raz

Takie treningi powinny być przeprowadzone pod kontrolą fizjoterapeuty , przynajmniej raz warto się wybrać żeby powiedział co można i jak robić a czego unikać. Podczas takiego wzmacniania a są to dość indywidualne sprawy które zależą od stanu kolana u jednego będzie można zrobić to na siłowni w formie treningu a u drugiego np. tylko poprzez [...]

myslisz ze jak sie doda testa no nie bedzie za duzo jak na jeden raz??

Skoro jestes bardzo zadowolony, to nie musisz tego zmieniac ;) A jak sadzisz, ze ludzie beda pracowac za Ciebie to sie mylisz. Jak tutaj przyszedlem pierwszy raz, tez myslalem, napisze wage wzrost i po co cwicze, dostane diete, zestaw cwiczen i bedzie cacy :) Tak nie jest. Obejrzyj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez [...]

ja gram w siatkówkę w soczewkach od 2 lat i wypadły mi tylko raz, jak kumpel mi włożył palec w oko przez przypadek ;) same z siebie nie wypadną:)

Lepiej by bylo pon : ple bic wt : kla bar tri sr: nogi czw : ple bic piat : kla bar tri Niewiem czemu nogi tylko jeden raz w tygodniu? Sile klatki mozesz sprawdzac w pon albo piatki jako pierwsze cwiczenie po rozgrzewce od czasu do czasu (jak jest to dla ciebie wazne) :)

[...] ma bardzo duże zdolności regeneracyjne Znam myślę setki osób co leciały na metce i wszystko ok Zakładając nie przesadzanie z dawkami długością cyklu stosowaniem osłonek oraz zrobieniu badań przed czy jesteśmy zdrowi Nie bezpieczne substancje to jakieś menty sdrole treny dnp itp bo to już zabawki dla doswiadczonych graczy Kto za małolata.z [...]

[...] jedno opak zincas forte i 2x filomag B6. W jakich dawkach to brac. Jesli chodzi o zincas to pozozstaje przy dawce tabletka/dobe, biore wieczorem. A co z filomagiem. Mysle zeby brac 3tabsy dziennie na pol godziny przed snem razm z zincasem. Czy te 3 tabsy na raz to nie za duzo? Czy moze dac 2 na noc a ta jedna w dzien jakos...?

ale gdybym robił wtedy klate triceps barki to będę miał efekt inne partie trenował bym w domu wiele osób robi klate raz w tygodniu i ma efekt

odpuść siłownie, skoncentruj się na sw i treningach w klasie sportowej. W twoim wieku o wiele więcej ci dadzą niż machanie sztangą raz w tygodniu.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: endomorfik, bf%18 2) wiek 25 3) waga/wzrost 104kg 182cm 4) staż treningowy pierwszy raz 8 lat temu byłem na siłowni, potem różne przerwy, teraz ponad rok regularnie 5) cel cyklu zwiekszenie masy mięśniowej bez zwiekszania wagi, czyli mięcho do przodu i powolne gubienie [...]

Są różne szkoły odnośnie stałej suplementacji . Możesz dać w DNT 5 g o dowolnej porze dnia A w DT 5g przed treningiem i 5 g po treningu - ja akurat daje w DT tylko raz 5g po treningu w celu odbudowania ATP

Tak buduj mase i rosnij sika raz w tygodniu nie powinno wplynac na szybkosc a mozesz tez wykonywac cwiczenia na szybkosc typu np jak najszybsze wyciskanie sztangi itp "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz + dieta !!

pierwszy raz spotykam sie z kasza która ma 75g białka

No az tak chudy to nie jestem, powiem tak: ze na basenie sie niemusze wstydzic. Wiem ze dieta to podstawa ale jem okolo 4-5 razy dziennie i to nawet "dobre rzeczy" tylko jakies suple by sie przydaly. PS:u mnie cienko z kasa a te 500zl to pierwszy taki raz w moim zyciu.

A to przepraszam najmocniej myslalem ze deficyt jest to na +. Dobrze zakończmy to raz a dobrze,podsumowując zebym uchronił mięśnie przy mojej sytuacji wystarczy -bilans kalorii na 0 lub lekko na + -trzymanie diety i makro -cwiczenie w miarę tych warunków Panie Tomaszu przepraszam ze zawracam głowę ale zalezy mi bardzo i chce byc na 100% pewny :( [...]

kwestia jeszcze jakie posiłki przygotowujesz, jedne można przechowywać dłużej inne nie, aczkolwiek nie raz w lato przesiadziałem cały dzień na uczelni, niektóre pojemniki leżały po 10-12h i nigdy nie było jakiegokolwiek problemu ze świeżością dań

[...] 50 gram suchego produktu. Interesowałoby mnie raczej ile gram produktu muszę wchłonąć. Niemniej - chciałem zwrócić uwagę na absurd, gdy podaje się jedne wartości w s.m., a drugie w stosunku do wagi. Niemniej - takie normy spotkałem pierwszy raz, na kilku innych twarogach wyraźnie podawano zawartość w produkcie (ok. 20% dla twarogu chudego).

to niejest prztrenowanie, cwiczac trica raz w tygodniu nawet bardzo intensywnie jest to niemozliwe, tymbardziej ze masz 2 lata staz i jak mowisz wiesz co robisz. i jeszcze jedno, wcale nie musi byc tak ze jak twojemu koledze poszlo to nieznyczy ze i tobie pojdzie. powinnes wiedziec ze niekazdy organizm tak samo reaguje skoro mowisz ze taki [...]

Qazar prosze zerknij na ta diete jeszcze raz bo chyba pomylily ci sie diety