt , tylko raz gainera ? a poza tym chcialem sobie tego gainera jakos rozlozyc poniewaz dwie porcje to duzo ponad 300g a ja chcialem gdzies 3 porcje po 70g, czy jest sens>?

miczelx ale mnie pocieszyles :-D pierwszy raz mam do czynieia z bledem przedtem leciala susta i bilem c3-4d i bylo ok a tam tez jest prop. Wiem ze rozmowa toczy sie wkolo czestotliwosci bicia a nie dawki ktora juz ustalilem 1ml ;-)

Widze ze humor Wam dopisuje, ale to dobrze mnie tez ostatnio jakos weselej :-D Jeszcze raz dzieki za rady te powazne i z poczuciem humoru ;-)

Nie wiem tak czytałem tu już nie raz i z własnych doświadzeń głoszę to wszem i wobec . Ale prawda jest taka, że tak czy siak i tak pracuje klata i tric . Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-12-06 21:06:59