raz

[...] zalany tłuszczem, ważyłem 120kg i miałem w pasie 120cm. Postawiłem sobie jasny cel, zrzucić tłuszcz i .... przebiec pół maraton po Puszczy Białowieskiej, odbywa się on dwa razy do roku, zimną i latem. Na zimowy wiadomo już nie zdążę ale letnio owszem i chcę tym pokazać innym, że dzięki ciężkiej pracy i wyrzeczeniom można osiągnąć wszystko no i [...]

[...] 100g ryżu lub ryżu + jakaś rybka (może być taka z puszki :)??) - duże ilości ww + białko no i jeszcze pytanko czy przed treningiem również spożywać Carbo ?? Czy to tylko odrazu po treningu a jak przed można to w jakim czasie przed treningiem ?? Po treningu od razu Carbo (tylko ile ? na opakowaniu pisze ze około 50g) i to na ile wystarcza takie [...]

Były takie tematy, ale większość jest stara i nie znalazłam odpowiedzi. Pytanie może trochę dziwne... Zaczynają mi się wyżynać górne ósemki. Na razie tylko jedna (lewa) i to odrobinę, bo mi kawałek wystaje od strony policzka a drugie dziąsło jest twardsze. Na dole na razie nie widzę, żeby coś się działo. Ta lewa ósemka tak wychodzi, że dopiero [...]

[...] kursu. Kurs jest oczywiście po angielsku. Szczerze polecam! Aby włączyć subskrypcję kursu, kliknij ten link http://precisionnutrition.com/[email protected] i podaj swój adres email. Kurs zawiera 3 fajne ankiety - poza wiedzą żywieniową można się nieco dowiedzieć o sobie, raz jeszcze polecam Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-08-31 19:18:56

[...] pociągnąłem tydzień i skręciłem kostkę w szkole na wf, niby było już wszystko ok, ale dalej odczuwałem ból. przestałem trzymać dietkę, mniej ruchu bo zima, do wakacji coraz bliżej, więc trzeba zacząć od nowa chodzić na siłownię ;). i teraz mam pytania. 1. przez to, że miałem długi okres bez siłowni, diety, mam się czuć jak 1 raz na siłowni [...]

[...] nogi. Na sztandze mam około 80 kg. O sobie: Lat: 18 Wzrost: 178cm Waga: około 79kg Stan zrowia: dobry Cel: poprawienie jakości (trening na siłe) :) Aktywność fizyczna: raz w tygodniu siłownia, wcześniej trenowalem Capoeire, jestem mocno rozciągniety, przez ostatnie 2 m-ce brak treningów oprócz domowych ćwiczen jak np. pompki przysiady itp, [...]

[...] temu zacząłem dietę redukcyjną low-carb.Starałem się jeść czysto od czasu do czasu pozwalając sobie na paczkę chipsów lub paluszki solone.Na początku ważyłem 108 kg teraz jest 102 kg lecz waga od 2 tygodni stoi w miejscu.Wykonuje 3 razy w tygodniu ćwiczenia rowerek(10 minut) + walka z cieniem 4 x (3 minuty) + steper 3 minuty.Do każdego z [...]

Nie chcę kisić się na siłowni, ćwiczę na świeżym powietrzu od pewnego czasu jednak aktualnie było to różnie raz 10, 20 minut itp, gdyż nie miałem planu. Miałbym pytanie do specjalistów, czy owy plan pozwoli mi zwiększych moją mase mieśniową, czy o jakimś ćwiczeniu zapomniałem? Rowerek 10 min intensywny 30km/h następnie, Ćwiczenia na masę [...]

Witam. Mój problem polega na tym że 2,5 tygodnia temu skręciłem kostkę (już 4 raz w życiu w tej samej nodze). Wystąpił bardzo mocny obrzek. Pojechałem do lekarza dopiero kolejnego dnia po urazie. Chirurg założył gips i zlecił wizyte u ortopedy. Ortopeda stwierdził po zdjęciach i diagnozie (w gipsie) że staw skokowy nie jest złamany/pekniety. [...]

[...] do zmiany wyglądu ciała?? Chodzi mi o to, że np: wklejamy do takiego programiku swoje zdjęcie i możemy sobie powiększyć bicepsa i mięśnie klatki piersiowej!! Oglądałem raz na youtube filmiki i trafiłem na jakiś program do wyszczuplania różnych części ciała. Dlatego właśnie zaciekawiło mnie czy zna ktoś program do powiększania i [...]

Cześć wam :D Przejdę odrazu do sedna sprawy. Chcę stracić brzuszek,pod nim mam już lekki kaloryfer bo kiedyś robiłem a6w ale od tego tłuszczu za dużo nie widać kaloryferka,dlatego chcę go spalić. Pływam od 2 lat zawodowo,wszędzie mięśnie,bary,ramiona,plecy,nogi,ręce zaj**iście umięśniony a na brzuszku lekka oponka. To pewnie dlatego że jem [...]

[...] że jak inni koledzy nie siedzę non stop przy kompie tylko coś robię. W porównaniu do nich, przy takiej samej wadze i wzroście oni wyglądają na grubych. Na siłownię chodzę 3 razy tygodniowo, czasami w domu zrobię jakieś pompki czy podciąganie na drążku. Oprócz tego średnio 3-4 godziny tygodniowo gram w piłkę nożną. Jak wszyscy zauważyli idzie [...]

Po raz trzecie albo czwarty wystawiem mój plan o sprawdzienie i wyłapanie w nim błędów więc prosze abyscie się nie wkurzali tylko poprawili to co źle robię ;] więc tak : Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie na maszynie 12/10/8/8 Butterfly 12/10/8/8 Triceps : Francuskie [...]

Witam. Mam pytanie ,interesuje Mnie czy jogurty takie jak 'activia'' itp.. sa oplacalne do zjedzenia np: drugiego sniadania ,przy treningu i diecie na redukcje / spalanie tkanki tluszczowej (rzezba) , czy moze lepiej Sobie je odpuscic? (jogurt 1 raz dziennie)

[...] znajdziecie dla mnie chwile, prosiłabym o program ćwiczeń,porady które pomogą mi się do tego przygotować. Obecnie moja kondycja jest w bardzo słabym stanie (o zwisie na drazku nie ma mowy nawet przez sekunde, kilometr przetruchtam wolnym tempem wypluwając płuca) ale wiem że jestem wstanie poprawić kondycje bo już raz dałam rade z programem [...]

Witam serdecznie jestem 7 tydzien cypionat solo najpierw było ed7 250 mg teraz zaczelem ed4 300 mg wczoraj wbiłem drugi raz, mianowicie chciałbym dorzucić trenbolon-enan do tego pomoże ktoś rozpisać jak to mam zrobic ??? Dodam ze na odblok mam przygotowany clomid 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nwm -udo: [...]

cześć pierwszy raz wrzucam fotki swojego ciała zdaje sobie sprawę ze jest cieniutko ale "pomalutku się ziemniaczki gotują" zdecydowałem sie na ten ruch bo chciał bym abyście mi poradzili na co mam zwrócić większą uwagę co odstaje od reszty na pewno brzuch i klata. W pewnym stopniu tez plecy.Fotki sa bez jakiej kolwiek pompy.W późniejszym terminie [...]

[...] ważę 52kg (24 lata). Jakiś czas temu otrzymałam od dietetyka dietę rozpisaną na 1300 kcal. Nie ukrywam, że taka wartość jest dla mnie wartością "głodową". Ćwiczę minimum 5/6 razy w tygodniu - biegam 3 razy (dystans 7-14km) i 2-3 raz w tyg. uprawiam tzw. fitness dywanowy ;). Bardzo chciałabym spróbować też treningu siłowego. Obecnie spożywam ok. [...]

[...] Jeżeli jest na to sposób, proszę podajcie jaki bo już sam nie wiem co robić...ćwiczenia, dieta. Co kolwiek, cholernie źle się z tym czuje. Tutaj zamieszczam zdjęcia. Jeszcze raz proszę o wyjaśnienie i pomoc... http://img408.imageshack.us/img408/7722/cycu4.jpg http://img510.imageshack.us/img510/1206/cycek1.jpg [...]

1. Czy warto rozpocząć cykl monohydratu kreatyny na redukcji? Już raz jechałem na nim, ale na masie i wtedy to było 6tygodni, teraz chciałem spróbować stałej suplementacji 3750mg przez 11tygodni (mam na tyle monohydratu licząc taką ilość)? Czy może zostawić tą kreatynę na następny cykl? Nie chcę żeby mnie podlewało wodą(stąd mała dawka), a chcę [...]